Дієта для швидкого схуднення живота для чоловіків

Прогрес не стоїть на місці. І якщо раніше краса вважалася прерогативою жіночої статі, то зараз все більше чоловіків стали пильно стежити за своєю зовнішністю, особливо це характерно для людей, що мають певний статус успішного в справах людини. Чоловіки все частіше стають клієнтами салонів краси, роблять манікюр і педикюр, одягаються в дорогих магазинах.

Що найважливіше, сильна стать став стежити за своїм здоров`ям. Розуміння того, скільки грошей коштує хворіти, звичайно ж, обумовлює ті вкладення в своє здоров`я, які допомагають запобігти раннє виникнення захворювань.

Що стосується зайвої ваги, то, як відомо і доведено в усьому світі, він є причиною багатьох хвороб. В першу чергу це:

• Серцево-судинні патології (атеросклероз, що приводить до інфарктів і інсультів, підвищення артеріального тиску);

• Цукровий діабет другого типу, який має величезну кількість ускладнень;

• Остеоартрози (захворювання суглобів, особливо нижніх кінцівок), що призводять до інвалідності;

• Онкологічні хвороби (рак кишечника, жовчного міхура);

• Нічне апное (зупинка дихання, що супроводжує хропіння - ризик раптової смерті).

Те, що зайвий жир накопичується переважно в області живота у чоловіків типово, і називається ожирінням за чоловічим типом. Однак, така локалізація надмірного обсягу жирової тканини небезпечна саме в плані виникнення порушень жирового обміну і серцево-судинних патологій.

Простіше кажучи, атеросклероз НЕ буде церемонитися - зростання атеросклеротичних бляшок в судинах неминучий. Як підсумок - інфаркт або інсульт, що приводить в більшості випадків до інвалідності або смерті.

Як знизити до мінімуму ймовірність таких ситуацій?

Якщо ви прийдете до лікаря з будь-якими скаргами, першою рекомендацією буде визначений стіл, тобто харчування. Те ж і в разі зниження ваги і, відповідно, схуднення живота. Потрібно знати, що просте обмеження в їжі, як правило, не передбачає довготривалого результату і психологічного комфорту як чоловікові, так і жінці.

У кожному разі корекція ваги повинна проводитися індивідуально, з огляду на потреби та особливості особистості людини.

Однак, існують певні рекомендації щодо харчування, які можна назвати «Дієта для швидкого схуднення живота для чоловіків», використовуючи які, ви зможете домогтися результату і знизити вагу, а, отже, і об`ємні показники.

Якщо говорити прицільно, то можна виділити кілька принципів:

• Режим харчування;

• Якість приготувати страв;

• Кількісний показник.

Розберемося з режимом - харчуватися потрібно регулярно або дрібно, а точніше, дотримуючись інтервали між прийомами їжі. Ці проміжки, згідно фізіології людини, складають не менше трьох і не більше п`яти годин.

На жаль, ця проста рекомендація для схуднення живота в сучасних умовах надмірну зайнятість, як правило, не дотримується. У підсумку, чоловік основної їжі на вечірній час, що абсолютно не відповідає енергетичним вимогам його організму.

Звичайно, не варто позбавляти себе вечері, але він повинен бути досить легким. Крім того, трапезувати краще години за три до сну, щоб шлунок мав можливість певним чином переварити те, що в нього надійшло.

Що стосується якісного складу тієї їжі, яку ви пропонуєте своїм чоловікам, то раціон передбачає комбінацію продуктів, що містять білки (адже сильній статі потрібно підтримувати м`язову масу), злакові (для отримання енергії), овочі (дають вітаміни і клітковину), фрукти, молочні та кисломолочні джерела живлення. Тільки так можна отримати «шлях до серця чоловіка».

але, як приготувати вищевказані компоненти так, щоб зробити чоловіка задоволеним і посприяти схудненню?

• Використовувати мінімальну кількість жиру, переважно рослинного;

• Чи не смажити;

• Варити;

• Гасити;

• Запікати;

• Можна використовувати гриль.

Крім того, дуже важливо звертати увагу на кількість цукру в раціоні чоловіка, який прагне зменшити свій животик. У чистому вигляді таку продукцію краще виключити зовсім. Також рекомендується прибрати з очей булочки, тістечка і торти.

На окрему увагу заслуговує жир і його роль в житті чоловіків. Чіпси, ковбаси, жирне м`ясо виключаємо без докорів сумління. Замінюємо їх на рослинні олії, горіхи, насіння в невеликій кількості.

Що стосується кількісного показника раціону чоловіків, то тут все суто індивідуально в залежності від ваги, зросту, віку, виду професійної діяльності.

Окремим пунктом варто звернути увагу на присутність в житті алкоголю. Крім шкідливого впливу на печінку, спиртовмісні напої містять гігантська кількість калорій, тобто енергії. Таким чином, алкоголь рекомендується виключити принаймні на період зниження ваги.

Останнім способом, який обов`язково повинен мати місце в рекомендація щодо зменшення живота у чоловіків, є фізична активність. Ходьба, аеробні та силові навантаження - ось метод, що запобігає рецидиви накопичення жиру.

Олена, likuvati.ru

Увага, тільки СЬОГОДНІ!