Фрукти корисні для серця - які?

Фрукти корисні для серця - які? Здорове серце - гарантія довгого життя. Цей факт відомий кожному з нас. Від нормальної роботи цього органу залежить здоров`я всього організму і наше життя. Тому серце потрібно берегти, уважно ставитися до його здоров`ю, постійно зміцнюючи серцевий м`яз. Для цього потрібно регулярно включати в раціон продукти багаті калієм, магнієм. Ці речовини необхідні для здоров`я нашого головного, життєво важливого органу.

Для підтримки його здоров`я також потрібні часті прогулянки пішки, свіже повітря, посильні фізичні навантаження. Дуже важливо включати в раціон свіжі рослинні продукти, зокрема, фрукти. Вони володіють однією дуже важливою особливістю - збільшують вміст гемоглобіну, необхідного для серцевого м`яза. Крім того, вони зменшують рівень шкідливого холестерину, знижують підвищений артеріальний тиск. Давайте з`ясуємо, фрукти корисні для серця які вони? Що найбільш корисно з них включати в свій раціон?

Фрукти для здоров`я серця

банани. Ці заморські гості дуже корисні. Через високий вміст калію, лікарі їх рекомендують пацієнтам із серцево-судинними захворюваннями. Крім калію, банани містять і інші потрібні для серця речовини, а саме - кальцій, магній, фосфор, залізо і безліч вітамінів.

Персики корисні не менше бананів. Стиглі фрукти необхідні для серця. Вони багаті вітамінами, містять мінерали - калій, фосфор, магній, кальцій. Всі ці речовини роблять благотворний вплив на здоров`я серцевого м`яза. Тому лікарі-кардіологи настійно радять своїм пацієнта регулярно вживати стиглі персики.

абрикос. Багато фахівців вважають ці фрукти найбільш корисними. Вони перешкоджають розвитку онкологічних захворювань, і здійснюють позитивний вплив на наш життєво важливий орган. Речовини, що знаходяться в стиглих плодах (зокрема, калій) підтримують його роботу, покращують стан судин. Крім того калій допомагає організму позбавлятися від токсинів, сприяє зниженню артеріального тиску.




гранат. Червоні зерна граната надзвичайно позитивно впливають на здоров`я судин, корисні для серця. Для лікування, профілактики, підійдуть лише свіжі плоди. Самі гранати і їх сік містять всі необхідні для цього речовини. Вони не дозволяють крові густіти, перешкоджають підвищенню рівня холестерину.

Виноград. Його ягоди, особливо темні сорти, містять цілу комору найрізноманітніших цінних речовин. У винограді містяться вітаміни Е, Р, РР, С, А, вся група В. Є ефірні масла, природні кислоти, мінерали, клітковина. Виноград дуже корисний для серця, тому що виявляє антитоксичну, загальнозміцнюючу дію, знижує шкідливий холестерин, покращує самопочуття. Особливо корисний він людям зрілого та похилого віку.

сухофрукти. Сушені фрукти, особливо курага, родзинки, яблука, чорнослив, інжир і фініки славляться високим вмістом калію. Щодня вживаючи всього по чверті склянки різних сухофруктів, ви надасте неоціненну допомогу своєму серцю по відновленню його здоров`я.

авокадо. З плодів-іноземців, окрім бананів, потрібно відзначити і авокадо. Включаючи стиглі плоди в свій раціон, ви надасте неоціненну послугу своєму серцю. Їжте авокадо просто так, додавайте в салати. Авокадо чудово поєднується з цитрусовими. Завдяки плодам можна поступово позбутися від атеросклерозу, серцевих недуг, нормалізувати артеріальний тиск, поліпшити якісний склад крові.

Це цікаво




Вчені, в ході проведених експериментів, прийшли до висновку, що як фрукти, так і овочі з білою м`якоттю здатні значно знижувати ризик розвитку інфарктів, а також інших хвороб серця і судин. Всього 200 г таких рослинних продуктів, з`їдених за день, в два рази знижують ризик виникнення таких недуг. Дослідження з цього приводу проводили голландські вчені університету Вагенінген. В експериментах використовували фрукти з білою м`якоттю - яблука, груші, банани і овочі - кольорова капуста, огірки, а також гриби.

В ув`язненні

Потрібно пам`ятати, що серцю необхідна постійна, щоденна турбота, а не тоді, коли починаються збої в його роботі і виникають проблеми зі здоров`ям. Правильно харчуйтеся, їжте регулярно свіжі овочі, фрукти. А ось що точно не піде на користь, так це їжа, що містить холестерин. Скоротіть вживання смажених, жирних продуктів, рафінованих солодощів. Багато солі теж не корисно для серця.

Підтримуйте здоров`я вашого серця за допомогою позитивних емоцій, радості, веселого настрою. Тим більше що способів підірвати його здоров`я, в сучасний час більш ніж достатньо. Крім правильного, вітамінізованого харчування і позитивних емоцій, серця необхідне свіже повітря, якісний відпочинок, повноцінний сон, мінімізація стресів і негативних емоцій.

Тільки позитивний настрій, правильний спосіб життя, а також регулярне профілактичне відвідування лікаря захистить ваше серце від хвороб, допоможе вам перебувати в хорошій фізичній формі до глибокої старості. Будьте здорові!



Увага, тільки СЬОГОДНІ!

Увага, тільки СЬОГОДНІ!

» » » Фрукти корисні для серця - які?