Ефективний засіб для схуднення вівсяна дієта

Зайва вага завдає неприємностей багатьом людям. І проблема полягає не тільки в тому, що улюблені джинси стають малі, а блискавка на сукні ніяк не хоче сходитися. Зайва вага - це додаткове навантаження для організму, порушення роботи всіх його систем, проблеми зі здоров`ям.

Неправильне, незбалансоване харчування, малорухливий спосіб життя, шкідливі звички призводять до того, що маса тіла починає збільшуватися. Всім бажаючим скинути зайву вагу пропонуються найрізноманітніші способи і методи, при виборі яких потрібно бути гранично уважними та обережними. Слід пам`ятати про те, що різке зниження ваги дуже шкідливо для організму, а швидко скинуті кілограми також швидко повертаються в подвійній кількості. Худнути потрібно правильно, дотримуючись певних правил і консультуючись з лікарями, щоб не завдати шкоди організму. Досить часто людьми, що мають зайву вагу, використовується ефективний засіб для схуднення вівсяна дієта, яке дає можливість отримати непогані результати.

Вівсяна дієта є дуже ефективною і в той же час щадить, так як не вимагає різкої відмови від багатьох продуктів, не викликає складнощів навіть у людей, яким інші дієти даються з великими труднощами. Це ефективний засіб для схуднення використано багатьма і результат вражає. Вівсяна монодієта - це нескладна система харчування без особливих обмежень в харчуванні.

Потрібно відзначити, що крім схуднення, вівсяна дієта сприяє також омолодженню організму, нормалізації роботи всіх його систем. Може використовуватися дана монодиета і для профілактики різних захворювань шлунково-кишкового тракту (виразки, харчових інфекцій, гастриту та інших). Скористатися цим ефективним засобом можуть люди будь-якого віку.
Вівсяні пластівці краще брати не швидкого приготування, варити кашу можна на воді і на молоці. Якщо обираєте пластівці швидкого приготування, то чи не варіть їх, а просто залийте окропом і дайте набрякнути. В отриману кашу можна додавати за бажанням - сухофрукти, нежирний йогурт, сир, горіхи і насіннячка, фрукти, мед.
Як варіант - вівсяні пластівці можна залити кефіром і залишити на ніч у холодильнику. Вийде блюдо з оригінальним смаком. Додайте за смаком мед, горіхи.

Що слід виключити з раціону харчування:
- Під час використання дієти необхідно обмежити вживання борошняних виробів. Хліб з успіхом можна замінити хлібцями, приготованими з різних злаків. Тортики, тістечка та інші шедеври кулінарного мистецтва краще зовсім виключити, але якщо відразу відмовитися від них Ви ніяк не зможете, то зменшуйте порцію поступово, намагайтеся ласувати в першій половині дня, окремим прийомом їжі, з часом зовсім виключивши солодке зі свого меню. Можна їсти вівсяне печиво, запиваючи його молоком або чаєм.
- Небажані: смажені, жирні, солоні і надмірно гострі продукти. Не тільки під час застосування вівсяної дієти, але і в подальшому відмовтеся від страв фаст-фуду, консервів і продуктів з високим вмістом барвників, ароматизаторів, консервантів.
- Вживайте фрукти: яблука, ягоди, сливи, цитрусові, виняток становлять банани, дині, манго.
- Овочі краще вживати в сирому вигляді, від картоплі на період використання вівсяної дієти слід відмовитися або суттєво обмежити його споживання.
- Слід вживати чисту воду, зелений чай, соки, не рекомендуються газовані і слабоалкогольні напої.

Розрахована вівсяна дієта на період від 7 до 10 днів. Приготовану вівсянку слід вживати окремим прийомом їжі, три рази в день. Інші продукти можна їсти не раніше, ніж після 1,5 годин після прийому вівсянки. За 5 годин до сну їсти нічого не можна, можна пити воду або зелений чай. Для поліпшення ефекту рекомендовані фізичні навантаження - заняття аеробікою, біг, плавання, ранкова гімнастика.

Дане ефективний засіб для схуднення дозволить скинути від 3 до 5 кг за тиждень, без особливих зусиль. Під час такої дієти практично не відчувається почуття голоду, незважаючи на деякі обмеження. Використовувати дієту можна один раз на півроку.
Пояснюється результативність вівсяної дієти досить просто - вівсяна каша, що вживається в невеликій кількості, добре втамовує голод, і, будучи продутому малокалорійним, дає організму всю необхідну енергію, що забезпечується складними вуглеводами. В вівсяній крупі міститься велика кількість клітковини, що сприяє виведенню з організму токсинів і інших шкідливих речовин, а також боротьбі з жирами, крохмаль, який відновлює порушену роботу кишечника, білок, необхідний для нормалізації процесу метаболізму. Містяться в вівсянці і вітаміни групи В, а також А, каротин, амінокислоти, фосфор, марганець, залізо, фтор, йод та інші.

Перед використанням вівсяної дієти потрібно провести своєрідне очищення організму, використавши для цього зварений особливим чином рисовий кисіль. Для його приготування слід узяти рис (4 повні ст.л.), промити його добре і залити холодною водою (в кількості 1 л.). Ставити рис у воді на ніч. Вранці потрібно зварити його в тій же воді. Довести до кипіння і на повільному вогні витримати 1 годину. Готовий продукт дуже своїм виглядом нагадує кисіль, який потрібно остудити і випити. Після того, як кисіль випитий не можна нічого їсти і пити протягом 5-ти годин. По закінченні цього часу можна приступати до харчування відповідно до вівсяної дієтою. Такий засіб для схуднення і очищення організму можна використовувати регулярно, як розвантажувальний день.

Перед тим, як застосовувати вівсяну дієту, необхідно обов`язково отримати консультацію лікаря-дієтолога, гастроентеролога або терапевта. У деяких випадках ця дієта може не рекомендуватися при схильності до запорів, які можуть виникнути від вживання одноманітною їжі. В такому випадку перевагу слід віддати іншим способам схуднення, погодивши їх з лікарем. Подбайте про своє здоров`я, худніть правильно і безпечно!