Симптоми нервового виснаження

Нервове виснаження - це нестійке психоемоційний стан організму, яке розвивається після пережитого стресу, важкої фізичної або розумової навантаження. Нервове виснаження може бути як передвісником депресії, так і її наслідком.

Симптоми нервового виснаження

• Втома хронічна;
• Підвищена стомлюваність;
• Хронічна втома;
• неуважність;
• Неврівноваженість, надмірна дратівливість;
• Зниження розумових здібностей;
• Погіршення пам`яті;
• апатія;
• Загроза нервового зриву;
• Стан депресії;
• Поганий, неспокійний сон;
• Постійна тривога і погані думки;
• Зниження імунітету, часті простудні захворювання (Застуди, грип, бронхіт, головні болі);
• Нервові зриви впливають на роботу травної системи, можуть розвинутися виразки, гастрити, початися проблеми з випорожненням.

Симптоми нервового виснаження досить небезпечні, тому що вони мають великий вплив на нервову систему і головний мозок, це тягне за собою безліч хвороб внутрішніх органів.

Якщо ви тривалий час перебуваєте в такому психологічному стані - необхідно відвідати психолога, який допоможе розібратися в ваших проблемах. У важких випадках приписуються антидепресанти або додатковий комплекс вітамін.

У стані нервового виснаження рекомендується вживати в їжу більше смородини, ягід і винограду, де міститься велика кількість вітаміну С. Для нормалізації роботи нервової системи, рекомендується вживання відварів з родіуоли, звіробою, аралії, відвар шипшини, чай з шавлії.

Крім цього вам необхідно максимально розвантажити себе і звільнити від обов`язків, якщо це можливо візьміть відпустку або перекладіть частину обов`язків на колег. Ідіть з роботи вчасно, протягом дня робіть перерви, щоб випити чашку чаю, на вихідних не думайте про роботу. Проводьте більше часу з дітьми, друзями, родичами.

Дуже ефективні способи розслабитися - масаж, ароматерапія, йога, хобі, відвідування сауни і хороший сон.

Перебуваючи вдома, включайте собі музику зі звуками природи, яка допоможе розслабитися і подумати про те, куди і навіщо ви витрачаєте свій час і сили.

Постарайтеся проаналізувати те, що вас турбує, що вибиває з колії, запишіть на папері всі проблеми.

Слід пам`ятати, що стреси - це невід`ємна частина божевільного ритму нашого життя, але в ваших силах не піддаватися їм і жити щасливо.

Нервове виснаження симптоми