Збереження здорового серця під час вагітності

Вагітність не можна вважати тільки станом організму, це стан і душі, оскільки жінці даються дивовижні дев`ять місяців щастя, відпочинку, незабутніх відчуттів і приємних емоцій. Жінка, яка готується стати мамою, переживає цілковиту гаму почуттів, згадайте, як легко може змінитися настрій у вагітної, як легко вона може сміятися і тут же розплакатися. Такі перепади настрою, звичайно, пройдуть, максимум через дев`ять місяців. Але навіть за цей період може відчути навантаження на нервову систему і серцево-судинну систему. А їх берегти потрібно в будь-якому віці і в будь-якому стані.

Піклуючись про здоров`я малюка, який ось-ось повинен з`явитися на світло, жінки часто забувають про себе, наприклад, про те, як важливо збереження здорового серця під час вагітності. Воно відчуває колосальне перевантаження, тому як маса тіла вагітної жінки зростає. Будь-який стрес або емоційне потрясіння можуть привести до непритомного стану, що загрожує небезпечними наслідками для здоров`я мами і плоду. Тому в першу чергу потрібно берегти себе від негативу. Так можна уникнути підвищення тиску, підвищення частоти пульсу.

Вже приблизно на двадцятому тижні очікування малюка серце скорочується набагато частіше, при цьому товщають стінки на серцевому м`язі. Це провокує деякі хворобливі відчуття під час вагітності, навіть якщо до її настання жінка не знала ніколи проблем з серцем. Збереження здорового серця дуже важливо, тому що його робота забезпечує насичення киснем всіх тканин і органів, а значить, і самого плоду.

Жінкам, які розуміють, що збереження здорового серця дуже важливо, важливо продовжувати активний спосіб життя, якщо вони його вели до вагітності. Якщо в їх ритмі життя були будь-які навантаження, то їх слід зробити менш інтенсивними, але не виключати. Якщо ж фітнесу або іншого виду спорту взагалі не було в житті до вагітності, то і починати різко їх не варто. Досить буде виконувати нескладну гімнастику самостійно або під наглядом керівників спеціальних курсів. Робити це потрібно не з голодним шлунком і не при будь-якому найменшому прояві поганого самопочуття. У всякому разі, фізичне навантаження здатна зберегти серцю здоров`я, а вагітній жінці - відмінне самопочуття.

Корисною вважається для зміцнення серця і гімнастика дихальна. Вона дозволяє посилити кровообіг в організмі, відчути гармонію і прекрасне самопочуття. Тим, хто не займався подібними дихальними вправами, потрібно обережно починати, тому що часто від вдиху великої кількості повітря з`являється запаморочення. Вдихати треба животом, намагаючись не рухати грудну клітку. Видихати різко, вдихати плавно. Серцева і багато інших м`язи і тканини збагачуються киснем.

Дуже важливо пам`ятати, що збереження здорового серця ні в якому разі не можна разом з прийомом деяких лікарських препаратів. Тому будь-який їх прийом повинен обговорюватися з лікарем. При простудних захворюваннях можна скористатися народними засобами лікування, а ось інші запальні, інфекційні захворювання або патології повинні лікуватися тільки лікарем. Корисно пити під час вагітності не просто звичайний чай або кава, і готувати трав`яні збори. Це може бути відвар з м`яти або меліси, відвар з листя смородини, суниці, малини або березового листя. Такі напої здатні добре тонізувати і зміцнювати м`язову систему.

Для збереження здорового серця потрібно ретельно стежити за харчуванням. Споживання рідини має бути достатнім. Багато жінок під час вагітності сильно переживають через проблеми набряклості і через це відмовляються від споживання води. Але звичайної чистої води необхідно випивати в добу не менше ніж два літри. У раціоні харчування також повинні бути присутніми продукти з великим вмістом кальцію, магія і калію, оскільки саме вони підтримують здоров`я серця. Ще калій сприяє нормалізації виведення рідини з організму, тому набряків не буде.

Потрібні і жирні кислоти, тобто рослинні масла, які беруть участь в роботі серцевого м`яза. Корисно включити в свій раціон спаржу, бобові, брюссельську капусту, жирні сорти риби, молоко та продукти, з нього вироблені, банани і курагу. З правильним і раціональним харчуванням, яке буде складатися тільки з натуральних продуктів, вагітним жінкам не доведеться хвилюватися про здоров`я свого серця. При цьому потрібно пам`ятати, що маса тіла жінки повинна збільшуватися природним способом, вона не повинна переїдати і вживати занадто багато мучного та солодкого. Перевищення норми ваги при вагітності може вплинути на стан серця.

Корисний для серця і ряд вітамінів, особливо, вітамін Р. Його достатня кількість в організмі допомагає зміцнити капіляри, кровоносні судини, збільшити пропускну спроможність для стінок судин. Для цього потрібно їсти ягоди малини, горошок, вишню і чорну смородину в свіжому вигляді.

За допомогою йоду в організмі нормалізується процес метаболізму. А це значить, що не відкладаються шкідливі речовини і в тому числі холестерин на стінках судин, і серце працює нормально. Щоб отримати достатню кількість йоду, потрібно вживати в їжу будь-які морепродукти, не відмовлятися від морських водоростей, яєць, листя салату, буряка, капусти і винограду червоних сортів.

Кому-то банальним здасться рада відмовитися від шкідливих звичок під час вагітності, але, на жаль, є і такі жінки, які не поспішають відмовлятися від куріння або вживання алкоголю, навіть чекаючи малюка. На жаль, і тютюн, і спиртні напої можуть згубно позначитися на стані здоров`я серця, а також на здоров`я і правильному формуванні всіх систем органів у малюка.

Підтримати серце будь-якими з перерахованих способів нескладно. Вагітним жінкам допоможуть люблячі їх рідні люди, які разом з майбутньою мамою з нетерпінням очікують маленького чуда.