Продукти які покращують шкіру волосся і нігті

Кожній жінці хочеться мати красиві блискучі волосся, міцні нігті і чисту шкіру. На ринку виробники пропонують широкий вибір косметичних засобів для догляду за шкірою обличчя і тіла. Однак чи достатньо тільки цих коштів щоб шкіра виглядала красиво? Звичайно, недостатньо. Якщо ваша дієта не містить поживні речовини, мінерали, вітаміни то навіть найкращі косметичні засоби не нададуть належного ефекту. Продукти які покращують шкіру волосся і нігті складаються з певних корисних компонентів, які потрібні бути в щоденному раціоні.

Досить поглянути на історію. Раніше жінки, бажаючи виглядати, красиво використовували безліч натуральних компонентів: козяче молоко, масло авокадо, кокосове масло, настої з трав. Їх використовували, тому що вони надавали сприятливий вплив на зовнішній вигляд. Дані продукти вживалися як всередину, так і зовні, у вигляді масок або ванн.

Звичайно, не існує компонента, який зупиняє процес старіння, але відповідний спосіб життя, тобто збалансована дієта і регулярна фізична активність забезпечать не тільки здоровий зовнішній вигляд, але і відмінне самопочуття. Поліпшити зовнішній вигляд шкіри, волосся і нігтів можуть: білок, горіхи, вітамін С, бета-каротин, вода і зелений чай. Білок необхідний для будівництва клітин. Йдеться про білках відповідальних за будову шкіри, волосся і нігтів, тобто кератин, колаген та еластин тоді шкіра буде пружною, і зморшки з`являться набагато пізніше. Повноцінний білок знаходиться в м`ясі, птиці, рибі, яйцях і молочних продуктах.

Як блідій шкірі повернути блиск? Причиною блідості шкіри може бути низький рівень заліза в крові. Залізо є ключовим компонентом різних ферментів. Також він відповідає за синтез гемоглобіну, який доставляє кисень до всіх клітин. Якщо в раціоні харчування є мало заліза, то виникає його дефіцит, який викликає втому і занепад сил. Нігті стають м`якими, а волосся матовими і сухими. Кращим джерелом заліза є м`ясо, якщо людина вегетаріанець то він повинен їсти багато злаків, бобових культур разом з вітаміном С який покращує засвоєння заліза.

горіхи - Це ідеальна закуска протягом дня. Їх можна їсти на другий сніданок або на полуденок. Горіхи багаті корисними жирами, вітаміном Е і вітамінами групами В. Вітамін Е має антиоксидантну дію. Поліпшити стан шкіри може вітамін С, він робить шкіру гладкою та еластичною. Також цей вітамін відповідає за видалення вільних радикалів з організму. Вітамін С міститься в шипшині, брюссельській капусті, петрушці, ківі, цитрусових.

Бета-каротин є провітаміном, який перетворюється в організмі у вітамін А. Він знаходиться в помаранчевих і червоних продуктах - гарбуз, морква, манго він також є в шпинаті. Вітаміном А багаті печінка, жирна риба, незбиране молоко, вершкове масло і яєчний жовток. До речі дерматологи застосовують великі дози цього вітаміну в боротьбі з акне. Якщо ви хочете захистити шкіру від сонячних опіків і швидкого старіння шкіри включіть в свою дієту все вище перераховані продукти.

Вода і зелений чай. Ваша шкіра буде красива і пружна, якщо ви подбаєте про належному зволоженні. Те ж саме стосується волосся і нігтів. Намагайтеся уникати солодких напоїв і замініть їх звичайною водою і зеленим чаєм. Досить подивитися на японців, щоб оцінити властивості зеленого чаю.

Крім корекції харчування необхідно кинути палити, звести стреси до мінімуму, налагодити міцний сон, захистити шкіру від ультрафіолетових променів. Пам`ятайте, що косметика для догляду за тілом звичайно хороша і може підтримувати зовнішній вигляд в гарному стані, але вона ніколи не замінить здорового способу життя. А ще пам`ятайте, що найкращий макіяж для жінки це її посмішка.