Жорстка гречана дієта але без голодування, рецепт

Існує безліч різноманітних методик, які спрямовані на зниження ваги. Однією з найбільш ефективних і безпечних вважається гречана дієта, про неї - то і піде сьогодні мова далі. Вона досить - таки проста в застосуванні, а результати - просто прекрасні. Якщо ви вирішите випробувати її, то не пошкодуєте, так як ефект буде чудовим. Поряд з нею є жорстка гречана дієта, але без голодування, рецепт якої від безпечної відрізняється лише зовсім трохи.

Як нескладно здогадатися, основним інгредієнтом даного методу схуднення буде гречана каша. На думку фахівців, монодієта з нею дозволить не тільки швидко позбутися від зайвих кілограмів, але і очистить організм від шлаків і токсинів, поліпшить загальне самопочуття.

Про гречці

Вона останнім часом стала однією з найпопулярніших. Напевно, це пояснюється раптово почався дефіцитом цієї крупи, який обрушився на Росію і багато країн СНД. Приблизно після цієї кризи, її корисні властивості звели на «п`єдестал», і почали їх буквально оспівувати.

Однак схиляння перед нею пояснюється не тільки минулим дефіцитом, але і тим, що вона в дійсності має безліч цілющих якостей, тому вводити її в свій раціон харчування повинен кожна людина.

Гречка є російською рослинної культурою. Її активно вирощують в багатьох інших країнах, де вона не менш популярна, ніж в Росії. За своєю енергетичною цінністю і поживними властивостями, вона вже давно займає лідируючі позиції в списку різноманітних круп.

Корисні властивості гречаної крупи

У ній міститься велика кількість цінних мікроелементів, до них можна віднести: залізо, кальцій, мідь, цинк, фосфор, калій, бор, кобальт, нікель, йод, і інші, не менш важливі речовини. Вона багата на вітаміни групи В, РР, і поруч інших поживних речовин:

• Білки - 15% -
• Жири - 3% -
• Вуглеводи - 2,5% -
• Клітковина - 1,5% -
• Крохмаль - 70%.

Завдяки оптимальному поєднанню жирів і вуглеводів, ця крупа визнана прекрасним дієтичним продуктом для тих, хто хоче схуднути. Гречана дієта з використанням гречки є однією з найздоровіших, причому за кількістю незамінних амінокислот, цей продукт вважається відмінною заміною м`ясу. Треба відзначити, що її калорійність на сто грамів, становить 300 кілокалорій.

Вплив гречки на організм людини

Завдяки високому вмісту корисних компонентів, гречку часто включають в раціон харчування хворим, страждаючим захворюваннями серцево - судинної системи і патологією печінки.

Вона показана як дорослим, так і дітям, так як надає позитивний ефект на весь організм людини, нормалізує функцію багатьох органів і систем:

• Стабілізується робота органів піщеваренія-
• Поліпшується діяльність м`язової і нервової системи-
• Знижується стомлюваність і хронічна усталость-
• Нормалізується серцево - судинна діяльність.

Найкраще для приготування використовувати натуральну крупу. Купуйте цільну гречку, а не роздроблену, так ви отримаєте більше поживних речовин. Намагайтеся вживати її регулярно, вона відмінно засвоюється, і принесе вам незвичайний ефект.

Про дієту

Мінусом гречаної дієти буде те, що у вашому щоденному раціоні будуть відсутні цукор і сіль, відповідно, каша готується просто з додаванням води, причому її не рекомендується варити, її потрібно наполягати, щоб зберегти всі корисні речовини.

Двісті грамів гречаної крупи потрібно залити половиною літра окропу, укутати каструлю з вмістом в рушник, і залишити на ніч. До ранку вона буде готова до вживання. Вийде несмачне блюдо, але його - то і доведеться їсти протягом усього дня, нічого не поробиш - краса вимагає жертв.

Останній прийом їжі повинен бути не пізніше, ніж за три години до сну. Пити необхідно в міру бажання, відповідно, стільки, скільки хочеться. Підійде мінеральна вода, чорний, зелений, трав`яний чай. Кількість рідини повинно бути не менше двох літрів в день.

Щоб хоч трохи - трохи побалувати себе солодким, дозволяється чайна ложка меду, розведена в склянці кип`яченої води, відповідно, цю суміш потрібно випити. Поки ви дотримуєтеся дієти, організм буде спалювати власні жири, щоб забезпечити себе поживними речовинами. Отже, обмін речовин буде прискорюватися, і зайві кілограми поступово покинуть ваше тіло.

Меню

сніданок - Як встанете, натщесерце випийте склянку гарячої води з чайною ложкою меду і часточкою лимона. Через півгодини з`їжте першу порцію каші, випийте чай без цукру або натуральний сік: буряковий, томатний або гарбузовий.

обід - Друга порція приготовленої каші.

вечеря - Решта страви.

Відразу скажу, що буде, м`яко кажучи, не дуже смачно, але, треба пам`ятати, що до всього можна звикнути, потерпіти, в крайньому випадку, була б поставлена мета.

Тривалість методу не повинна перевищувати тижні. За цей час ви скинете 5 кг ваги, що багато для організму. Перерва між курсами становить один місяць. Жорстка гречана дієта відрізняється від все описаного вище терміном - 2 тижні і обмежує поблажки - сіль і мед в раціоні до нуля. При цьому хочу вам рекомендувати сидіти на дієті 7 днів і наступного разу ще 7 днів але через місяць. Так організм зможе відновитися, але при помірності в їжі ви не наберете вагу.

висновок

Хоч цю дієту і не можна назвати смачною, зате ефективність її переоцінити складно. Багато, хто її застосовували, були просто вражені. Тому можна з упевненістю сказати, що результати в дійсності виходять відчутними. Зайві кілограми залишають ваше тіло, з`являється легкість, самопочуття поліпшується.

Але, треба сказати, що вага у всіх буде знижуватися неоднаково, це залежить від індивідуальних особливостей організму. За два тижні можна втратити від п`яти, до десяти кілограмів, а також привчити себе мити помірними в харчуванні.

Намагайтеся, і у вас все вийде, будьте здорові і стрункі!

Тетяна, likuvati.ru

Увага, тільки СЬОГОДНІ!