Мінерали і вітаміни для боротьби з целюлітом

Целюліт псує вигляд людини, шкіра стає горбистої і шорсткою. Від «апельсинової кірки» особливо страждають сідниці і стегна. Основна і глибинна причина виникнення целюліту - це порушений обмін речовин. Для того щоб привчити організм перетравлювати жири, а не відкладати їх «про запас», знадобляться певні мінерали і вітаміни для боротьби з целюлітом, які активно включаючись в обмінні процеси, допомагають спалювати жири і переробляти їх в корисну енергію.

Мінерали для боротьби з целюлітом

Цинк.

Даний мінерал присутній в організмі людини мало не в кожній клітинці. Цинк відомий ранозагоювальні властивості, він захищає від вільних радикалів і підвищує імунітет. Крім того, цей мінерал дуже значущий для зростання і розвитку клітин шкіри. Тому для боротьби з целюлітом рекомендується вживати продукти, багаті цинком: соняшникове і гарбузове насіння, горішки кеш`ю, морські водорості, твердий сир і пророщену пшеницю.

Селен.

Мікроелемент селен знайшов популярність недавно, на піку інтересу до антиоксидантну речовин, які захищають нас від хвороб серця, пухлин і передчасного старіння. Оскільки ризик появи «апельсинової кірки» у більшості людей з віком збільшується, невеликі, але систематичні дози селену в раціоні харчування - непоганий спосіб боротьби з целюлітом.

Серед продуктів харчування, багатих селеном, можна виділити сочевицю, камбалу, кальмари, лосось і тунець, цільнозерновий хліб (проте, якщо злакові культури вирощувалися на грунтах, збагачених селеном), волоські горіхи і горішки кеш`ю.

Фосфор.

Якщо з усіх мінералів скласти своєрідний рейтинг їх ефективності для боротьби з целюлітом в порядку спадання схемою, фосфор буде перебувати в трійці переможців. Даний мінерал всюдисущий, і його можна знайти в складі кожної клітинки тіла. Він допомагає відтворенню енергії, бере участь в білковому обміні. Крім того, фосфор сприяє оновленню клітин шкіри, тому він може знизити зовнішні ознаки целюліту.

Варто зазначити, що велика кількість фосфору без вживання необхідної кількості кальцію може стати причиною розвитку остеопорозу. На щастя, матінка-природа розумніші за нас, і тому майже всі натуральні продукти харчування, що містять фосфор, містять і кальцій.

Що стосується джерел даного мінералу, зверніть увагу на рибу, пісне м`ясо, курячі і перепелині яйця, різноманітні сири та молоко.

Боротьба з целюлітом - завдання не просте, і тільки одними мінералами тут не обійтися. Необхідний повний комплекс заходів по боротьбі з так званої «апельсинової кірки», в тому числі і прийом вітамінів. Давайте розглянемо, які вітаміни допоможуть в цьому.

Вітаміни для боротьби з целюлітом.

Відверто кажучи, особливої таємниці щодо вітамінів для боротьби з целюлітом не існує. Насправді, це найвідоміші і добре вивчені речовини, в них наш організм потребує постійно.

Вітамін A.

Даний вітамін збільшує вироблення колагену, який, в свою чергу, підвищує пружність і еластичність проблемних ділянок шкіри, особливо страждають від целюліту. Для ефективної боротьби з «апельсиновою кіркою» слід запам`ятати, що тіло потребує вітаміну А щодня. Його просто необхідно ввести в свій раціон харчування, або у вигляді харчових добавок, або, що найкраще, через овочі та фрукти.

Хороші запаси цього вітаміну можна знайти в мускусною дині, шпинаті, гарбузі, гарбузовому насінні, в свіжої моркви, а також в деяких інших коренеплодах. Вітамін А присутній і в яловичої печінки, яйцях, молочних продуктах і молоці.

Вітаміни групи B.

Вітаміни групи В - це десять хімічно самостійних кислот і вітамінів, що взаємодіють один з одним відразу ж, тільки потрапивши в наш організм. Їх недолік негативно впливає на здоров`я і цілісність кров`яних тілець, на харчування тканин і органів.

Найефективнішими для боротьби з целюлітом є, мабуть, вітамін B2, який відіграє значиму роль у насиченні киснем тканин і окислювальних процесах в них, і вітамін B6, який встановлює обмінний білково-жировий баланс.

Вітамін В2 можна знайти в свіжої зелені, листі салату, листовій капусті, а також в курячих яйцях, субпродуктах, зеленому горошку. Інший вітамін можна відшукати в яловичої печінки та кисломолочної продукції.

Так як в останні роки стало модним вживати в їжу пророщені насіння бобових і злакових культур, спробуйте самі проростити пшеницю або, наприклад, сочевицю, що зовсім нескладно, при цьому дуже корисно, в тому числі і для боротьби з целюлітом. У щойно зійшли ніжних росточком молочно-зеленого кольору достатня вміст антиоксидантів і вітамінів групи В.

Вітамін C.

Вітамін C, як і вітамін A, бере участь у виробленні колагену, тому його теж слід згадати в даній темі по боротьбі з целюлітом. Крім того, вітамін С відновлює еритроцити і перешкоджає пошкодженню клітин вільними радикалами. З цих же причин даний вітамін можна порекомендувати для боротьби проти ранніх зморшок. Він перешкоджає передчасному старінню організму, оберігаючи молодість і красу не тільки зовні, але і зсередини.

Вітамін C міститься майже в кожному фрукті та овочі. Найбільш багаті змістом аскорбінової кислоти полуниця, суниця, ківі, апельсини, чорна смородина, червоний і зелений солодкий перець.

Вітамін E.

Даний жиророзчинний вітамін потрапив в число вітамінів для боротьби з целюлітом завдяки своїм антиоксидантним властивостям. Крім цього, вітамін Е забезпечує доставку кисню і рідини до подкожному шару, розчиняє, а також вимиває жирові відкладення. Цей вітамін є частим компонентом в складі різноманітних антицелюлітних засобів.

Приймайте вітамін Е всередину разом з маслинами, лососем, свіжою зеленню і оливковою олією.