Влияние персонального компьютера на здоровье человека

Технический прогресс сказывается на жизни людей как положительно, так и отрицательно. Почти все, от мала до велика, так или иначе сталкиваются с одним из достижений науки и техники: персональным компьютером (ПК). Он, конечно, важен для нас, но одновременно отрицательно влияет на наше самочувствие. Постараюсь пояснить, в чем я вижу положительное и отрицательное влияние персонального компьютера на здоровье человека.

ПК используется нами практически везде: на работе, дома, с целью ведения обыденных дел, получения необходимой информации из интернета, в качестве видео- и аудиомагнитофона для просмотра фильмов, прослушивания музыки, поиска рефератов, для игр, выполнения расчетов и анализа данных в Microsoft Excel.

В результате с каждым днем мы все больше используем компьютер и его влияние на человека возрастает.

1. Долгие часы мы проводим за ПК в неподвижной позе, а это негативно воздействует на позвоночник, доводит до застоя крови, из-за чего расширяются сосуды, возникают такие заболевания, как, например, геморрой. Чтобы избежать «сидячей» болезни почаще разминайтесь, делайте перерывы для глаз, аэробные упражнения, больше ходите.

2. Чтение документации, писем и иного веб-контента из-за статического расстояния между глазами и монитором приводит к усталости глаз, ухудшению зрения, так называемой дисплейной болезни, синдрому «сухого глаза». Во избежание этого применяйте капли для их увлажнения, делайте зрительную гимнастику, немного меняйте положение головы перед экраном, чаще моргайте, принимайте витамины, в т.ч. ретинол.

3. Нерациональное расположение клавиатуры становится причиной перенапряжения суставов и мышц. Поэтому ее необходимо располагать правильно, на естественной высоте и глубине, чтобы кисти рук, локти не провисали, а наоборот находились на поверхности стола. Те же самые рекомендации можно отнести и к использованию мыши, чтобы не довести себя до болезни запястного канала и вовремя начать предупреждать карпальный туннельный синдром.

4. Если у вас до сих пор монитор с электронно-лучевой пушкой, значит, вы не застрахованы от воздействия сильного электромагнитного поля, отрицательно влияющего на мозг и нервы. Постоянная работа перед ПК требует особой концентрации, в результате чего мы получаем вечную усталость и нарушение внимания. А это уже негативное влияние компьютера на мозг человека… Немалую обеспокоенность вызывает и так называемая компьютерная зависимость, все чаще беспокоящая психологов, последствия которой, как они утверждают, могут быть непредсказуемы. Вспомните хотя бы сообщения в новостях о не мотивированной агрессии, которую подростки и даже взрослые люди испытывают после игр, а потом не могут пояснить, почему они озлобились и что-то натворили…

Первое, что следует предпринять в этой ситуации: перепланировать свой день с чередованием временных промежутков нахождения за ПК, занятий бумажными делами и различными встречами с коллегами. Выбросьте, наконец, старые, отжившие свой век модели мониторов!

Никогда не отказывайтесь от отдыха, занятий спортом, прогулок. Максимально оградите себя от социальных сетей и блогов, либо воспринимайте общение с людьми в них адекватно. Вы же не боитесь, не принимаете близко к сердцу все сообщения диктора программы новостей?! Он для вас существует как бы «в ящике». То же самое и здесь.

5. Известно, что времяприпровождение за ПК очень увлекает. А потому многие забывают о всех делах, в том числе и о приеме пищи. Ну а следствием этого, как известно, становится гастрит, а иногда и что похуже. В организме начинаются сбои, понижается умственный потенциал.

Учтите, что ненормированный прием еды очень вредит. Поэтому в обязательном порядке при планировании графика дня не забывайте о завтраке, обеде и ужине. Включите в рацион свежие овощи, фрукты, каши, горячие супы. Не забывайте о питье, так как вода поможет вам продержать себя в тонусе. Если вы не будете игнорировать состояние своего организма, то он ответит вам только благодарностью: общая активность повысится, дело станет продвигаться легче и быстрее, в результате вам потребуется меньше времени проводить перед монитором.

Мы перечислили основные факторы воздействия ПК на физические и психические способности, здоровье человека, однако нельзя отказываться, и даже необходимо соблюдать элементарные правила, санитарно-гигиенические каноны и требования к состоянию помещения, в котором вы находитесь.

Ежедневная процедура уборки рабочего места, снятия пыли с экрана, чистки клавиатуры, мыши, стола, за которым вы сидите, периодические проветривания комнаты, упражнения для глаз, станут своего рода физзарядкой во время работы, дадут возможность хоть на время оставить в покое компьютер, и его влияние на здоровье человека тем самым будет минимизировано.

Впрочем, не все так пессимистично, уже есть данные, что умеренное общение с персональным компьютером, как с источником научной информации, помогает борьбе со склерозом, а для малообщительных людей вообще является окном в мир!

dianka-79, likuvati.ru

Увага, тільки СЬОГОДНІ!