Як набрати вагу підлітку
Мабуть, прагнучи дотриматися принципу рівноваги в природі, частина людей прагне не скинути зайву вагу, а, навпаки, видужати. Однак ці прагнення небезпідставні.
Відчутний недолік ваги може серйозно загрожувати здоров`ю, а для жінок він чреватий безпліддям.
У будь-якому випадку, хіба можна засуджувати людину, якщо він прагнути зосередити в своєму організмі колекцію калорій, мікроелементів і вітамінів, необхідних для життєдіяльності і нормального росту? Навіть до огрядним людям ніхто не висловлював би ніяких претензій, якби зайва вага вони зберігали не в своєму тілі, а де то в іншому місці.
Багатьом підліткам, особливо чоловічої статі, не вдається вийти на необхідні вагові показники (пов`язані з ростом). Гормональні зміни, що відбуваються внаслідок дорослішання, не дозволяють синхронно працювати всім відділам організму в потрібному напрямку. У спробах досягти необхідних вагових кондицій деякі підлітки переходять на фаст-фуд, намагаючись таким чином дістати відсутні калорії.
Вага підлітків і правильно харчування
Однак, будь-яка коригувальна дієта, в першу чергу вимагає якісної їжі. Для формування правильних звичок харчування, необхідно освоїти багаторазовий (п`ять-шість розв день) прийом маленьких порцій їжі. Вживання фруктів повинно сопутствоватьпо можливості кожному прийому їжі. Додавайте калорії з соками і коктейлями, що включають свіжі фрукти. Перекушування потрібно запровадити сушеними фруктами і горіхами. Харчуйтеся до і після тренувань, і вживайте достатню кількість рідини в проміжках між прийомами їжі.
щоденний раціон повинен бути уважно спланований і в нього необхідно включати елементи білкової їжі, це нежирне м`ясо, птиця, яйця. Додаткове щоденне вживання жирних кисломолочних продуктів і сиру сприяє прискореному нарощування м`язів і як наслідок набрати вагу підлітку легше.
Як збільшити вагу підлітків
Рішуче переходите на білий хліб, пасту з багатою лінійкою соусів, картопля, мед, не бійтеся і солодощів. Пропускайте через організм більше калорійних рідин, це чай з молоком і взагалі молочні коктейлі, соки з м`якоттю, кава з цукром і вершками.
Необхідні і жири в салатах з оливковою олією, багатим вітаміном E, кунжутним або гірчичним. А сало і жаренаясвініна не тільки неприхильні до печінки і судинах, а й вимагають підвищеної кількості енергії на своє переварювання в системі шлунково-кишкового тракту, що б швидше збільшити вагу підлітка.
Накопичені калорії не слід зберігати у вигляді непривабливих жирових відкладень. У тренажерному залі необхідно перетворити їх у привабливі м`язові маси.
Організм прокинуться і відповість вам вдячністю, якщо твоє життя буде підпорядкована режиму, з виконанням певних дій (прийом їжі, робота, відпочинок, Сонне менше восьми годин), в певні години.
Який вплив робить дієта на наше здоров'я Багато жінок не задоволені своєю фігурою і дуже часто вдаються до використання найрізноманітніших дієт. При цьому мало хто замислюється, який вплив надає дієта на наше здоров`я.У багатьох слово дієта асоціюється з процесом швидкого способу схуднути.…
Як набрати вагу без шкоди для здоров'я Всі глянцеві журнали рясніють фотографіями струнких красунь. У цих журналах пишуть купу порад як набрати вагу без шкоди для здоров`я.Як без шкоди для здоров`я набрати вагуТаке враження, ніби все люди, страждають від ожиріння. А як бути тим, хто…
Що потрібно їсти, щоб погладшати? Питання про те, як набрати вагу, хвилює багатьох. Здавалося б, погладшати дуже просто, їж все що завгодно і коли завгодно. Тільки в цьому випадку Ви можете набрати не ту вагу, яку хотілося б. Ми ж поділимося з Вами "рецептом" правильного набору…
Як набрати вагу? Поради жінкам і чоловікам Виявляється, що не всі люди страждають від зайвих кілограмів, є ті, хто мріє набрати вагу. Звичайно, для тих, чиє життя - це вічна боротьба за струнку фігуру, тоді такого роду бажання може здатися виходять з ряду геть, але якщо вірити статистиці,…
Харчування при заняттях в тренажерному залі Харчування при заняттях в тренажерному залі для жінок відрізняється від чоловічого раціону. Вся справа в тому, що жінки хочуть не просто накачати м`язову масу, але за допомогою фізичних вправ скинути зайву вагу.При неправильному харчуванні жінка…
Скинь зайву вагу - здійсни метаболізм! Науковий підхід до схуднення Боротьба із зайвою вагою тісно пов`язана зі швидкістю метаболізму. Саме тому худнути продуктивніше, спираючись на знання про процеси, що відбуваються в нашому організмі.Як скинути зайву вагу?Зайва вага - один з факторів ризику появи серйозних…
Зайва вага: причини, що робити, як визначити Надмірна вага і методи позбавлення від нього є, мало не найактуальнішою і популярною темою серед жінок. Практично для кожної дівчини зайву вагу є катастрофічною проблемою. Стикаючись з проблемою надмірної ваги, жінки вдаються до різних способів її…
Втрата ваги. Причини. Харчування для набору ваги Виявляється, в той час, як безліч людей роблять все можливе і неможливе для того щоб скинути зайві кілограми, є ті, кому їх катастрофічно не вистачає. Безумовно, зайва вага не прикрашає людину, а й надмірна худорба також не додає привабливості,…
Набрати вагу в домашніх умовах Всі знають, що необхідно для того, щоб схуднути. У сучасному світі, над яким навис злий рок «ожиріння», На цю тему існує маса інформації. А що робити, якщо вам треба навпаки? Що, якщо вам хочеться набрати вагу в домашніх умовах? На це…