Кращі вітаміни для жінок в період менопаузи

З терміном «клімакс» в серце жінки поселяється необгрунтована тривога. Насправді, нічого трагічного в цьому немає. Йдеться лише про чергове життєвому етапі жіночого життя. Ніяких обмежень він не накладає. Навіть інформація, що в менопаузі можна завагітніти в даний час тільки лише пережиток минулого.

Що означає термін «менопауза»?

Менопауза - це вікове припинення менструацій. Вона трапляється з кожною жінкою в період між 45 і 55 роками. припинення щомісячних виділень протягом кілька років передує передменопауза. У цей період часу відбувається перебудова організму, змінюється гормональний рівень організму, відбувається збільшення менструального циклу, зменшується кількість кров`яних виділень. У цей період жінка може відчувати раптові необгрунтовані перепади настрою, дратуватися без видимих причин, безсоння, влагалищную сухість, зміна лібідо.

Особливо болісно переносяться припливи - відчуття раптового нахлинуло спека в області від грудей до голови, що супроводжується раптової пітливістю. Тривалість болісного припливу від пари секунд до цілої години. З огляду на, що жінка в цьому віці працює і веде активний спосіб життя, вікові зміни можуть доставляти їй дискомфорт.

Чому все це відбувається зі мною?

Зменшується рівень естрогенів - жіночих статевих гормонів - виробляються яєчниками.

Чим я можу собі допомогти?

По перше, потрібно перебувати в постійному контакті зі своїм лікуючим гінекологом-ендокринологом і використовувати всі можливості сучасної фармацевтичної промисловості для полегшення свого стану.

По-друге, після 40 років жінка повинна контролювати достатність споживання мікроелементів і вітамінів, які підсилюють обмінні процеси і захисні процеси в організмі на рівні клітин, відповідають за якість складу крові і щільність шкірного покриву і кісткового скелета.

Які вітаміни приймати жінці в менопаузі?

Овочі та фрукти яскравих природних кольорів повинні займати не менше 50% денного харчового раціону, наприклад, морква, смородина, солодкий перець, вишня, червонокачанна капуста, кримський солодкий червоний лук, червоні грейпфрути.

Фруктово-овочева дієта з додаванням грибів підтримує освіту корисних бактерій, які сприяють перетравленню і засвоєнню білків і необхідних жирів. Ці продукти багаті клітковиною і, звичайно, вітамінами. Крім цього, зелень, цибулю і часник, а також чорниця підвищують імунітет.

Якщо деякі проблеми з травленням не дозволяють в достатній кількості споживати вітаміни і мікроелементи з їжі і напоїв, слід купити в аптеці призначені лікарем БАДи або полівітамінні та мінеральні комплекси в таблетках, гелях або капсулах.

Щодня організм повинен отримувати 24-чотирьох компонентну формулу успішного життя в менопаузі: 12 мінералів і 12 вітамінів. Це кращі вітаміни для жінок в період менопаузи. Можна вживати щодня комплексні препарати або приймати БАД курсами.

За що відповідають найбільш важливі вітаміни?

Вітамін Е є визнаним антиоксидантом, виконує функції серцевого захисту. Його прийом допомагає полегшити припливи, зменшити набухання грудних залоз і сухість піхви. Для поповнення організму цим вітаміном їжте більше спаржі, зеленого горошку, коричневого рису, авокадо, квасолі. Якщо ви не страждаєте на серцево-судинними захворюваннями - споживайте не менше чотирьох яєць на тиждень, вітамін Е міститься в жовтках. Замініть вершкове масло рослинними (соєвим або кукурудзяним) маслами.

Вітамін С допомагає загоювати ранки і пошкодження шкіри, перешкоджає передчасному старінню. Настій шипшини, болгарський перець, цитрусові, петрушка, ківі, картопля, йогурти і, звичайно, чорниця і чорна смородина допоможуть поповнювати запаси вітаміну в організмі, особливо в холодну грипозний час року.
Вітаміни групи В, особливо в поєднанні з вітаміном С, грають найважливішу сосудоукрепляющее роль, покращують пам`ять, стан шкіри і волосся, надають профілактичну дію проти жіночих інфарктів і інсультів в клімактеричному віці.

Також ця група вітамінів знижує депресивні стани, викликані гормональними перепадами. Крім вітамінних комплексів, намагайтеся вживати більше свіжих овочевих соків, щодня з`їдати шматочок житнього хліба, трохи горіхів мигдалю, фундука або волоських горіхів.

Клімакс, слово грецького походження, в перекладі означає «сходи». Стародавні лікарі назвали так природну сходинку жіночого життєвого циклу, звичайним, властивим людині фізіологічним процесом. Вітаміни для жінок при менопаузі - ваші друзі - і допоможуть впоратися зі змінами організму, з ними ваше життя стане простіше і легше.

OlgaW, likuvati.ru

Увага, тільки СЬОГОДНІ!