Боротьба людини із зайвою вагою

Якщо у людини є надмірна вага, то в першу чергу страждати буде саме хребет. Йому доводиться витримувати весь тягар людського тіла. Тому немає нічого дивного, коли у людини із зайвою вагою є хронічні проблеми з хребтом. Боротьба людини із зайвою вагою тривала протягом всієї історії людства. Однак останнім часом кількість людей з надмірною вагою сильно збільшилася, за рахунок вживання шкідливих продуктів харчування.

Крім того що зайва вага створює людині незручності в моральному плані так і ще зайві кілограми навантажують серце. А все, тому що навколо серцевого м`яза накопичується шар жиру, а це дуже небезпечно. Часто люди з надмірною вагою мають проблеми з підвищеним артеріальним тиском, що може привести до інсультів та інфарктів. Крім того зайву вагу ускладнює роботу внутрішніх органів і все через збільшення жирового шару навколо органів.

Ожиріння можна назвати захворюванням, яке необхідно лікувати. Повні люди можуть відчувати себе добре, але чим більше зайвих кілограмів, тим коротше виявляється їхнє життя. Після 40 років здоров`я такої людини буде швидко погіршуватися. Не існує способу за допомогою, якого можна в одну мить розлучитися зі своїм зайвою вагою. Багато сідають на дієти низькокалорійні, як правило не витримують такої напруги і через кілька днів, повертаються до свого колишнього харчування, що сприяє збільшенню ваги.

Схуднути можна лише тоді, коли поєднати спорт і постійне дієтичне харчування. Потрібно змінити спосіб життя, інакше схуднути неможливо. Потрібно розуміти, що їжа перетворюється в енергію і з`їдати потрібно стільки, скільки необхідно, якщо з`їдати більше їжі, щось не витрачена на енергію їжа перетворитися в жир, який відкладеться на тілі людини.

Факт залишається фактом ніякі фізичні вправи не допоможуть позбутися від зайвої ваги, якщо людина не знає, як правильно слід харчуватися. Можливо, ви навіть впевнені, що харчуєтеся правильно, але якщо у вас є надлишкова вага, то ваше харчування потрібно відкоригувати. Кожній людині потрібно боротися за свою красу і здоров`я.

На сьогоднішній день харчова промисловість замість того щоб дати людині сили і здоров`я, відбирає його. Варто згадати, що у продажу є велика кількість солоних і копчених продуктів. Багато продуктів переробляються і очищаються. Наприклад, біле борошно може зберігатися дуже довго. А чому? Бо ще на перших стадіях очищення у неї забрали все корисні і необхідні людині речовини. Тому біле борошно містить тільки порожні калорії і при цьому ніяких корисних речовин.

Цукор швидко перетворюється в організмі в енергію. Якщо енергію, яке дає цукор порівняти з теплом, яке віддає багаття, то вживаючи рафінований цукор, ми, гріємося біля паперового вогнища, папір швидко згоряє і толку ніякого не приносить.

Шкідливі продукти харчування. Чіпси, гірчиця, кетчуп, рафінований цукор, компоти, біле борошно, бісквіти, вафлі, морозиво, маргарин. Сосиски, сардельки, алкоголь, бекон, консерви, тютюн.

Харчуватися потрібно живою їжею, фруктами, овочами вони повинні бути в сирому і напівсирому вигляді. На сніданок корисно їсти фрукти, ними бажано і перекушувати між основними прийомами їжі. До того ж фрукти - це відмінний десерт. Фрукти можна навіть засушити в домашніх умовах. Сушені фрукти можна їсти в зимовий час.

На кожний прийом їжі потрібно включати салат зі свіжих сезонних овочів. У будь-яких комбінаціях використовуйте: помідори, редис, огірки, буряк, морква, болгарський перець, цибуля, петрушку, селеру, кріп. Заправляти салат потрібно натуральними рослинними оліями. У кожному салаті по можливості використовуйте сиру капусту. У зимовий час потрібно їсти квашену капусту адже в ній багато вітаміну С.

При приготуванні овочів важливо зберегти більшість корисних речовин, а для цього потрібно не перевищувати час приготування і температуру. Замінити цукор можна натуральним медом і фініками. Також кілька разів на тиждень потрібно включати в раціон білкові продукти: яйця, птицю, м`ясо, рибу, кисломолочні продукти. Рослинні білки містяться в цілісному зерні, насінні, горіхах, бобах, квасолі, горосі. Харчуватися корисними і натуральними продуктами це також і смачно. Існує багато смачних страв, які приносять ще й користь для організму.

Боротьба із зайвою вагою включає в себе і регулярні фізичні вправи. Звичайно, процес схуднення більше залежить від харчування, але спорт той же грає важливу роль. Він прискорює цей процес і підтримує тіло. Підійдуть будь-які фізичні навантаження, головне щоб вони були регулярними. Також важливо випивати 2 л води, а в літній час навіть більше. Вода прискорює обмін речовин і допомагає розщеплювати жирові відкладення.

Якщо ви налаштовані на боротьбу із зайвими кілограмами серйозно, тоді варто спробувати дієту, вона має різні назви, але суть одна. Потрібно чергувати два овочевих дня і два білкових. Тобто перші два дні на сніданок, обід і вечерю потрібно їсти тільки овочі, сирі і приготовані. Наступні два дні потрібно їсти білкові продукти, м`ясо, рибу або сир. У білковий день потрібно на вечерю їсти легкі білкові продукти, наприклад сир та інші кисломолочні продукти, м`ясо буде перетравлюватися досить довго, що може заподіяти дискомфорт під час сну. На вечерю можна також і відварені білки курячого яйця.

Ваше здоров`я і краса тільки в ваших руках. Можна змінити себе і починати потрібно не завтра, а вже сьогодні. Пам`ятайте, якщо інші позбулися зайвої ваги, зможете це і ви. Головне вірити в себе і в свої сили.