Зарядка для ніг .. Проти болю
1. Щоб ноги не боліли - катайте по підлозі пляшку.
Багатьом знайомі неприємні відчуття, пов`язані з втомою і набряками ніг в кінці дня. Протягом дня, при першій же можливості, зніміть взуття і дайте ногам відпочити. І зробіть зарядку:
а) По черзі підтягніть, а потім витягніть ноги, повільно обертаючи ступнями.
б) Спробуйте за допомогою пальців ніг підняти з підлоги олівець або хустку.
в) Спробуйте без допомоги рук зняти шкарпетки.
г) Сидячи на стільці з легким натисканням проведіть ступнями ніг по невеликому м`ячику, можна також двома ногами покатати по підлозі пляшку.
д) Підтягніться на носках на один сантиметр і різко опустіться на підлогу (віброгімнастікі). Робимо так 1 раз в секунду, повторюємо 30 раз, після чого перерву 5-10 секунд.
Вправи для пальців ніг. Взяти 5-6 круглих паличок (діаметром 18-20 мм, довжиною 300-400 мм), покласти їх на дерев`яну підлогу або лінолеум (можна на гумовий килимок) і катати їх пальцями ніг 5-8 хвилин.
Вправи для боків і талії в домашніх умовах Одними з найбільш проблемних зон на жіночому тілі є талія і стегна. Коли ми починаємо у великій кількості поїдати улюблений шоколад і печиво, це відразу відкладається на стегнах, животі, боках і там з`являються відкладення жиру. З цією проблемою…
Як сісти на шпагат за тиждень? Вправи в домашніх умовах Щоб сісти на шпагат за тиждень, потрібно постійно тренуватися, виконуючи вправи в домашніх умовах. За допомогою вправ Ви станете більш гнучкими і пружними, покращиться постава і з`явиться граціозність.Тиждень - це всього 7 днів, тому, якщо Ви хочете…
Рецепт від варикозного розширення вен Візьміть листя каланхое і заповніть пляшку з темного скла, рівно наполовину. Залийте повну пляшку 70 градусного спирту і поставте настоюватися у теплому місці на 12 днів. Періодично потрібно підходити і збовтувати пляшку. Після 12 днів процідити і…
Як уникнути появи набряклості ніг Набряклість вважається однією з поширених явищ, що зачіпають в більшій мірі ноги. З чим же пов`язане це? Чому з`являються набряки ніг? У цій статті ми розповімо вам про причини, які викликають набряк ніг, а також заходи профілактики.Причиною, через…
Як вирости в домашніх умовах ще на 10 см? В наш час, при великому бажанні, будь-яка людина може збільшити зростання до 10 сантиметрів як в домашніх умовах, так і за допомогою медицини. Зрозуміло, мало кому захочеться вдаватися до допомоги хірургів, тому ми розповімо про те, як вирости в…
Вправи при плоскостопості Те, що плоскостопість неприємну річ, ні для кого не секрет. Болять ноги, швидко втомлюються, хода важка, стопи стають непривабливими, з випирають кісточками і деформованими пальцями. Однак мало хто знає, що цю серйозну проблему можна виправити за…
Вправи для попереку під час вагітності Під час вагітності в попереку можуть з`явитися самі різні відчуття. І всі вони неприємні - біль, тяжкість, напруга. Але дискомфорт терпіти необов`язково, тим більше що від нього можна позбутися за допомогою простих, але ефективних вправ. Поговоримо…