Меню здорового харчування на день
- очищаємо організм
- Вівсяна дієта для очищення організму від шлаків
- Як лікувати підшлункову залозу народними засобами
- Як позбутися від живота швидко
Здоровий спосіб життя в наш час стає все більш популярним. Головним компонентом здорового способу життя є правильне харчування.
Зразкове меню на день
- сніданок: Здоровий завтра подає вашому організму сигнал про те, що пора прокидатися і запускати систему обміну речовин. Сніданок повинен включати в себе такі продукти, як свіжовичавлені соки, каші, житній хліб, можливо цільнозерновий, сир, нежирне м`ясо, різні овочі і фрукти, яйця, молочні продукти.
- обід: Складність обіду полягає в тому, що не завжди ми можемо комфортно поїсти вдома, тому що хтось працює, хтось вчиться. В такому випадку не варто захоплюватися обідами в кафе, фаст-фудах. Обід може складатися з таких продуктів, як приготовані на пару морепродукти, риба, зварене без шкіри куряче м`ясо, різні супи, салати, заправлені оливковою олією і некрохмалисті овочі.
- Полудень: Він важливий тим, що звикнувши до нього, у вас пропаде звичка переїдати під час вечері. Під час полудня можливо вживання різних молочних продуктів, ягоди і фрукти, сухофрукти і горіхи. Останніми не варто захоплюватися, тому що вони містять багато вуглеводів.
- вечеря: Найважчий прийом їжі, тому що під час вечері є зазвичай хочеться більше, ніж будь-коли, але не можна. З вечері необхідно повністю виключити макаронну продукцію, солодке, цукерки, борошняні. Ідеальна вечеря складається з зеленого салату, грейпфрутів, капусти. Головне правило при приготуванні вечері - це те, що розмір порцій повинен бути невеликим.
Протягом усього дня можливі перекушування. Під час них можна вживати овочі, фрукти, але слід запам`ятати, що банани, картопля, виноград не варто вживати в другій половині дня. Ці фрукти містять більше вуглеводів, ніж всі інші. І вони не підуть вам на користь.
Роздільне харчування: меню на тиждень Навколо роздільного харчування, як чудодійною системи для схуднення, існує багато суперечок, але все ж дієтологи схиляються в бік роздільного харчування, відзначають його користь для здоров`я і зниження ваги. Адже людина, яка практикує роздільне…
Дієта доктора аткінса, меню на тиждень Доктор Аткінс - автор однойменної дієти, яка стала дуже популярною в Америці ще в кінці минулого століття. В даний час «схуднення по доктору Аткинсу» стає все більш популярним і в нашій країні. Принципи харчування, сприяють зниженню…
Дієта при дискінезії жовчовивідних шляхів для дітей і дорослих: дозволені і заборонені продукти Дієта при дискінезії жовчовивідних шляхів становить основу всього лікування. Її прописують не тільки дорослим, але й маленьким діткам. Правильне харчування сприяє кращому відтоку жовчі, нормалізує роботу жовчовивідних шляхів і всіх органів…
Правильний раціон харчування. Меню підлітка Всім відомо, що правильне, здорове харчування дуже важливо для нормального розвитку, зростання, активності дітей і підлітків. Але багато хто з них воліють замість повноцінного прийому їжі поїсти сухариків, чіпсів, випити солодкої газованої води.…
Правильне харчування під час годування грудьми Чи не для кого не секрет, що склад грудного молока залежить від повноцінного і правильного харчування годуючої мами. Якщо жінка харчується правильно, то її молоко містить всі необхідні речовини і вітаміни для зростаючого малюка.У той же час, якщо…
Меню для вагітної жінки Зараз ми поговоримо про меню для вагітної яке також називають вагітне меню , якого ви можете дотримуватися, якщо вагітність протікає без ускладнень. У перші кілька місяців вагітності приймайте їжу за звичним розпорядком - чотири рази в день. Меню…
Меню для вагітної сніданок обід вечеря Зараз ми поговоримо про меню для вагітної, якого ви можете дотримуватися, якщо вагітність протікає без ускладнень. У перші кілька місяців вагітності приймайте їжу за звичним розпорядком - чотири рази в день. Меню для вагітної сніданок обід вечеря -…