Почему человеку нужно укреплять иммунную систему

Жизнеспособность клеток иммунной системы относительно короткая – некоторые живут всего 36 часов вот почему человеку нужно укреплять иммунную систему. Армия обороны человеческого организма постоянно обновляется и чтобы этот процесс продолжался, следует поддерживать и усиливать функцию иммунитета. Оптимально функционирующая иммунная система это отсутствие болезней, а из этого следует, что организм вполне здоровый. Поэтому все чаще главной причиной различных заболеваний считается ослабление иммунитета. Раньше считались виноватыми вирусы и бактерии, но если иммунная система у человека укреплена и работает хорошо, то вирусы и бактерии не смогут навредить, так как будут во время уничтожены. Иммунная система имеет фундаментальное значение в профилактике и поддержании физической формы и психологического здоровья.

Снижение иммунной системы является причиной частых заболеваний.Хорошее состояние иммунитета можно определить по тому, как быстро проходят симптомы болезни, и как быстро человек возвращается к нормальному ритму жизни без всяческих осложнений. Поэтому укрепление организма должно быть постоянной и систематической привычкой, чтобы вовремя, а значит решительно и быстро отбить атаку болезнетворных микроорганизмов.

О снижении иммунной системы свидетельствуют следующие факторы: частые инфекции, повышенная утомляемость, хроническая усталость, сонливость, головная боль, головокружение, учащенное сердцебиение. Укреплять иммунитет необходимо особенно осенью и зимой. Зимний сезон характеризуется неблагоприятными факторами такими как: дефицит воздействия солнечного света, дефицит свежих фруктов, ягод и овощей, через погодные условия многие остаются в своих домах, низкая температура и влажность.

В принципе все эти факторы в совокупности приводят к сезонным заболеваниям. К ним относятся не только разного рода инфекции и воспаления, но и развитие депрессии, появляется плохое самочувствие. Слабость, головная боль, проблемы с концентрацией внимания, качели настроения и раздражительность - это симптомы типичные для зимы. Эффективная профилактика, усиливающая иммунитет в осенне-зимний период должна компенсироваться крепким сном, правильным питанием, физическими нагрузками, несмотря на погоду за окном.

В летний период иммунитет намного легче укреплять к тому же иммуностимулирующая терапия в летний период идеально подготовит организм к осенне-зимнему сезону. Летом условия способствуют укреплению функции иммунной системы: широкая доступность свежих фруктов и овощей, а это обилие натуральных витаминов и минералов, достаточное движение на свежем воздухе, солнечные и долгие дни и хорошее настроение, все это в комплексе поддерживает иммунитет на должном уровне.

Как укреплять иммунитет? Укрепление иммунитета сводится к одному ключевому принципу – здоровому образу жизни с оптимальной диетой, физической активностью и позитивным настроением.

Остановите стресс. По результатам исследований чрезмерный стресс является одним из важнейших факторов снижающих сопротивляемость иммунной защиты организма. Поэтому важна релаксация в форме регулярной физической активности. Во время занятий спортом выделяются естественные гормоны счастья так называемые эндорфины. Это очень важно, потому что защитная система тесно связана с нервно системой человека, а стресс, напряжение и нервозность только затрудняют их сотрудничество.

Простые советы релаксации на каждый день: глубокое и спокойное дыхание особенно в стрессовых ситуациях (подсчет в уме до 10 помогает успокоить дыхание). Отрытый разговор о проблемах, анализ конфликтов и поиск наилучшего решения. Используйте свободное время только для себя. Время от времени делайте расслабляющий массаж, он улучшит кровообращение и насытит кислородом организм. Слушайте любимую музыку. Примите ванну с маслом лаванды или мелиссы.

Физическая активность очень даже желательна и лучше на свежем воздухе независимо от погодных условий. Вы должны выбрать тот вид спорта, который вам доставляет наибольшее удовольствие. Такой подход к делу обеспечит регулярность, ведь трудно бегать каждый день, если человек не любит. Не нужно себя заставлять, лучше, если спорт будет приносить вам удовольствие.

Специалисты рекомендуют заниматься спортом 3 раза в неделю в течение 30-60 мин. Важно чтобы показатели пульса были в пределах допустимого значения не выше и не ниже. Например, если человеку 45 лет, то его пульс доложен быть примерно 135 ударов в минуту. Можно делать легкие гимнастические упражнения на растяжку дома утром и вечером при открытом окне. Хорошей привычкой буде ежедневная пешая прогулка в быстром темпе. Любители зимних видов спорта (коньки, лыжи, сноуборд) весь год ждут свой сезон и безболезненно его переносят благодаря регулярному занятию любимым видом спорта.

После болезни в период выздоровления многие люди делают ошибку, они практически не занимаются спортом, потому что думают, что их организм очень ослаблен. Конечно, не следует прямо из постели бежать в бассейн или в фитнес-центр. Начиная с обычных прогулок можно постепенно возвращаться к своему ритму жизни.

Закаливание организма улучшает функционирование механизма терморегуляции, благодаря чему лучше переносятся колебания температуры, что защищает от инфекций. Закаливать организм можно с помощью различных способов, главное выбрать тот который подходит лично вам, и делать его регулярно, ведь только регулярность и систематичность поможет, укрепить иммунную систему.