Що таке короткозорість, причини, профілактика

Короткозорість (міопія) - це дефект зору, коли людина погано бачить предмети, розташовані вдалині. Вдивляючись, намагаючись їх розгледіти, людина отримує нечіткі, розпливчасті образи. Це відбувається від того, що зображення предметів (світлові промені від них) фокусуються перед сітківкою. Тоді як при нормальному стані зору, вони повинні фокусуватися безпосередньо на самій сітківці.

Тому людина змушена робити зусилля, щоб розглянути предмети і отримати нормальну чіткість їх зображення. У зв`язку з цим значно напружується акомодаційна, або циліарного м`яз. Як наслідок її перенапруження може з`явитися відчуття втоми, біль в лобовій, скроневій області і в очах.

Короткозорість значно погіршує якість зору і сприйняття, а значить, заважає нормального активного життя. Тому її необхідно вчасно лікувати. Про методи лікування ми поговоримо пізніше, а сьогодні я розповім про те, що являє собою профілактика короткозорості.

Короткозорість можна назвати дитячим дефектом зору, так як, виникнувши одного разу в дитячому віці, вона супроводжує людину і в дорослому житті. Крім придбаної, існує також вроджена короткозорість. Вона виявляється приблизно у 2% малюків через деякий час після народження. Придбана ж вперше проявляється у школярів молодших або середніх класів.

Чому вона виникає?

Причинами вродженої короткозорості може стати перенесені хвороби матері під час вагітності, особливо в перший триместр. Також дитина з таким дефектом зору може народитися у кращий матері, або вживала алкоголь.

Але все ж, частіше короткозорість купується в шкільні роки. Також на появу і розвиток цього дефекту зору може впливати безліч причин. До них відносять загальний стан здоров`я, знижений імунітет, перенесені раніше захворювання, спадковий фактор, умови роботи або навчання (освітлення, якість меблів, навантаження на зір).

заходи профілактики

На першому етапі розвитку короткозорості основною є гігієна зору і правильна корекція зору. Поки немає прямих доказів того, що високі зорові навантаження впливають на розвиток і прогресування короткозорості. Проте, існують статистичні дані про те, що в колективах і спільнотах багато людей, які читають, і у яких зорове навантаження підвищена, відсоток короткозорих вище, ніж в інших спільнотах.

У зв`язку з цим, якщо ваша зорове навантаження також висока, має сенс дотримуватися деяких простих правил, які допоможуть вам зберегти якісне зір:

- Як можна частіше давайте вашим очам відпочинок, не перенапружуйте зір, коли працюєте з документами або читаєте;

- Перестаньте читати лежачи, тримайте книгу не ближче, ніж 35 см від очей. В іншому випадку, очам доводиться сильно зміщуватися до носа, щоб фіксувати кожну точку;

- Не читайте, коли їдете в транспорті, так як при цьому регулярні установчі руху, які при цьому роблять ваші очі, дуже стомлюють їх;

- Слідкуйте за висвітленням. Щоб підтримувати потрібну різкість, зіницям очей доводиться постійно перебувати в звуженому стані. Тому потрібно правильно підібрати освітлення робочого столу. Воно повинно бути комфортним, не надто яскравим, але і не тьмяним. Яскраве світло засліплює очі, тому, так само як і тьмяний, викликає перенапруження і стомлення м`язів очі.

Створіть в робочій кімнаті якомога більше рівномірне освітлення. Також потрібно пам`ятати, що перехід погляду від світлого до більш тьмяного, теж несприятливо для стану очей. Тому лікарі рекомендують, щоб робочий стіл був висвітлений з лівого боку;

- Якщо ви працюєте за письмовим столом, давайте своїм очам відпочинок кожні 30-45 хвилин. Перерва має становити 10-15 хвилин. У цей час спокійно посидьте, прикривши повіки. А потім кілька секунд подивіться вдалину;

- Працювати за комп`ютером або дивитися телевізор можна не більше 2 годин на добу. Лікарі рекомендують розділяти цей час на півгодинні періоди з перервами по 20 хвилин. Але якщо з комп`ютером пов`язана ваша професійна діяльність, робіть обов`язкові перерви по 10-15 хвилин кожну годину роботи. Крім того, використовуйте сучасні заходи захисту від опромінення, приймайте вітамінні комплекси. Така робота автоматично заносить вас в групу ризику, тому вам слід відвідувати окуліста кожні 3-6 міс;

- Фахівці в області зору, в якості профілактики короткозорості, рекомендують вжити заходів для загального зміцнення організму, підвищення імунітету. Для цього необхідно вести здоровий спосіб життя, правильно і збалансовано харчуватися. Потрібно, щоб організм отримував необхідну йому кількість вітамінів А, С, В1, В2, В6, В12.

- Потрібно зауважити, що багато людей, які страждають на короткозорість, мають також помітне порушення постави. Вони часто сильно нахиляють вперед тіло і голову, коли пишуть або читають, тобто напружують зір при близькій відстані. Тому дуже важливо займатися фізичними вправами, зміцнювати м`язи і робити коригувальні поставу вправи.

Щоб запобігти розвитку короткозорості, відвідуйте лікаря-окуліста не рідше разу на рік. Профілактичні огляди допоможуть вчасно виявити загрозу зору і запобігти її за допомогою сучасних методів корекції та лікування. Будьте здорові!

Світлана, likuvati.ru

Увага, тільки СЬОГОДНІ!