Які продукти для росту волосся?

Багато дівчат хочуть мати розкішним волоссям, і щоб вони були сильними, здоровими і привабливими. У певний відсоток представниць прекрасної статі такі «якості» шевелюри закладені на генетичному рівні і не особливо залежать від способу життя. Але, варто визнати, що більшість жінок систематично стикаються з тими чи іншими проблемами з волоссям - випаданням, ламкістю, тьмяністю тощо. Як показує практика, для того щоб усунути такі неприємності може бути досить змінити свій раціон харчування. Які продукти для росту волосся варто включити в свій раціон?

Лосось і інші види жирної риби

Такі продукти мають в своєму складі високополезний поліненасичені жирні кислоти, які носять найменування Омега 3. Їх дефіцит досить швидко призводить до проблем з волоссям в цілому і шкірою голови зокрема. Так при недостатньому надходженні жирних кислот в організм, шкіра стає сухою, а волосся - виснаженими. Крім того лосось є просто чудовим джерелом білка. Він містить багато вітаміну В12, а також заліза. Обидва ці речовини необхідні для харчування і росту волосся.

У тому випадку, якщо ви є прихильником дієтичного харчування, замість лосося можна споживати олію на основі лляного насіння - це відмінний рослинних жирних кислот.

зелені овочі

Для того щоб волосся було здоровим, в організм повинні надходити різні корисні елементи з зелених та листових овочів. Відмінним варіантом будуть шпинат, а також брокколі та листова буряк. У них міститься аскорбінова кислота, а також вітамін А. Обидва ці речовини підтримують нормальний рівень вироблення шкірного сала, а воно являє собою натуральний кондиціонер для наших волосся. Крім того темно-зелені овочі насичують наше тіло кальцієм і значною кількістю заліза, що також позитивно позначається на стані шевелюри.

бобові

Важливу роль для стану волосся грає також систематичне споживання квасолі, бобів і сочевиці. Вони є відмінним джерелом білка, важливим для повноцінного росту волосків. Крім того бобові мають в своєму складі багато заліза, цинку і біотину. Ламкість і крихкість волосся досить часто є результатом нестачі саме цих елементів. Так дієтологи настійно рекомендують хоча б раз-два в тиждень є страви з сочевиці або квасолі.

горішки

Якщо ви хочете стати володаркою розкішної гриви волосся, горіхи повинні постійно присутніми у вашому раціоні. Так бразильський горіх являє собою кращий природне джерело такого елемента, як селен. Цей елемент дуже важливий для повноцінного зміцнення волосся, а також для забезпечення здоров`я шкіри голови. У волоському горісі містяться чудові частки - альфа-лінолевої кислоти, які відносяться до жирних кислот Омега 3. Такі речовини позитивно позначаються на загальному стані волосся і на їх фортеці. Горіх пікан, кешью, а також мигдаль є непоганими джерелами цинку, а нестача даної речовини здатна спровокувати випадання волосся.

М`ясо птиці

Споживання курки та індички забезпечить повноцінне надходження білка, важливого для зростання, а також для зміцнення волосся. Брак такого елемента призводить до ослаблення і ламкості шевелюри, а сильний і постійний дефіцит загрожує появою тьмяності і безбарвності. М`ясо птиці має в своєму складі також і залізо, що характеризується високим ступенем біодоступності, завдяки чому воно з легкістю засвоюється нашим тілом.

яйця

Споживання таких продуктів також дуже корисно для стану шевелюри. Причому немає різниці, в якому вигляді ви будете споживати яйця. Як у відвареному, так і в смаженому і навіть в сирому вигляді вони наситять ваше тіло білком, а також біотин і вітаміном В12.

устриці

Більшості з нас цей екзотичний продукт практично не знайомий. Його часто приймають в їжу, як афродизіак. Однак устриці не тільки активізують сексуальне бажання, а й ефективно зміцнюють шевелюру і підживлюють її поживними елементами. Основним секретом цього продукту є високий вміст цинку, який представляє собою потужний антиоксидант.

Молочні продукти

Різні продукти на основі молока є чудовим джерелом кальцію, а цей мінерал вкрай важливий для повноцінного росту волосся і для їх зміцнення. Крім того в молочних продуктах присутня сироватка і казеїн, які є цінними джерелом білка. Сир або йогурт є відмінним варіантом перекусу, в них можна додавати також горішки. Таке смачне поєднання принесе користь всьому вашому організму, в тому числі і волоссю.

морква

Морквина має в своєму складі дуже багато вітаміну А. Цей елемент дуже важливий для нормального стану шкіри голови, а також для відмінного зору. А від здоров`я шкіри голови прямо залежить і стан волосся. Відповідно, якщо ви будете систематично споживати морквину в різному вигляді, це зробить вашу шевелюру здорової, блискучою і міцною.

Пам`ятайте, що збалансоване харчування приносить користь не тільки волоссю, але і всьому організму. Такий підхід до повсякденного споживання їжі позитивно позначиться на діяльності всіх органів і допоможе впоратися від надмірної ваги. Наявність всіх перерахованих продуктів у вашому меню вже дуже скоро зробить ваше волосся здоровими, міцними і дуже красивими.

Увага, тільки СЬОГОДНІ!