Як підвищити артеріальний тиск в домашніх умовах
Дуже часто запаморочення, слабкість і підвищена стомлюваність є супутниками гіпотонії. Знижений артеріальний тиск часто відзначається в молодому і підлітковому віці і може впливати як на самопочуття, працездатність, так і на настрій людини. У цій статті ми розглянемо, як підвищити артеріальний тиск в домашніх умовах.
зміст
- 1 Причини гіпотензії
- 2 Ознаки зниженого артеріального тиску
- 3 Як впоратися з гіпотонією в домашніх умовах
Причини гіпотензії
Артеріальний тиск формується під дією таких основних чинників:
- Робота серця. Якщо м`яз серця втратила свою силу, то тиск буде нижчим (наприклад, при інфаркті міокарда).
- Тонус судин: при розслабленні циркулярних м`язів судинної стінки тиск знижується, а при їх скороченні - підвищується.
- Інші фактори, які побічно впливають на стан серцевого м`яза і судин.
Тиск 100/60 мм рт. ст. і нижче може спостерігатися в абсолютно здорових людей як варіант індивідуальної норми. У цьому випадку мова йде про фізіологічну гіпотонії, яка не супроводжується порушенням самопочуття.
Найбільш часто викликають зниження тиску наступні причини:
- Метеорологічні умови. Літня спека, грози, різкі зміни погодних умов, перепади атмосферного тиску і магнітні бурі змушують багатьох відчути себе гірше. Метеозалежні люди схильні реагувати на погоду не тільки болем в суглобах, задишкою, але і станом гіпотонії.
- Депресія, часті перевантаження фізичного і розумового характеру.
- Тривалий стрес.
- Прийом препаратів (в тому числі і рослинного походження), що знижують артеріальний тиск, спазмолітиків.
- Гормональний дисбаланс в організмі, дефіцит деяких мікроелементів.
Ознаки зниженого артеріального тиску
Довгі роки людина може жити з низьким тиском і відчувати себе чудово. В цьому випадку артеріальна гіпотензія нічим не проявляється і виявляється тільки при випадковому вимірюванні АТ.
У деяких ситуаціях запідозрити стійке зниження тиску допомагають наступні ознаки:
- сонливість,
- млявість, підвищена стомлюваність,
- погіршення пам`яті,
- погана переносимість спеки,
- дратівливість,
- мінливість настрою,
- запаморочення,
- часте позіхання,
- періодичні головні болі,
- схильність до закачування,
- пітливість стоп і долонь,
- болю в області серця,
- потемніння в очах,
- миготіння мушок перед очима,
- болю і ломота в суглобах, що проходять при фізичному навантаженні,
- погіршення стану при зміні погодних умов.
Багато гіпотонікам не люблять скупченості людей в громадському транспорті або чергах, при незначних перевантаженнях перетворюються в «вичавлений лимон» і починають свій день з чашки кави. Слабкість, млявість, зниження пам`яті, неуважність, запаморочення при гіпотонії є наслідком недостатнього кровопостачання головного мозку, м`язів і подальшого кисневого голодування. Найбільш погано гіпотонікам відчувають себе вранці, безпосередньо після пробудження, т. К. В ці години артеріальний тиск мінімально, а до вечора у багатьох самопочуття помітно поліпшується.
Оскільки знижений артеріальний тиск може бути ознакою різних захворювань (аж до пухлини головного мозку), То при перших же симптомах необхідно обов`язково звернутися до лікаря для того, щоб знайти причину гіпотонії і встановити точний діагноз, підібрати індивідуальне лікування.
Як впоратися з гіпотонією в домашніх умовах
Режим. Спіть достатню кількість годин. Багато гіпотонікам відчувають себе значно краще, якщо сплять в цілому більше 6-8 годин. Чергуйте розумову і фізичну працю.
Вправи. Ранкова зарядка найкраще розігріває тіло і змушує кров перешкоджати циркуляції по судинах. Останнє приносить тканин організму такий необхідний кисень, тому працездатність гіпотоніка підвищується. При гіпотензії корисні не тільки загальні аеробні вправи (біг, аеробіка), а й тонічні, які сприяють підвищенню тонусу судин.
Водні процедури. Найбільш ефективний для підняття артеріального тиску контрастний душ, який необхідно приймати вранці протягом 5-7 хвилин, чергуючи гарячу і холодну воду. Ця процедура по черзі звужує і розширює просвіт судин і призводить їх у тонус.
Дієта. Збалансоване, повноцінне харчування - це ключ до хорошого самопочуття при гіпотонії. Достатня кількість солі, прянощі і спеції, вживання зеленого чаю також сприятимуть підвищенню артеріального тиску.
Фітотерапія. Якщо низькі цифри артеріального тиску не пов`язані з будь-яким захворюванням, то підвищити АТ допоможе прийом 25-35 крапель 3-4 рази на день настоянки женьшеню або ехінацеї, лимонника, елеутерококу, левзеї (після попередньої консультації з лікарем).