Методи підвищення імунітету
Живлення. для підвищення імунітету, необходімообратіть увагу на своє харчування. Харчуватися потрібно не менше трьох разів на день.Одін раз в день в меню обов`язково має входити перша страва »як правило, це різні супи, борщі та інше. У раціон повинні входити різні продукти, доНаприклад, це повинні бути і овочі, і фрукти, також м`ясо і молочні продукти, риба, зелень. Якщо меню мізерне, то організм недоотримує необходімихмікроелементов, вітамінів.
За змістом мікроелементів і корисних речовин МЁДпревосходіт багато продуктів, тому для повишеніяіммунітета він просто необхідний. Однак не варто забувати про аллергіческіереакціі, якщо на які небудь продукти, є алергія, то його з раціонанеобходімо виключити.
Сон. Ще важливим аспектом для повишеніяіммунітета є, повноцінний сон. Кожному організму для відновлення сілтребуется різну кількість часу для сну. Поетомупродолжітельность сну повинна бути 7 - 9 годин на добу, враховуючи потребностьорганізма.
При хронічному недосипанііможет сформуватися «синдром хронічної втоми», що призводить до бистройутомляемості, дратівливості, слабкості і сонливості, також до депрессівномусостоянію. Як правило, при такому стані організму різко ослабляетсяіммунітет, і хронічні захворювання відразу загострюються. Якщо нестача вітамінів і мінералів, вследствіенехваткі будь-яких продуктів можна заповнити, вживаючи вітамінний комплекс за допомогою медикаментів, то брак сну заповнити немає ні какойвозможності.
- Знайшли помилку в тексті? Виділіть її та ще кілька слів, натисніть Ctrl + Enter
- Вам не сподобалася стаття або якість поданої інформації? - Напишіть нам!
Рух. Якщо у людини вид діяльності винуждаетмало рухатися, наприклад робота за комп`ютером, то може розвинутися гіподинамія, що-теж не додає здоров`я. У такій ситуації можна порекомендувати пешіепрогулкі. Для гарного самопочуття, і прекрасного настрою добре бипроходіть не менш трьох кілометрів, або 30 хвилин безперервної ходьби.
Стрес. Стрес один з головних чинників подривающіхзащітние сили організму. Многіесерьёзние захворювання виникають саме після перенесеного псіхологіческогостресса. Якщо є схильність спадкова, до яких лібозаболеваніям, наприклад до цукрового діабету, то стрес може спровокувати етозаболеваніе. Також може спровокувати гіпертонічний криз, і багато другіесердечно - судинні захворювання.
Вітаміни для підвищення імунітету дітям Нормальна діяльність організму багато в чому залежить від систематичного і в той же час збалансованого надходження в нього різних поживних елементів. Брак вітамінів і мінералів в повсякденному харчуванні досить швидко відбивається на функціонуванні…
Раціональне харчування і здоров'я людини. Продукти раціонального харчування Усі, хто замислюється про правильний спосіб життя, не можуть обійти стороною такий важливий аспект як харчування. Всі розуміють, що раціональне харчування і здоров`я людини тісно пов`язані. Під основною тезою раціонального прийому їжі розуміється…
Як вибирати продукти харчування за групами крові Навіть найкорисніша їжа може по-різному впливати на людей з різними групами крові. Тому корисніше харчування, ніж те, яке розроблено спеціально для твого організму - немає.Навіть найкорисніша їжа може по-різному впливати на людей з різними групами…
Правильне здорове харчування на кожен день року Кожна людина коли-небудь чув про те, що правильне харчування здатне забезпечити його здоров`ям і додати кілька років життя. Але теорія і практика не завжди йдуть поруч. Знаючи основні тези раціонального прийому їжі, мало хто застосовує їх на…
Які повинні бути продукти в шкільному харчуванні Сьогодні, як і раніше, питання про якість харчування дітей шкільного віку залишається актуальним. Адже це період підвищених розумових навантажень. Особливо якщо взяти увагу сучасні програми шкільної освіти, які в більшості своїй мають підвищений…
Правильне харчування для годуючих мам Правильне харчування годуючої мами є основним і важливим моментом, який цікавить більшість жінок. Вивчивши властивості багатьох продуктів, можна прийти до висновку, що молодій мамі практично нічого не можна їсти. Однак при мізерному і недостатньому…
Продукти корисні для зору Для багатьох питання «як поліпшити зір?» Є дуже злободенним. У зв`язку з тим, що часто вже з раннього віку людина недоотримує необхідні для організму вітаміни, мікроелементи та інші корисні речовини, а також активно користується…