Боротьба жінок з надмірною вагою
У чому секрет жінок? Ті, хто їсть все, що вони хочуть і не поправляються? Для них не важливо, яка кількість їжі вони вживають.
Деякі вважають, що слабкі люди ті, хто піддає себе дієт. Дієти це повільний метаболізм, ваш організм голодний і починає накопичувати калорії на чорний день. Багато жінок, які борються з надмірною вагою, потрапляють в пастку - голодують, а потім через деякий час вага повертається кнім більшою мірою, ніж був раніше. Так в чому ж секрет боротьби женщінс надмірною вагою?
Щоб правильно їсти, вам слід розглянути питання про калорійність їжі, т. Е. Кількість калорій на грам. Ви можете дозволити собі з`їсти велику кількість низькокалорійних продуктів харчування, але не у великій кількості високу калорійність.
Голод і апетит грають ключову роль в регулюванні ваги у жінок. Багато хто вважає, стандартний білий хліб та інші борошняні продукти харчування висококалорійними, їх вживання сприяє швидкому поповненню. Але як треба їсти, щоб бути ситим і не повніти? Вживайте їжу, яка містить більше клітковини, протеїну і води, тоді буде і великий коефіцієнт насичуваності.
Ось коефіцієнт насичуваності деякі з наших найулюбленіших страв:
• Тушкована картопля - 232-
• Сиг - 225-
• Вівсяна каша - 209-
• Апельсини - 202-
• Яблука - 197-
• Браун спагетті - 188-
• Телятина - 179-
• Виноград - 162-
• Цельнозерновой хліб - 157-
• Кукурудза - 154-
• Яйця - 150-
• Сир - 146-
• Коричневий рис - 138-
• Білий рис - 132-
• Солоне печиво - 127-
• Білі макаронні вироби - 119-
• Кукурудзяні пластівці - 118-
• Банани - 118-
• Зернові - 116-
• Фриз - 116-
• Білий хліб - 100
• Морозиво - 96-
• Йогурт - 88-
• Арахіс - 84-
• Круассан - 47.
Якщо ви хочете, нормально харчуватися і в той же час втратити вагу, включите вищезгадані пункти в своє меню. А після двох тижнів вам доведеться поміняти плаття на один розмір менше.
Калорійність продуктів і готових страв Давно відомий факт, що будь-яка дієта грунтується на принципі підрахунку калорій, тобто, ефект зниження ваги буде досягнуто тільки тоді, коли організм почне спалювати більше калорій, ніж споживає. Чим більше спалюємо, відповідно більше втрачаємо.При…
Зайва вага: причини, що робити, як визначити Надмірна вага і методи позбавлення від нього є, мало не найактуальнішою і популярною темою серед жінок. Практично для кожної дівчини зайву вагу є катастрофічною проблемою. Стикаючись з проблемою надмірної ваги, жінки вдаються до різних способів її…
Худнемо рахуючи калорії: скільки треба калорій тобто щоб худнути? Кожна людина, що має зайву вагу, щосили намагається позбутися від ненависних йому зайвих кілограмів. Але далеко не всім і не кожному це вдається. Чого тільки люди не використовують для боротьби із зайвою вагою: дієти, таблетки для схуднення, різні…
Школа домашнього схуднення і здорового харчування Здоров`я і зовнішній вигляд безпосередньо пов`язані з тим, що ми їмо. У 1992 році американським урядом для оздоровлення нації в рамках однієї з програм була запропонована піраміда харчування. Ця популярна в усьому світі концепція стала справжнім…
Необхідність хліба в дитячому харчуванні У хлібі міститься велика кількість цінних харчових речовин необхідних для повноцінної роботи організму. Рецепт приготування хліба протягом багатьох многоліття не змінюється, за винятком невеликих доповнень.Основним компонентом приготування хліба є…
Дієта для вагітних для схуднення Причиною розвитку багатьох захворювань є зайва вага. Це стосується і вагітних жінок в тому числі, а може бути - і в першу чергу. Але поширені дієти для схуднення не підходять вагітним, так як в них обмежуються багато продуктів, в яких організм…
Калорійність продуктів (за алфавітом): А абрикосиапельсиниарахіскавун Б баклажанибананиБілий хлібборщброкколібульйон В вареннявинаВиноградвишня Г яловичинагорбушагорохгрибигруші Д дині З Зефір І Ізюмікраіндичка До…