Как победить депрессию

Какими бы мы ни были оптимистами, в жизни каждого из нас рано или поздно возникают темные моменты-моменты депрессий. Чем же отличается депрессия от просто плохого настроения?

Ее отличительными чертами является долгое пребывание человека в подавленном состоянии. В это время человек переживает преимущественно отрицательные эмоции, такие как: чувство вины, безнадежность, тревогу. Двигательная активность снижается, а вместе с ней снижается эффективность мышления, аппетит, сексуальное влечение. И если с плохим настроение справиться не так уж сложно, то для того, чтобы победить депрессия

понадобится немало усилий. Некоторые люди, едва почувствовав приближение апатии, спешат к психологам. И надо сказать, это хорошее решение проблемы. Опытный специалист поможет вам разобраться в собственных чувствах и мыслях, научит решать проблемы. Он, конечно же, не скажет вам , как поступить в той или иной ситуации, но с его помощью вы сможете научиться стойко переживать удары судьбы. А это, надо сказать уже большой шаг вперед. Ну, а что же делать остальным? И дальше предаваться мукам?

Не жалейте себя.

Первый и самый главный совет- перестаньте себя жалеть. Чем больше вы рассказываете о своем самочувствии друзьям и родственникам, чем больше вы сетуете на жизнь, тем больше сочувствия они проявляют к вам. И именно от их сочувствия прогрессирует ваша депрессия. Ведь проявляя к вам внимание , окружающие стараются как можно меньше нагружать вас делами, позволяя вам и дальше упиваться подавленным состоянием. Напротив , попросите своих близких не обращать внимания на жалобы.

Будьте активны

Старайтесь как можно меньше времени проводить в одиночестве. Депрессия - хороший повод отправиться с друзьями на прогулку в театр или кафе. А еще лучше- вместе заняться спортом, ведь, как говорят врачи:" В здоровом теле -здоровый дух". ведь нередко бывает так , что мы пытаемся внутренние переживания утолить едой, алкоголем и другими не менее вредными развлечениями, получая в придачу к депрессии еще массу проблем.

дайте волю чувствам.

В повседневной жизни мы научились прятать свои истинные чувства под маской равнодушия. А между тем весь негатив со временем накапливается и в конце концов находит выход в депрессивном состоянии. Попытайтесь разобраться в своих чувствах, найдите их причину и освободитесь раз и навсегда. Так, если вы чувствуете обиду, злость, разочарование- выпустите их . Это вовсе не означает, что вы должны все ломать и крушить на пути, но если хотите плакать -поплачьте, хотите кричать -покричите, но сделайте это в полном одиночестве. Потому что, во-первых, вас могут не понять окружающие, а во-вторых, при бурном выплеске эмоций могут пострадатьблизкие люди.

Освободившись оттерзающих вас мыслей, попробуйте понять , что депрессия была лишь уроком для вас. Отнеситесь к нему с благодарностью, потому что все , что с нами происходит - делается к лучшему. Победить депрессию в одиночку очень сложно- не отталкивайте от себя близких людей. Будьте уверены - они дорожат вами и всегда готовы протянуть руку помощи.