Збалансоване харчування маленької дитини

Переїдання, недоїдання, дефіцит деяких вітамінів, мікроелементів і мінеральних речовин несприятливо позначаються на статевому розвитку, як хлопчиків, так і дівчаток. Щоб захистити здоров`я своїх маленьких дітей, прислухайтеся до наступних порад. Як створити збалансоване харчування маленької дитини?

Збалансуйте харчування крихти

Воно повинно містити необхідну кількість білків, жирів, вуглеводів і вітамінів і бути настільки калорійним, наскільки потрібно дитині відповідно до її віку. Наприклад, для маленької дитини від 1 року до 3 років енергетична цінність добового раціону повинна складати 1200-1500 ккал, для малюків від 4 до 6 років - 1600-2000 ккал.

Цей мікроелемент необхідний для забезпечення організму і збалансованого харчування маленької дитини достатньою кількістю гормонів щитовидної залози. Вони сприяють правильному становленню репродуктивної системи. Питання про профілактичному прийомі препаратів йоду необхідно вирішувати спільно з педіатром, так як існують захворювання, при яких прийом таких добавок протипоказаний. При підозрі на захворювання щитовидної залози ендокринологом проводиться обстеження, обов`язково включає УЗД щитовидки.

Саме наявністю цих гормонів в збалансованому харчуванні маленької дитини характеризується стан репродуктивної системи малюків. Юним принцесам корисно їсти продукти з фітоестрогенів - речовинами, що підтримують рівень жіночих гормонів. Це продукти, що містять у великій кількості клітковину - зерновий хліб, бобові, вівсянка, свіжі овочі і фрукти. Що ж стосується маленьких бешкетників, то їм не завадять продукти, що сприяють виробленню гормону тестостерону, під дією якого розвиваються чоловічі статеві органи і вторинні статеві ознаки. До них відносяться:

• Продукти, багаті цинком - мікроелементи, який ще до народження малюка бере участь у формуванні його здорової статевої системи. Головні джерела цинку - нежирне м`ясо і яловича печінка.

• Продукти з лікопіном в збалансованому харчуванні, - органічна сполука, що відповідає за червоний колір плодів і сприяє поліпшенню репродуктивної функції. Головне джерело лікопіну - томати. Але будьте обережні - це досить алергенний продукт. Не варто поспішати його давати малюкам до 2-3 річного віку. Існує тісний взаємозв`язок між показниками фізичного розвитку і функцією статевих залоз. Наприклад, дефіцит маси тіла у дівчаток призводить до затримки темпів статевого дозрівання. Існує гіпотеза, що Еля настання першої менструації у дівчинки, необхідно досягнення «критичної маси», в середньому 47-49 кг. Таким чином, завдяки нашим порадам ви зможете забезпечити дитині здоров`я, навчити його правильно харчуватися і бути впевненою в тому, що ваш малюк буде забезпечений масою корисних вітамінів.