Кальцій в організмі. Як підвищувати кальцій в організмі у людини?

Кальцій - один з найважливіших мікроелементів для людського організму. Саме кальцій складає основну частину кісткової тканини, з якої, як відомо, складаються кістки, зуби. Він також є складовою волосся, нігтів. Він необхідний для нормальної роботи серцево-судинної, нервової системи. Тому, якщо організм відчуває нестачу цього елемента, починають псуватися, кришитися зуби. Нігті, волосся стає і ламкими. Підвищується крихкість кісток.

Чим ще загрожує нестача цього мікроелемента? Як підвищити кальцій в організмі? Які продукти містять цю речовину? Про все це я вам сьогодні і розповім:

Чим загрожує дефіцит кальцію?

Як ми вже говорили, при нестачі цього елемента в організмі, страждають зуби, волосся, нігті. Але існує ще одне дуже серйозне захворювання, яке виникає при критичною нестачі кальцію - остеопороз.

Фахівці ще зовсім недавно вважали його захворюванням літніх людей. З віком, кальцій вимивається з організму і кістки стають крихкими, від чого часто трапляються переломи. Але сьогодні лікарі б`ють на сполох - остеопороз все частіше вражає людей молодих, іноді навіть грудних немовлят. Сучасній людині катастрофічно не вистачає кальцію. У дорослих людей дефіцит виникає найчастіше внаслідок неправильного харчування.

Як відновити кальцій в організмі людини?

препарати

Звичайно, спосіб, який забезпечує найшвидше і просте поповнення кальцію в організмі - це купити в аптеці кальцій препарати, наприклад, вітамінно-мінеральні комплекси або глюконат кальцію в таблетках. Можна почати приймати сучасні, розрекламовані засоби - «Кальцій Д3 Нікомед» або «Кальцемін».

Ці препарати, безумовно, допоможуть, але за однієї умови - їх повинен призначити лікар. Тільки фахівець може професійно визначити, наскільки серйозна ситуація, рекомендувати потрібний препарат в необхідній дозуванні, визначити тривалість прийому. Справа в тому, що надлишок цієї речовини в організмі так само шкідливий, як і недолік.

Крім того, слід зазначити, що багато фахівців взагалі не вважають такі препарати панацеєю і намагаються не призначати їх своїм пацієнтам. Справа в тому, що як показали останні дослідження, прийом препаратів кальцію може стати причиною серцевих захворювань, зокрема, збільшується ризик розвитку інсультів.

Крім того, після прийому такого препарату або добавки, в крові різко збільшується кількість кальцію. А це, в свою чергу, збільшує ризик появи на стінках судин відкладень і бляшок. Також, є підстави вважати, що містять кальцій добавки і препарати можуть негативно вплинути на нормальну роботу травної системи.

Підвищення кальцію в організмі народними засобами

Набагато безпечніше використовувати натуральні засоби, які пропонують рецепти народної медицини. Причому вони не менш ефективно забезпечать організм кальцієм, до того ж вони набагато безпечніше. Ось, наприклад, дуже популярний і дієвий рецепт на основі яєчної шкаралупи:

Не викидайте яєчну шкаралупу. Краще зберіть шкарлупки від декількох курячих, а краще перепелиних яєць, гарненько помийте під проточною водою, просушіть. Після чого подрібніть за допомогою кавомолки або просто потовчіть в ступці до стану порошку. Пересипьте порошок в суху, чисту ємність, додайте кілька крапель лимонного соку, Перемішайте, приймайте по 0,5 ч. Л. 2-3 рази за день протягом 2-4 тижнів.

Які продукти заповнять дефіцит кальцію?

Якщо дефіцит кальцію не настільки критичний, що потрібно вдаватися до допомоги додаткових коштів, можна просто частіше, а краще щодня, додавати в свій раціон продукти харчування, багаті цим елементом.

Наприклад, кальцій міститься в молоці і молочних продуктах, яловичої печінки, морепродуктах і водоростях. Крім того, багато кальцію в шпинаті, капусті всіх сортів, редисці, бобових і горіхах.

Включайте в свій раціон насіння кунжуту, апельсиновий сік, цілісно зерновий хліб, оливки. Тільки потрібно обов`язково додавати в меню продукти містять вітаміни D, С і мінерал магній. Ці речовини потрібні для нормального засвоєння кальцію організмом.

Тому корисно також частіше вживати невеликі кількості сиру, в тому числі бринзу і плавлені сирки. Їжте періодично сардини з додаванням олії, морозиво, сир, йогурт, кефір. Готуйте частіше морську рибу, особливо корисний лосось.

Увага! Не дивлячись на вжиті заходи, вони все одно нічого вам не дадуть, якщо ви не будете знижувати кількість випитого за день кави, міцного чаю і алкоголю. Ці напої «вимивають» кальцій, а також заважають його засвоєнню організмом. Тому при поєднанні цих напоїв з препаратами і продуктами, що містять кальцій - ніякого толку не буде.

Не забувайте частіше гуляти на свіжому повітрі, коли на вулиці сонячно. Сонячні промені збагачують організм вітаміном D, без якого кальцій практично не засвоюється. Будьте здорові!

Увага, тільки СЬОГОДНІ!