Дієта на кашах, меню

Існують різні харчові обмеження, метою яких є зниження маси тіла. Сьогодні я поведу мова про методику, яка називається дієта на кашах. До речі сказати, останнім часом вона набирає популярність серед тих, хто вирішив, нарешті - то, почати боротися із зайвою вагою.

І треба сказати, що популярність дієти цілком виправдана, тому що, коли їмо каші, організм починає насичуватися корисними елементами, які потрібні для його життєдіяльності. Отже, крім схуднення, тіло отримає велику користь. Я розгляну всі переваги цієї методики.

• Дієта на кашах

Якщо людина вирішила знизити масу тіла, то він піде на будь-які жертви, аби позбутися надмірної ваги. А дієта на кашах відноситься до такого методу, коли доведеться насолоджуватися щодня цією стравою, причому протягом чималого терміну. Відразу скажу, що це не так вже й просто, так як постійне одноманітність може дуже швидко набриднути.

Кашу потрібно буде варити на воді, так як це допомагає вивести з організму людини всі шкідливі речовини. Як відомо, будь-яка крупа складається з складних вуглеводів, а це означає, що ці елементи всмоктуються досить - таки повільно, в результаті чого організм буде отримувати енергію протягом тривалого часу.

Ці складні вуглеводи не відкладатимуть на боках, стегнах і талії. У крупах присутні ще протеїни і жири, а також є велика кількість вітамінів, особливо переважають представники групи В, є і багато важливі мікроелементи.

В результаті того, що в крупах міститься велика кількість клітковини, вживання каші буде покращувати роботу всього травного тракту, в тому числі посилитися перистальтика кишечника, що буде сприяти нормальній евакуації його вмісту.

Втрата ваги при цій дієті пов`язана з тим, що буде активізуватися процес травлення, і в результаті низької енергетичної цінності раціону, організм почне позбавлятися від зайвих кілограмів.

• Розгляну більш детально, які ж переваги у круп`яних страв?

- Виключаючи деякі крупи, наприклад, манну, можна сказати, що каші - це дієтичний продукт, так як вони мають низьку калорійностью-
- У крупах містяться необхідні для організму речовини, мікроелементи, вітаміни і амінокіслоти-
- Присутній необхідна для людини клітковина
- У них відсутні консерванти і будь - які шкідливі речовини, отже, крупи можна сміливо назвати екологічним продуктом-
- Каші досить - таки легко перетравлюються людським організмом, і чудово поєднуються з іншими продуктамі-
- І нарешті, готувати їх дуже просто, тут немає жодної премудрості, і до того ж крупи досить недорогі, а, отже, доступні кожному.

Дієти на кашах досить - таки легко переносяться організмом, і ефективні в плані схуднення. Досить присвятити цій методиці одну, два тижні, і цілком можна позбутися від трьох, чотирьох докучливих кілограмів. Крім цього, якщо продовжувати їсти каші, але вже не так часто, а в щадному режимі, то в цьому випадку мінімізується ризик повернення ваги.

У виборі крупи необхідно керуватися важливим правилом - чим менше вона буде оброблена, відповідно, тим вона корисніша для організму. Таким чином, цінними вважаються такі представники, як: вівсянка, сочевиця, гречка і перловка, а ось білий рис або манка, вже не такі хороші.

Розгляну деякі варіанти дієти на кашах:

• розвантажувальні дні

Можна провести пару розвантажувальних днів, причому легко самостійно розробити систему харчування на каші. Наприклад, якщо улюбленої крупою є гречка, отже, раціон буде складатися тільки з неї.

З ранку їжте порцію гречки з молоком, в обід можна зварити з цієї крупи легкий суп, а на вечерю вжити цю ж кашу з кефіром. За пару таких розвантажувальних днів можна чудово очистити організм, та й до того ж позбутися від невеликої кількості зайвих кілограмів.

• Десятиденна дієта на каші

Це досить - таки популярна і досить ефективна десятиденна методика схуднення. Основою цієї дієти вважається будь-яка каша, тільки за винятком манної крупи. Готують страву на воді, практично без солі і без будь - якого масла.

У каші можна додавати улюблені фрукти, зелень, овочі, а також і гриби. На час дієти, рекомендується повністю виключити з раціону м`ясні продукти, рибу, картоплю, будь - які борошняні вироби, і кисломолочні продукти. Крім того, заборонено вживання спиртних напоїв.

Ця дієта передбачає чергування різних каш протягом десяти днів таким чином:

• Перший день - овсяная-
• Другий день - рісовая-
• Третій день - гречневая-
• Четвертий день - пшенная-
• П`ятий день - ячменная-
• Шостий день - перловая-
• Сьомий день - пшенная-
• Восьмий день - овсяная-
• Дев`ятий день - рісовая-
• Десятий день - гречана.

Треба сказати, що кількість прийомів їжі зовсім не обмежена. Протягом дня необхідно насичувати організм рідиною, і випивати до двох літрів води і зеленого чаю.

Рецепт приготування каш

Будь-яку кашу можна готувати, як годиться і за спрощеною схемою.

- Як належно:

1-ну частину зерна каші залийте 2-ма частинами окропу. Варіть до готовності при малому кипінні, часто помішуючи.

- Спрощений варіант:

* Зазначене вище співвідношення каші і води готуйте в термосі 1-2 години. Пригорання вам не страшно.

* Укутайте в ємності кашу, залиту окропом, попередньо накривши її тарілкою.

висновок

Зазначу, що ця дієта переноситься досить-таки легко, якщо не брати до уваги постійного одноманітності, і в результаті можна значно підкоригувати свою фігуру, зробити її більш красивою і підтягнутою.

Звичайно, методика незбалансована, тому часто дотримуватися її не варто. І перед її початком слід проконсультуватися з лікарем, а також не забувайте щодня приділяти час спорту.

Будьте здорові і стрункі!

Тетяна, likuvati.ru

Далі відео по темі «Кінська їжа - кінське здоров`я, краса: вівсянка»

Увага, тільки СЬОГОДНІ!