Як налагодити роботу шлунка?

Як налагодити роботу шлунка? Да уж, для сучасної цивілізованої людини, що живе в мегаполісі і працює по 8-12 годин на добу, це питання питань!

Яке раціональне харчування, які фрукти-овочі і парові котлети, коли часом колись і голови підняти від комп`ютера або від бублика автотранспорту. Або, між іншим, від навчального столу: не секрет, що студенти, а подекуди і школярі не мають повноцінного харчування не тільки протягом дня, але і набагато більшого часу. Додайте до цього постійні, практично щоденні стреси, сидячий спосіб життя, відсутність фізичної активності, забруднену навколишнє середовище, захоплення спиртним і несерйозне ставлення, особливо у молодих, до здоров`я, і ви отримаєте повний портрет «язвенника» або «гастрітчікам». Ну, або «колітчіка» з запорами і проносами упереміш.

Зрозуміло, рано чи пізно при неправильному способі життя настає момент, коли шлунок починає протестувати і змушує задуматися - де що я роблю не так і що ж потрібно зробити.
Раз вже ви довели себе до стану, при якому гостро постають подібні питання, доведеться почати дотримуватися строгих правил.

Отже, як налагодити роботу хворого шлунка. Правила

• Щодня натщесерце випивати по склянці теплої або гарячої води з 1 чайною ложечкою меду і 1 чайною ложечкою яблучного оцту. Майте на увазі, що оцет повинен бути не звичайний з смаковими добавками яблука, а справжній яблучний, який коштує набагато дорожче звичайного. Можна, в принципі, обмежитися просто склянкою води. Вода готує шлунок до прийняття їжі і прочищає шлунково-кишковий тракт.
• Привчити себе спорожняти кишечник щодня в один і той же час. Можна допомогти собі в цьому, роблячи масаж живота вранці не встаючи з ліжка: кулаком розім`яти живіт по 10 разів вправо-вліво, 10 разів вниз-вгору і 10 разів за годинниковою стрілкою. Розминаючи кишки, натискати потрібно сильно, але обережно.
• Ретельно стежити, щоб протягом дня було випито не менше 1,5 літрів води, причому краще мінеральної.
• Натщесерце з`їдати по 1-2 абрікосіни або, якщо зима, 1-2 ягоди кураги або чорносливу. Якщо сильно хочеться отруїтися, можна випити кави і з`їсти бутерброд, але замість білої булки візьміть черствий шматок хліба, виставлений на стіл ще з вечора для зачерственія. Сир, масло - за бажанням. Але від ковбаси краще відмовитися взагалі.
• Свій робочий обід, що складається з гамбургера або шоколадки краще замінити на склянку ряжанки зі звичайного пакета, в який додані дві столові ложки вівсяних пластівців або мюслі. Нехай ця суміш постоїть хвилин 30, після чого можна додати туди меду або цукру, сухофруктів або яблук і з задоволенням з`їсти. Такий обід принесе величезну користь вашому шлунку, кишечнику і ... особі: адже колір обличчя безпосередньо залежить від чистоти вашого кишечника.
• Замість перекусу використовуйте сухарики з висівок, типу «Лито»: вони і шлунок заповнюють, і калорій практично не містять, і головне - допомагають перистальтике кишечника.
• Менше нервувати і більше рухатися. Використовуйте будь-яку можливість порухатися, понаклоняться, покрутитися в різні боки, адже рух - це життя. А гарний настрій - запорука здоров`я і довголіття. Побиті фрази, але сенс і правдивість вони від заяложеності не втратили.