Як уникнути появи набряклості ніг

Набряклість вважається однією з поширених явищ, що зачіпають в більшій мірі ноги. З чим же пов`язане це? Чому з`являються набряки ніг? У цій статті ми розповімо вам про причини, які викликають набряк ніг, а також заходи профілактики.

Причиною, через яку з`являються набряки ніг, можуть бути різні хвороби: варикозне розширення вен, плоскостопість, порушення роботи нирок, або порушення серцево-судинної системи.

Існує навіть "слонова" хвороба. При цьому захворюванні порушується

лімфоток в шкірному покриві і підшкірній клітковині, це призводить до порушення водного, білкового обміну в тканинах, застою лімфи. На такому грунті з`являються сильні набряки, найчастіше на ногах.

Сильні набряки виникають у вагітних жінок. До набряків може привести звичка сидіти зі схрещеними ногами. Також, набряки провокує довге сидіння на дуже м`якому, або низькому сидінні.

Надамо вашій увазі прості правила, які допоможуть уникнути набряків ніг:

1) Не можна ходити більше двох діб поспіль в одній і тій же взуття.

2) Якщо ви маєте таку можливість, то постарайтеся в період доби міняти взуття, особливо, якщо ви носите взуття на високих підборах.

3) Купуйте спеціальні лікувальні колготи, панчохи, які перешкоджають появі набряків ніг.

4) Протягом доби потрібно давати своїм ногам відпочити. Масажуйте, погладжуйте їх.

5) Кожен день виконуйте масаж ніг, робіть в ванночки із засобами, що перешкоджають набряків ніг.

6) Коли лягаєте спати, підкладіть собі під ноги валик, або згорнуте ковдру, подушку.

7) Увечері, коли ви прийшли додому, прийміть наступну позицію: ляжте на підлогу, підніміть ніжки, упріться ними в стіну. Зберігайте такий стан від десяти до п`ятнадцяти хвилин.

Після цього помасажуйте ноги. Ваші рухи повинні бути в енергійному темпі.

8) Якщо перераховані вище поради не допомагають, а набряки стає регулярними, підвищується температура шкіри на набрякла ділянках, відчувається твердість, то обов`язково відвідайте лікаря!

Хочемо запропонувати вашій увазі вправи, які допоможуть зняти набряки ніг:

1) Сидячи, або стоячи протягом кількох хвилин по черзі притискайте п`яту до підлоги і піднімайте носок. Потім навпаки (притискуєте носок, піднімаєте п`яту).

2) Кілька хвилин походіть на пальцях.

3) Стискуйте, розчепірюйте пальці ніг.

4) Робіть обертальні рухи ступнями.

5) Босими ногами постарайтеся підняти з підлоги кульку маленького розміру, або олівець.

А ось засоби проти набряків ніг:

- Венітан. У його складі присутній витяжка з кінського каштана. Він відмінно зміцнює стінки вен, капілярів.

- Гепаринова мазь. Вона допомагає поліпшити кровообіг, має протизапальну дію, розчиняє мікроскопічні тромби.

-Троксевазіт. Володіє охолоджуючим, знеболюючу дію. Зміцнює стінки вен, капілярів.

- Ессавен гель. Зміцнює стінки вен, капілярів, усуває мікротромби, допомагає кровообігу.

Боротися з набряками ніг можна за допомогою народної медицини.

1) Розтирайте ноги, наступною сумішшю: візьміть одну частку скипидару, дві частки касторової олії. Підігрійте масло, додайте скипидар. Розітріть ноги при наявності набряку. Після процедури надіньте на ніжки бавовняні шкарпетки.

Спробуйте і такий рецепт при набряках ніг: змішайте один жовток яйця з чайною ложечкою скипидару, їдальнею ложечкою яблучного оцту. Такий сумішшю розтирайте енергійно ноги.

При набряках, при втомі ніг відмінно допомагає кріомасаж (масаж шматочками льоду).

Буде краще, якщо лід ви приготуєте не з звичайної води, а з відвару, або настою цілющих рослин, трав. Наприклад, з квіток арніки гірської, евкаліпта, шавлії, м`яти перцевої, пупавки фарбувальної, деревію.

Крім ванночок при набряках ніг корисний масаж. Увечері, після того як прийняли душ, витріть насухо ноги, почніть розминати їх спочатку зі стоп. Самомасаж починають від великого пальця ноги до гомілки, а потім від коліна до стегна. Натискайте на наступні точки: підставу пальця, нігтьова пластина.

Розминати стопи ніг можна, покатався по підлозі гумовий мячик невеликого розміру.

Найкращий відпочинок для ніг - є нешвидка, спокійна прогулянка на невелику відстань.

При наявності варикозного розширення вен буде набагато ефективніше гуляти, ходити, ніж лежати. Тому, варто забути про звичку, проводити вечори на дивані біля телевізора.

Довга нерухомість ніг може спровокувати варикоз (ви отримаєте застій крові, набряки ніг). Якщо ви і далі продовжуєте вести сидячий спосіб життя, то таке ставлення спровокує тромбоз (закупорка вен).

Для профілактики варикозу, набряку ніг виробіть для себе корисну звичку гуляти перед сном щодня по тридцять хвилин.

Дотримуючись цих нескладних правил можна запобігти появі такого неприємного недуги, як набряклість ніг.