Вагітність і зайва вага

Зайва вага для вагітної жінки це не тільки проблеми з власним здоров`ям, а й здоров`ям дитини. Небезпека загрожує майбутнім мамам, у яких індекс маси тіла більше 25-ти, причому вона зростає зі збільшенням на кожну одиницю.

Під час вагітності зростає навантаження на внутрішні органи і хребет, що вже говорити про зайву вагу - це букет захворювань, серед яких діабет, гіпертонія, токсикоз на пізніх термінах вагітності. При надмірній вазі до дитини надходить недостатньо поживних речовин і кисню. У нього можуть виникнути неврологічні захворювання, аж до пороку серця і судомного синдрому.

Крім цих неприємностей, зайва вага загрожує передчасними пологами, викиднем, екстреним кесаревим розтином.

Під час вагітності на тлі зайвої ваги лікарям складно оцінити стан плода, шар жиру часто заважає почути його серцебиття. Через надлишків черевного жиру важче проводити кесарів розтин.

причини зайвої ваги при вагітності

• Найбільш поширена - переїдання. Відчуття голоду в головному мозку регулює гіпоталамус. При систематичному переїданні, відбувається збій в його роботі, через що для насичення організму потрібні великі порції. Якщо енергія, вироблена при вживанні їжі не буде витрачена, почнуть накопичуватися жирові відкладення.
• Малорухливість.
• Генетична схильність.
• Порушення в роботі ендокринної системи.

Оптимальна надбавка ваги

Оптимальна надбавка ваги за весь період вагітності від 9-ти до 15-ти кілограмів. Якщо у жінки надмірна вага допустима надбавка - не більше 10-ти кг, при ожирінні - не більше 6-ти. Якщо оптимальну прибавку у вазі розбити поетапно, в першому триместрі вона складе 1,5 кг, у другому - 5 кг і в третьому - 4 кг. Однак, темп набору ваги індивідуальний, відхилення в кілька кілограмів від оптимальної ваги нічим не загрожує матері і дитині.

Небезпека зайвої ваги при вагітності

• Надмірне навантаження на внутрішні органи і хребет.
• Порушення роботи ендокринної, серцево-судинної та нервової систем.
• Варикозне розширення вен.
• Розвиток гіпертонії, діабету, гіперкоагуляції, прееклампсії.
• Загроза передчасних пологів або викидня, переношування або невиношування вагітності.
• Передчасне відходження навколоплідних вод.
• Ускладнення при пологах (інфікування сечовивідних шляхів, підвищена крововтрата, пошкодження плічок дитини при природному розродженні).
• Ускладнення післяпологової реабілітації.
• Затримка розвитку плода, народження малюка з великою вагою (більше 4-х кг).

Що робити вагітним при зайвій вазі?

• Головне - збалансувати харчування. В основі раціону повинні бути свіжі фрукти і овочі і приготовані на пару. Смажене вживати якомога менше.
• Зменшити кількість вступників з їжею калорій, але не більше ніж на 10%. Жир також необхідний плоду, тому рекомендуються сир, йогурт, сметана, незбиране молоко, морозиво, горіхове масло, яйця, авокадо, м`ясо індички або курки без шкіри, тунець, лосось, вершкове і рослинне масло. Білий рис, білу випічку, рафіновану борошно, солодощі замінити цільнозерновим хлібом, картоплею в мундирі, коричневим рисом, овочами, сухофруктами. Їсти слід малими порціями, але часто, перед прийомом їжі випивати склянку води.
•  Сіль затримує рідину в організмі, доречно обмежити її кількість.
• Повністю відмовлятися від їжі і голодувати не можна ні в оєм випадку, краще більше рухатися.