Клубничная диета для похудения на 3-4 дня

Клубника, как известно, это не только излюбленное лакомство многих, но еще и очень ценный продукт, содержащий в своем составе множество незаменимых витаминов и микроэлементов. Её диетические свойства способствуют процессу похудения. В ней содержится масса витаминов и макроэлементов, которые обогащают организм ценными веществами. Используя её во время диеты, вы сможете избавиться от лишних килограммов.

Полезные свойства

Многие знают, что витамин С просто незаменим для нормального функционирования иммунной системы, но мало кому известно, что клубника, это один из чемпионов по содержанию аскорбиновой кислоты.

А вот витамин B9-фолиевая кислота, содержится в ней просто в огромных количествах. Данное вещество абсолютно необходимо для растущего организма.

Следует заметить, что в ней содержаться вещества, стимулирующие выработку гормонов «удовольствия». Последние, в свою очередь, способны снизить вредное воздействие внешних стрессовых факторов.

Клубника ценна также и тем, что в своем составе содержит достаточное количество грубой растительной клетчатки. Этот компонент оказывает мягкое стимулирующее воздействие на гладкую мускулатуру желудочно-кишечного тракта. При этом вредные вещества меньше задерживаются в нашем организме, что позитивно сказывается на здоровье в целом.

Про калорийность

Как я уже сказала выше - это диетический продукт. В ста граммах содержится всего 35 килокалорий, а это очень мало. Однако следует заметить, что энергетическая составляющая, достаточно неоднородна. Наука селекция вывела массу сортов ягод. Это и очень сладкие, с высоким содержанием глюкозы, и весьма кислые, в которых сахаридов практически нет, но зато в них меньше калорий. Это стоит учесть при выборе продуктов для диеты.

Список полезных свойств можно продолжать ещё очень долго. Земляника мускусная - это настоящее «лекарство», данное нам самой природой. Благодаря низкой калорийности она является отличным базисным продуктов для диетического питания. Настало время перейти к рассмотрению клубничной диеты.

Собственно диета

Не смотря на всю полезность клубники, питание на её основе, все же, нельзя назвать полноценным. Поэтому не следует «сидеть» на этой диете длительный период времени. Оптимально, если данное пищевое ограничение будет длиться в течение трех, ну четырех дней.

Согласно некоторым Интернет ресурсам, клубничная диета для похудения на 3-4 дня может помочь потерять в весе от трех, до четырёх килограммов. Я всё же, по своему опыту, поостереглась бы давать такие оптимистичные прогнозы.

Организм каждого человека по-своему уникален, его нельзя измерять универсальными стандартами. Все зависит от образа жизни, индивидуальных особенностей обмена веществ, и так далее. Многие ведь на обед едят такой наваристый борщ, что от жира в нём ложка стоять может…тут что худей, что не худей. В любом случае вы получите «заряд» позитива и потеряете, скажу обтекаемо, несколько килограммов.

Первый день

Завтрак. Возьмите 250 гр. клубники, добавьте половину банана и половинку не сладкого яблока. Всё мелко порежьте. Добавьте немного нежирного кефира.

Второй завтрак. Возьмите 100 гр. Земляники мускатной, добавьте обезжиренное молоко. Полученную массу следует залить 50 гр. минеральной воды.

Обед. Отварите 300 гр. спаржи. 150 гр. Земляники мускусной нарежьте небольшими кружочками. 200 гр. огурцов нарежьте вдоль. Отварите 150 гр. грудинки индейки и нарежьте её на небольшие кусочки. Разложите полученные ингредиенты на тарелке. Залейте полученное блюдо соусом из сока лимона в сочетании с оливковым маслом. Можно добавить немного орешков.

Полдник. Возьмите 150 гр. ягод, добавьте немного кефира и половину чайной ложки мёда. Все смешайте и блюдо готово.

Ужин. Для его приготовления понадобится 300 гр. отварного картофеля, половина луковицы, немного листового сельдерея, 100 гр. клубники, 50 гр. кефира. Всё смешайте, добавьте соль по вкусу.

Второй день

Завтрак. Возьмите 50 гр. порезанных ягод, добавьте 50 гр. сладкой молочной сыворотки и столовую ложку яблочного пюре. Все перемешайте и долейте 100 гр. кефира. Можно добавить половинку банана в сочетании с овсяными хлопьями.

Второй завтрак. 150 гр. порезанной клубники положите на два ломтика хлеба из муки грубого помола. Добавьте 50 гр. творога.

Обед. Возьмите 100 миллилитров молока, добавьте чайную ложку мёда, 50 гр. муки и щепотку соли. Из полученного теста испеките 2 блинчика. Добавьте 200 гр. Земляники мускатной и столовую ложку яблочного пюре.

Полдник. 150 гр. клубники в сочетании с таким же количество пахты. Можно добавить немного меда.

Ужин. Измельчите 200 гр. салата. Нарежьте 200 гр. сладкого перца. Добавьте мелко порезанный помидор. В полученную массу добавьте 100 гр. клубники. Залейте полученную массу 100 гр. кефира. Можно добавить половину чайной ложки мёда.

Третий день

Завтрак. Воспользуйтесь рецептом второго дня.

Второй завтрак. Приготовьте пюре из 150 гр. клубники в сочетании с таким же количеством кефира.

Обед. Сегодня на обед будет сладкая трапеза. Смешайте 250 гр. мякоти дыни без косточек. Добавьте 150 гр. клубники.

Полдник. Смешайте 150 гр. Земляники мускусной с апельсиновым соком. Можно добавить половину чайной ложки мёда.

Ужин. Возьмите 150 гр. картофеля, 100 гр. цветной капусты, 50 гр. моркови. Данные ингредиенты мелко нарежьте и потушите на медленном огне. Для блюда понадобится соус, состоящий из 100 гр. клубники и небольшого количества сливочного масла. Чтобы загустить данную массу, добавьте немного муки.

Четвёртый день, заключительный

Завтрак. Возьмите два ломтика хлеба из муки грубого помола. Нарежьте 30 гр. сыра тонкими ломтиками и положите их на хлеб. Сверху декорируйте блюдо 70 гр., клубники.

Второй завтрак. Приготовьте пюре из 100 гр. яблок в сочетании с таким же количеством клубники и апельсина. Можно добавить немного кефира и половину чайной ложки мёда.

Обед. Возьмите 100 гр. филе трески, посолите и обжарьте с обеих сторон. В готовое блюдо добавьте 150 гр. ягод, 100 гр. салата. Блюдо готово.

Полдник. Мелко нарежьте 300 гр. клубники, добавьте немного воды и лимонного сока. Полученную кашицу следует выдержать в течение получаса и можно подавать к столу.

Ужин. Измельчите 100 гр. сладкого перца в сочетании с таким же количеством сельдерея. Полученное блюдо залейте соусом, состоящим из 100 гр. Земляники мускатной, 50 гр. кефира и небольшого количества лимонного сока.

Заключение

Данная диета должна применяться с осторожностью при заболеваниях желудочно-кишечного тракта. Не стоит забывать о физической нагрузке. Добиться максимального эффекта можно только в сочетании с активным образом жизни.

Татьяна, likuvati.ru

Увага, тільки СЬОГОДНІ!