Дієта при зайвій вазі чоловіки

Не варто вважати дієти для схуднення прерогативою жінок. Давайте розглянемо разом тему статті, таку як дієта при зайвій вазі чоловіки. Представникам сильної статі скидати зайву вагу також необхідно. Адже зайва вага і жир для них - бомба уповільненої дії. Ліпідна тканину у чоловіків, як правило, накопичується по центру тіла - на животі, і такий вид ожиріння називають абдомінальним, або відкладенням жиру по типу «яблуко».

Він обумовлений дією чоловічих статевих гормонів і, на думку лікарів, найбільш небезпечний для здоров`я. «Яблуко» на животі здавлює внутрішні органи - печінку, селезінку, шлунок і заважає їх повноцінної роботи. Крім того, є винуватцем серйозних захворювань: цукрового діабету, гіпертонії, атеросклерозу. І, звичайно, жирок краде у мачо чоловічу силу: надлишок ліпідних відкладень знижує активність тестостерону. В результаті знижується лібідо, і зменшуються сексуальні можливості. Плюс до всього підвищується стомлюваність, з`являється апатія. Особливу тривогу повинно викликати не властиве чоловікам збільшення обсягів по типу «груші» - коли зростають стегна, сідниці, а плечі залишаються вузькими. Це часто супроводжується появою на тілі бордових стрий (розтяжок). В такому випадку можливий гормональний збій: може бути підвищений рівень гормонів наднирників. Тоді необхідна допомога ендокринолога.

Лікар проведе обстеження і, якщо потрібно, призначить лікування. Одна тільки дієта в цьому варіанті не дасть ефекту. Також варто здатися лікареві, якщо зайва вага (незалежно від способу розподілу жиру) супроводжується болем в серці, задишкою, підвищенням артеріального тиску, надмірної спрагою та іншими насторожували симптомами. Ніколи не покладайтеся повністю па магічну дію дієт, якщо надмірна вага супроводжується хворобами серця і судин (гіпертонією, атеросклерозом, стенокардією), метаболічними порушеннями (подагру, жовчнокам`яної, сечокам`яної хвороби), цукровий діабет, захворювання щитовидної залози, а також на мастопатію у чоловіків. У цих ситуаціях потрібно пройти лікування у лікаря. Рекомендується звернутися до лікаря, якщо у чоловіка так зване клінічне ожиріння: індекс маси тіла перевищує 30. Чоловіки з ожирінням повинні обов`язково відвідати лікаря, хоча б для того, щоб дізнатися свій тиск, рівень цукру в крові, кількість холестерину.

Це може бути викликано генетикою - наприклад, всі представники сильної статі в роду не відрізнялися стрункістю. З віком знижується рівень тестостерону, що викликає появу зайвої жирової тканини і зайвої ваги. Багато чоловіків, за спостереженнями фахівців, снідають чашкою кави з сигаретою, а на обід і перекуси у них зовсім не вистачає часу. Основний (і часто - єдиний!) Прийом їжі доводиться на вечір. Причому за вечерею дозволяють собі з`їсти подвійну, а то й потрійну порцію. Такий спосіб харчування в дієтології називається ефект сумо (саме так - голодним пайком з ранку і вдень і рясним бенкетом перед сном - відгодовують японських борців).

Свій внесок в небажаний капітал тіла вносять малорухливий спосіб життя в комплексі зі стресами: гормони стресу, що виробляються залозами, діють в організмі як жиро-накопичувачі. Спрацьовує і психологічний момент: вага соціальний підсвідомо прирівнюється до ваги буквальному - і людина починає набирати додаткові кілограми. Але є і приємний момент: природа подарувала чоловікам більш високу швидкість обміну речовин. Це дозволяє їм швидше, ніж жінкам, скидати небажані кілограми і довше не поправлятися знову.