Правильний сніданок для організму школяра
Бутерброд і стакан соку - думаєте, це нормальний сніданок для організму школяра? Багато хто вважає, що цього достатньо. Тим часом німецькі лікарі недавно довели, що ті діти, які вранці отримують повноцінний, здоровий сніданок, вчаться і розвиваються краще однолітків ... Яким повинен бути правильний сніданок для організму школяра?
Піднімайтеся і піднімайте дитину завчасно. Зайві десять хвилин під ковдрою чи - виявляться корисніше, ніж нормальний, розмірений сніданок для дитячого організму. В ідеалі сніданок дитини шкільного віку повинен тривати не менше 20 хвилин. Хоча буває і так, що дитина зовсім відмовляється від домашнього сніданку. Насильно цю проблему вирішувати не варто. Подумайте, в чому причина. Можливо, їжа, яку ви зазвичай готуєте йому вранці, занадто важка або жирна і приносить дискомфорт. А може, йому просто подобається снідати в школі. У цьому випадку залишається сподіватися на сумлінність шкільних кухарів.
Головна ваше завдання - пояснити дитині, що сніданок йому необхідний, щоб рости сильним, розумним і здоровим.
Фантазувати на тему сніданку для організму дитини ви можете нескінченно, важливо пам`ятати про три основних «кити» здорового сніданку: зернові, молочні продукти і фрукти. Не лінуйтеся варити кашу вранці, не думайте, що готові сухі сніданки здатні її замінити, що б там не стверджувала реклама. Найкраще, якщо в родині правильно снідають все - і дорослі, і діти: в цьому випадку більше шансів, що дитина буде приймати кашу вранці як належне. Багато батьків скептично ставляться до солодкого, але науково доведено, що в «сніданку відмінника» присутність цукру просто необхідно. Глюкоза живить мозок і стимулює розумову діяльність. Солодкий сирок або чай з цукром відмінно підійдуть.
Учтіте- початок навчального року, іспити, інтенсивні заняття - це завжди стрес для організму, на тлі якого часто виникає дисбактеріоз. Тому в ранковому раціоні школяра бажані кисломолочні продукти, збагачені біфідобактеріями. Ще важливо, щоб дитина пив вранці не холодний магазинний сік, а теплі напої. Кращий варіант - какао, і ви, звичайно, розумієте, що мова йде про справжній какао, яке потрібно варити, а не про швидкорозчинному мало корисним заміннику.
Навіть якщо ви проспали і кашу готувати немає часу, правильно нагодувати дитину все одно можна. Наприклад, ви можете взяти булочку (бажано з цільнозернових), розрізати її вздовж, покласти зверху шматочки помідора, перцю, вареної ковбаси або м`яса, посипати сиром і три хвилини гріти в мікрохвильовці. Вийде гаряча піца! Можна розбити на сковороду пару перепелиних яєць і подати до піци таку міні-яєчню. Омлет приготувати теж недовго. Поки гріє сковороду, встигнете нашаткувати солодкий перець, помідори, цибулю, поки вони будуть обсмажувати, змішайте яйця з молоком, щоб залити овочі. Повірте, приготування правильних і корисних сніданків швидко увійде у вас у звичку, якщо ваша мета - здорове і задоволене чадо.
Починайте свій день з корисного сніданку Будь-який дієтолог скаже вам, що снідати потрібно обов`язково. Шкода, що багато хто нехтує цією порадою. Багато хто говорить, що з ранку їм в рот нічого не лізе, ну можливо крім чашечки кави. Що сказати, чашечка кави навряд чи схожа на повноцінний…
Правильний раціон харчування для дитини Коли дитина росте, його потреби зростають разом з ним. Для нормального розвитку малюка необхідно повноцінне харчування 4-5 разів на день. Величезне значення має кожний прийом їжі і кожен її інгредієнт. У даній статті ми розглянемо, яким повинен бути…
Харчування і здоров'я дитини в школі Лікарі стверджують: щоб школяр добре вчився, він повинен гарненько підкріпитися з ранку, та й взагалі бути вдосталь нагодованою, причому правильно. Найскладніше для мам (адже саме вони в 99% випадків відповідають за харчування сім`ї) - це сніданок і…
Поради по правильному харчуванню для школярів У шкільному віці особливо важливо, щоб харчування було корисним і здоровим. Організму школяра регулярно потрібно кількість жирів, білків і вітамінів, яке необхідно для здорового зростання і правильного розвитку.Дитині або підлітку також важливо, щоб…
Корисні продукти для сніданку Сніданок з`їж сам, обід розділи з другом, вечерю віддай ворогові - це правило вже протягом довгих років є першим пунктом у списку рекомендацій дієтологів. Його розумність доведена дослідженнями вчених, так і самим життям, оскільки ті, хто живе у…
Правильний режим дня школяра Більшість батьків знайоме з тривожною статистикою, говорить про те, що чи не 90% дітей шкільного віку не можуть вважатися здоровими, вже маючи в такому ранньому віці одне або навіть декілька хронічних захворювань. Звичайно, багато що залежить від…
Рецепти корисного сніданку Правильний сніданок - це зовсім не складно! Не треба пропускати сніданки, думаючи, що це правильно.По-перше, пропущений сніданок означає, що ви залишили свій організм без їжі на 12 годин, адже останній прийом їжі був перед сном.По-друге, правильний…