Харчування для позбавлення від живота і боків

Зрозуміло, фізичні вправи ефективні в боротьбі із зайвою жиром в області живота. Однак домогтися гарного результату, буде неможливо, якщо не перестати їсти солодке і не переходити на харчування для позбавлення від живота і боків.

Що заборонено?

Перш за все харчування для боротьби з боками і животом забороняє вживання жирних продуктів, особливо майонезу і кремових тортів. Наявність таких продуктів раціоні харчування всіх зусиль роблять марними. Також потрібно відмовитися або звести до мінімуму кількість солі і прянощів, оскільки ці речовини не тільки підсилюють апетит, але і мають властивість затримувати рідину в організмі, що робить нас повніше. Особлива увага харчування для позбавлення від зайвої ваги приділяє воді. Вона прискорює обмін речовин, а також допомагає зменшити апетит. Тому в день рекомендується випивати не менше півтора літрів води.

Чи не морите себе голодом

Дієта для схуднення живота і боків не змушує голодувати і тримати себе в суворих рамках. Адже наслідками обмеження кількості їжі є дратівливість і агресивність. Навіщо вам піддавати себе стресу і морити голодом? Адже нерідко такі жорсткі дієти закінчуються зривами і нападами неконтрольованого переїдання. До того ж разом з поверненням до звичного способу харчування, повертається і втрачену вагу, в результаті ваші зусилля виявляються марними.

Таке харчування може бути виправданим тільки тоді, коли позбутися живота потрібно в найкоротші терміни. Напевно багато жінок стикалися з такою ситуацією, що тільки радикальна дієта для живота і боків здатна врятувати жіноче щастя. Але все таки, до таких експериментів над своєю фігурою потрібно ставитися вкрай обережно, особливо тим, у кого існують захворювання шлунково-кишкового тракту.

Щоб результат схуднення був тривалим, процес позбавлення від зайвої ваги повинен бути поступовим. При цьому харчуватися потрібно по 5-6 разів на день невеликими порціями. У перший час звикнути дуже складно, проте наш організм здатний швидко пристосовуватися до змін. Важливо розробити для себе правильний раціон харчування і дотримуватися його в подальшому, щоб проблема складочок на животі відпала сама собою. Не варто щодня вставати на ваги і очікувати зменшення ваги. Головне бути впевненим у своєму схудненні, і результат позбавлення від живота вам забезпечений.

Розвантажувальні дні для позбавлення від живота і боків

Коли ви налаштувалися на схуднення і вирішили сісти на дієту, то настає найскладніший етап - вибір відповідного раціону харчування. Розвантажувальне харчування являє собою щадний варіант дієти. Ось деякі приклади розвантажувальних днів.

Гречаний: протягом дня їсти дві склянки звареної гречки, розділивши на 5-6 прийомів.

Рисовий: принцип такий же, як і в гречаному дні, тільки дозволяється пити яблучний сік.

Кефірний: протягом дня випивати півтора літра кефіру.

Овочеві супи.

овочеві супи

Така дієта є досить ефективним і дієвим методом боротьби з животом і боками. До того ж такі супи практично не містять жирів і вуглеводів, так як при їх приготуванні не використовується картопля. Спочатку вам такі страви можуть здатися прісними, тому в перший час дозволяється додавати бульйонний кубик. Однак солити не в якому разі не можна, адже сіль викликає набряки і накопичує зайву воду в організмі.

Якщо вас влаштовує таке харчування, то можна спробувати протриматися на суповий дієті тиждень, харчуючись супом по 5 разів на день. Через 2 дні з початку дієти ви можете собі дозволити йогурт або варене яйце. Протримавшись 5 днів, ви можете побалувати себе бананом або печеною картоплею.

Рецепти овочевих супів

Харчування засноване на вживання капустяного супу є дуже ефективним засобом позбавлення від живота і боків. До того ж такий суп містить в собі величезну кількість корисних для організму речовин, що дозволить вам не відчувати голод. Спосіб приготування: в ємність налити 3 л води, додати півкілограма капусти, півкілограма стручкової квасолі, кілька штук болгарського перцю і морквин. Після того, як суп закипить, зменшити вогонь і варити ще протягом 15 хвилин, потім додати парочку розім`ятих помідорів і варити ще 5 хвилин.

Цибулевий суп використовується як жиросжигающее засіб. Готується від так. У киплячу воду додають 6 цибулин, моркву і селеру по 300 г. Потім через 10 хвилин додають пару помідорів без шкірки і капусту. Через 5 хвилин зняти з вогню. Відразу ж приступати до їжі не варто, краще дати супу трохи настоятися.