Ефективні вітаміни від випадіння волосся

Ми рідко замислюємося про те, що нашому організму чогось не вистачає, як наприклад - вітамінів ... Коли починають посилено випадати волосся, ми в першу чергу починаємо підшукувати новий шампунь, або робити посилені процедури для їх зміцнення, зростання.

Але часто, причину потрібно шукати не в засобах по догляду, а в своєму щоденному раціоні, «зіпсованому» способі життя. Щоб розібратися в цьому питанні, ми розглянемо сьогодні, які ефективні вітаміни від випадіння волосся можна і потрібно приймати.

Отже, коли в нашому раціоні починає виразно відчуватися нестача вітамінів, мікроелементів, волосся реагують одними з перших. Особливо це характерно в зимовий та осінній періоди, коли на нашому столі не вистачає багатьох продуктів.

Необхідно обов`язково заповнювати цей недолік, щоб не втратити більшу частину своєї розкішної шевелюри.

Взимку, навесні організм страждає від нестачі натуральних, свіжих продуктів, адже в цей час він позбавлений можливості отримувати вітаміни з натуральних фруктів і овочів.

В першу чергу, зверніть увагу на своє харчування. Воно повинно бути максимально збалансованим, різноманітним. Якщо в цей час ви «сидите» на черговий новомодної дієті, її доведеться припинити. Чи не хочете ж ви стати стрункою, красивою дівчиною, начисто позбавленої рослинності на голові !?

Тому голодування доведеться припинити, а харчуватися почати різноманітно, помалу, але не менше 6 разів на день. Обов`язково включіть в свій раціон хліб з борошна грубого помелу, з додаванням висівок, нерафінована олія. Після легкої вечері їжте насіння, їжте горіхи після обіду.

Якщо не виходить вживати в зимово-весняний період свіжу спаржу, суницю, диню, фініки, замініть їх пророщених зернами пшениці, вівсом, свіжої або замороженої зеленню петрушки, кропу.

Посадіть на підвіконні зелену цибулю. Він подарує вам безліч вітамінів і інших корисних речовин.

Які вітаміни пити від випадіння волосся?

Випадання, ламкість волосся відбувається в основному через брак вітамінів групи В. Наприклад, вітаміни В5 і В3 відповідають за нормальний ріст, розвиток волосяних цибулин (фолікул). Якщо цих вітамінів не вистачає, розвиток фолікул припиняється - волосся випадає.

Якщо недостатньо вітамінів Е, С відбувається ослаблення всієї імунної системи людини, що теж позначається на інтенсивному порідінні зачіски.

До того ж вітамін С нормалізує, покращує кровообіг шкіри голови, що стимулює зростання, зміцнення волосся.

Щоб запобігти браку вітамінів і випадання волосся, слід забезпечити надходження в організм не менше 5000 мг вітаміну С, що є добовою дозою для дорослої людини. Для цього намагайтеся їсти більше зелені, лимонів, апельсинів, ківі. Купуйте заморожені напівфабрикати ягід, овочів. До речі, в половинці одного плоди ківі міститься майже половина добової норми вітаміну С.

Для нормального росту, зміцнення волосся просто необхідний вітамін Е. Він сприяє, до того ж, пишності зачіски, яскравості кольору, швидкості росту. Цей вітамін ви легко знайдете в шпинаті, зеленому салаті, горошку, настої шипшини.

Щоб волосся було не тільки міцними, але і добре росли, допоможе вітамін F. Якщо цього корисного елемента не вистачає, може з`явитися лупа, яка зовсім не прикрасить вашу голову. Тому налягайте частіше на мигдаль, арахіс, сою, насіння соняшнику, гарбуза, насіння льону.

І вже, звичайно, їли почалося інтенсивне випадання волосся, значить, на обличчя нестача вітаміну А. Якщо відчувається його нестача, зачіска не тільки сильно рідшає, але стає тьмяною, волосся ламаються, січеться, випадають.

Якщо це відбувається, терміново починайте готувати на обід яловичу, курячу печінку, їжте щодня молочні, кисломолочні продукти, свіжі курячі яйця, масло вершкове, моркву, капусту в будь-якому вигляді, помідори. До речі, якщо можете, купіть свіжі абрикоси. Хоча сухофрукти теж відмінно підійдуть. Адже 400 грамів свіжих абрикосів забезпечать вас необхідною добовою дозою вітаміну А.

Якщо організм відчуває нестачу заліза і цинку, велика кількість волосся залишиться на гребінці. Тому потрібно порадувати себе яблуками, цитрусовими, ананасом, зеленими свіжими овочами. Готуйте легкі закуски з морських сортів риби, яловичини з додаванням цибулі, часнику. Цинк ви також можете знайти в яєчному білку. Курячі яйця зазвичай є цілий рік в будь-якому будинку.

Найбільш пильну увагу приділіть наявності в вашому організмі заліза. При його недоліку порушується кровообіг і кровотворення. А це може призвести до порушення процесу утворення нових клітин, відбувається інтенсивне випадання волосся.

Тому подбайте про те, щоб на столі цілий рік були гречана, вівсяна, пшоняна каші, агрус, кукурудза, риба, горіхи, капуста, помідори, гриби, гарбуз, або свіжовичавлений гарбузовий сік, яйця.

Звичайно, найкращий спосіб запобігти випадання волосся, заповнити нестачу вітамінів за допомогою натуральних продуктів харчування. Однак якщо з яких-небудь причин це зробити не вдається, купите в аптеці вітамінний комплекс, тим більше які вітаміни пити при випаданні волосся ви тепер знаєте.

Приймайте їх, згідно з інструкцією, порадьте вітаміни від випадіння волосся своїм рідним і близьким. Але не забувайте, що ніякі синтетичні препарати в повній мірі не можуть замінити свіжі продукти. Тому прийом таких препаратів повинен бути тільки тимчасовим, а повноцінне харчування - постійним!

Будьте здорові!

Увага, тільки СЬОГОДНІ!