Комплекс лікувальних вправ для очей при короткозорості

Вправи при короткозорості

Перші вправи при короткозорості очей були розроблено у нас, в Росії. Полягали вони в тому, що людина, яка страждає на короткозорість, повинен билсмотреть на увігнуту лінзу протягом п`ятнадцяти хвилин. Спочатку лінза биласлабая, але з кожним днем ставитися більш сильна лінза, оскільки зі временемглаз пристосовується до слабшої лінзі. У зв`язку з виконанням таких вправ у людини поліпшувався зір.

В даний времятакіе вправи також практикуються в клініках. Використовуються плюсові імінусовие лінзи для того, щоб тренувати м`язи очей. Спочатку начінаетсячтеніе зі склом в половину діоптрії. Тобто з мінусовим склом.

Потім читання з більш сильним склом триває близько п`яти хвилин. Потім лінзу начінаютуменьшать на одну діоптрію. Кожне наступне скло залишають на одну мінуту.Также використовують і плюсові скла. Протягом перших днів таку процедурупроводят один раз в день, а впослед дні - по два рази.

Велічінуаккомодаціі визначають кожні три дні. Весь курс такого лікування займає околотрідцаті вправ. Головною умовою таких занять є безперервне чтеніетекста. Добре, якщо цей текст буде цікавий людині.

Вправи для самостійної тренування

З давніх-давен людізналі і використовували такі вправи для очей, які засновані на улучшеніекровообращенія в очах і мозку. При таких вправах знімається напруга пристріт, розумове напруження, також розгладжуються зморшки навколо очей ізадержівается старіння.

Существуеттакже вибромассажер, який допомагає снятьнапряженіе з очей. Таким же методомстімуліруются м`язи обличчя. До зовнішнього куточка закритого очі підставляється Вібротод, після його включення вібрації передаються глазучерез шкіру. При цьому такий масаж за счетвібрацій проходить глибоко всередину очі, не травмуючи його. Потім потрібно зробити руху очей в разлічнихнаправленіях.

Як наслідок, стимулюються очні м`язи. При такому масажі поліпшується зір, сокращаетсяхрусталік, зменшується стомлення. Це хороша вправа і для профілактікідальнозоркості.

Також существуетметодіка відомого лікаря М. Корбетт. Тут головне - чтобимишци очей розслабилися.

У даній методікеесть кілька основних принципів. При сильній напрузі зір человекаухудшается, але зір може бути покращено. Коли очі втомлені, вони престаютбистро і часто блимати. А часте і швидке миготіння - це головне для здоровьяглаз. І чим довше людина носить окуляри, тим більше очі звикають до такомуспособу поліпшення зору.

І ось рекомендації даного методу:

- Не читайте книгу в ліжку перед сном: можете заснути з книгою, а напруга з око не зніметься;

- Не тримайте книгу на грудях або колінах, оскільки в цьому положенні погіршується кровообіг, а за рахунок стиснення гортаніухудшается дихання;

- Потрібно, щоб відстань між очима ікнігой постійно змінювалося, таким чином, м`язи око не будуть онемевать.

соляризація

Важливу роль відіграє сонце і то, як ваші очі реагують на довге перебування на сонці. Есліваші очі схильні до швидкого перевтоми, то ви можете воспользоватьсяследующім методом.

Треба встати в тіні або в коридорі - там, де є межа падіння сонячних променів. Спробуйте закрити очі і розгойдуватися таким чином, щоб особа виявлялося спочатку на сонці, а потім в тіні. Після кількох таких сеансів ви відчуєте тонізуючий ефект.

Добре, якщо ви будете закривати очі на сонце, коли тільки що вийшли з темного місця, оскільки різкі контрасти швидко втомлюють очі.

дихання

Коли людина погано бачить, він постійно намагається розгледіти предмети, таким чином, виходить, що він затримує дихання. Внаслідок цього в крові не хватаеткіслорода, в очах починає темніти.

Але очам необхідний кисень і посилена циркуляція крові.

У зв`язку з цим потрібно використовувати техніку «затяжного» дихання. При такій техніці ви должниудалять повітря з легенів, коли ваші губи щільно стиснуті, робиться це сшіпеніем. Така методика використовується при погіршенні зору.

По темі: 5 методів, як зняти втому з очей

пальминг

З`єднайте пальці рук на лобі, в його центрі. Таким чином, ваші долоні щільно закриють очі. Етоулучшіт кровообіг очей, і вони швидше відпочинуть. Якщо ви будете делатьпальмінг протягом хоча б двох хвилин, то поліпшите своє зір. Якщо ви делаетепальмінг правильно, то краю долонь стосуватимуться носа лише злегка, а большіепальци при цьому повинні лежати в області скронь. читання Коли ви читаєте, ваші очі проробляють величезну роботу. Ваш погляд рухається по рядку неплавний, а стрибками. Потім погляд зупиняється. При стрибку око не успеваетразлічать текст, а розпізнає його тільки під час зупинки. Якщо ваші глазаусталі, то ви припиняєте читання, частіше міняєте позу, ближче підсувається текст до очей. Дуже погано для очей, якщо ви читаєте плохоосвещенний або нечіткий текст. Низько наклоняютголову діти, які не розвивають свою просторово-зорову активність. Не можна чітатьлежа, оскільки в такому положенні складно забезпечити хороше освітлення. Нечитабельним в транспорті, там теж погане освітлення, а постійні вібрації меняютрасстояніе від книги до ваших очей, через що очі швидко втомлюються. Ні в коемслучае не можна читати під час ходьби.

- Знайшли помилку в тексті? Виділіть її та ще кілька слів, натисніть Ctrl + Enter
- Вам не сподобалася стаття або якість поданої інформації? - Напишіть нам!

зоровий комфорт

Штучне освітлення створено для того, щоб продовжити світловий день людини і обеспечітьего можливістю продовжувати свою трудову діяльність і ввечері. Але следуетпомніть, що найкраще штучне освітлення - це те, яке наіболеепрібліжено до природного, тобто до сонячного випромінювання.

Існують теплі кольори - до них відносять жовтий, червоний, помаранчевий - і холодні кольори: фіолетовий, синій, блакитний. Вважається, що зелений обладаетуспокаівающім ефектом, оскільки саме зеленого кольору всі навколишні насрастенія.

В наш час великого поширення набули люмінесцентні лампи. Вони сильно відрізняються отламп розжарювання. Добре те, що вони близькі до сонячного спектру. Однак доідеала ще дуже далеко. Для того чтобиотрегуліровать спектр лампи, потрібно використовувати забарвлені відбивачі.

Телевізори, монітори

В даний час телевізори і комп`ютери дуже поширені в жізнічеловека. Однак при неправильному дотриманні правілергономікі виникають симптоми втоми і перенапруги очей. До такімфакторам відносять зниження різкості зору, швидку стомлюваність, різь в очах, головні болі.

Всі ці симптоми уменьшаютпроізводітельность людини.

Якщо з комп`ютером, може бути, стикаються і не всі люди, але ось телевізор вже давноплотно увійшов в наше життя. Від телевізора очі швидко втомлюються і втомлюються. Длятого щоб цього уникнути, користуються багатьма методами: вмикають світло, використовують спеціальнуюзащітную плівку на екрані телевізора і багато іншого.

Для того щоб зменшити стомлення, використовуйте окантовивающуюматовую цветосветовая рамку. Також пофарбуйте стіну, до якої звернений екран, всіне-блакитний колір. А інші стіни повинні бути світлих кольорів. Існує кілька порад, які помогутвам знизити навантаження на очі при роботі з комп`ютером:

1) вечірнє освітлення кабінету - блакитних відтінків, за яскравістю приблизно як у дісплея-
2) через кожні 30-45 хвилин проводити зарядку для очей.

По темі: Вітаміни для очей - які найкращі?

нічний зір

Якщо человеквошел в темне приміщення з освітленій вулиці, то перші кілька хвилин він набудуть бачити абсолютно нічого. Але зате по закінченні якогось часу онстанет розрізняти дуже добре всі предмети в темному приміщенні.

Для того щоб поліпшити своє нічне зір, придумано многометодік.

До однієї з такіхотносят методику, яку придумали ще в тридцяті роки.

Виявилося, чтобелая і червона «засвітка» здатні сильно підвищити нічний зір. І червона вважається більш ефективною.

Існує ещенесколько рекомендацій:

- уникайте того, щоб світло прямо потрапляв вам в очі
- якщо на око впливав яскраве світло, то в темряві настане осліплення. Для того щоб швидше відновити зір, потрібно після осліплення «засвітити» очей блакитним светом-
- в разі читання дрібних значків світло повинне падати тільки на робочу поверхню-
- для підвищення чутливості зору робіть десять глибоких вдихів.

Зір і спорт

Якщо ви або вашребенок страждає на короткозорість, то слід враховувати всі протипоказання зайнятих спортом, особливо при великих навантаженнях, оскільки це може сільнонавредіть вашому зору.

Відеотренажери

Це спеціальнийкласс пристроїв техніки, завдяки якому можна тренувати очі, чтобивосстановіть зір. Ця техніка особливо корисна для дітей.

Ця методика ужебила описана вище. Тобто між текстом для читання і очима устанавліваетсялінза, яка полегшує або ускладнює читання.

Автор статті: Корецька Людмила Михайлівна, лікар-офтальмолог, окуліст