Йогурт семь чудес одного продукта

Многие женщины давно употребляют йогурт, и вряд ли могут вспомнить, когда у них началось увлечение вкусным продуктом. Йогурт семь чудес одного продукта никто не оспаривает тот факт что он богатейший источник кальция который нужен для укрепления костей. Одна баночка 250 г продукта йогурта содержит потребность в кальции за день на 30%. В йогурте содержатся полезные бактерии, которые улучшают пищеварение. Но в йогурте есть и другие чудесные свойства.

Йогурт семь чудес

1. Снижает холестерин

Если вы собрались проконтролировать холестерин, то можно начать с йогурта. Исследования доказывают, что 2 баночки йогурта в день уменьшают уровень холестерина. А снижение холестерина в крови это главный фактор профилактики сердечнососудистых заболеваний.

2. Активизирует витамины группы B

Йогурт в организме повышает уровень содержания витамина B12 и фолиевой кислоты, что помогает в профилактике сердечнососудистых заболеваний. Эти группы витаминов очень ценные и мало кто из женщин может сказать, что употребляет в достаточных количествах витамины.

3. Укрепляет иммунитет

Йогурт невидимо защищает организм человека от раковых заболеваний. Он питает белые кровяные тельца и таким образом повышается их эффективность.

4. Снабжает кальцием организм

Хотя в молоке и йогурте содержится одинаковое количество кальция, все же лучше всего организм усваивает кальций из йогурта. А содержащиеся в молоке железо и кальций тесно связаны с другими элементами. Йогуртовые культуры освобождают кальций. Постепенно сокращается риск развития артрита, инфаркта, атеросклероза, остеопороза.

5. Борется с бактериями

Кишечник считается приютом для 500 триллионов бактерий, в том числе и вредных, и полезных. Антибиотики убивают бактерии, не разбираясь, полезные они или вредные. Поэтому чтобы проконтролировать в кишечнике баланс бактерии, нужно во время лечения антибиотиками включать в рацион стаканчик йогурта каждый день.

6. Помогает в толстом кишечнике

Если вы собираетесь добавить в диету кальция, но при этом опасайтесь, что избыток молока может вызвать в вашем желудке революцию, тогда нужно переключаться на йогурт с живыми культурами. Он положительно влияет на толстую кишку, потому что полезные бактерии в йогурте бесконечно вырабатывают лактозу, снимающую раздражающий эффект молочного сахара.

7. Успокаивает кишечник

Если вас мучает диарея, то тут на помощь придут йогуртовые культуры. Многие эксперты полагают, что антибиотики не дают размножаться вредным бактериям, которые вызывают расстройство кишечника. Вашу проблему решит стаканчик йогурта.

Полезные советы

- Внимательно прочитайте этикетку на стаканчике с йогуртом, там должно быть написано, какой срок годности, наличие живых культур. Чем свежее йогурт, тем активнее в нем живые культуры.

- Для укрепления костей и иммунитета хорош, как сладкий, фруктовый, так и обыкновенный. Главным условием в йогурте должны быть живые и активные культуры.

- Но, если следите за весом, нужно помнить сладкий йогурт калорийнее простого йогурта. Хорошим решением будет добавить в простой йогурт полчашки замороженных или свежих фруктов.

- При выпечке не возбраняется использование йогуртов, но нужно знать, что йогурт при нагревании теряет много ценных качеств.

Семь чудес одного продукта прекрасно сочетаются в йогурте и многие полюбили этот продукт за эти его качества.