Антицелюлітна дієта

Антицелюлітна дієта - курс збалансованого за кількістю білків, жирів, вуглеводів, мінералів і вітамінів лікувально-оздоровчого харчування, яке в результаті призводить до зменшення або повного позбавлення від целюліту. Дієта від целюліту спрямована на загальну очистку організму, нормалізацію обміну речовин і циркуляції рідини, особливо в епідермісі.

Згідно зі статистикою, целюліт - проблема більше 80% жінок. Для жіночого організму норма вмісту жиру 20%. Коли в жировій тканині порушуються кровопостачання і циркуляція лімфи, жирові клітини (адипоцити) деформуються, утворюючи, так звану, «апельсинову кірку».

Так як в більшості випадків саме надмірна вага - перша причина появи целюліту, схуднення за допомогою антицелюлітної дієти - єдино правильний вибір рішення проблеми.

Дієти проти целюліту розробляються виключно для жінок, оскільки у чоловіків така проблема відсутня. Фізіологічно шкіра чоловіків товщі, а вміст жирових клітин в ній менше 20%.

Целюліт не завжди є ознакою надмірної ваги. При генетичної схильності, зниженою еластичності шкіри, збої в роботі ендокринної системи і порушення обміну речовин така проблема може проявитися і у жінок з нормальною вагою. У таких випадках мета антицелюлітної дієти - не скинув ваги, а його правильне перерозподіл в організмі.

Дієта від целюліту, загальні правила

Базується будь антицелюлітна дієта на дотриманні наступних нескладних правил:

• Зниження споживання, що містять жири;
• Збільшення споживання продуктів, що містять клітковину;
• Регулювання водно-сольового балансу за рахунок зменшення споживання солі і збільшення споживання рідини;
• Забезпечення організму достатньою кількістю вітаміну, що впливає на кровопостачання тканин, і вітаміну C, що зміцнює волокна сполучних тканин;
• Вживання продуктів, що містять кількість мінералів, вітамінів і мікроелементів, що забезпечують нормальне функціонування всіх систем і органів.

Сприяє утворенню целюліту їжа, що містить продукти, що збільшують навантаження на нирки і печінку, що містять канцерогени (утворення вільних радикалів) і затримують рідину в організмі. Продукти харчування й готові страви, які не можна вживати в дієтах проти целюліту:

• Жири тваринного походження і різне жирне м`ясо, маргарин;
• Будь-які ковбасні вироби;
• Копчені і засолені (в`ялені) м`ясні, рибні, сирні продукти;
• Будь-які продукти, засмажені до утворення хрусткої скоринки і страви на грилі;
• Напівфабрикати і консерви;
• Овочеві та фруктові маринади і соління;
• Білий рис і борошно тонкого помелу вищих сортів, продукти з неї - хліб, макаронні вироби, випічка;
• Цукор і цукрозамінники;
• Алкогольні напої з будь-яким% змісту алкоголю;
• Приправи з підсилювачами смаку, бульйонні кубики, штучні добавки;
• Кава, шоколад, чорний чай.

Антицелюлітна дієта - збалансоване харчування, це не тільки схуднення, целюліт помітно зменшується, а його освіту припиняється при вживанні таких продуктів:

• Багатих на клітковину: овочів, фруктів, бобових, сухофруктів, круп грубого помелу з цільного зерна;
• Зі змістом нежирних білків: м`яса, риби, яєць, морепродуктів, молочних продуктів (в обмеженій кількості);
• Зі змістом корисних жирів: риба жирних сортів, насіння, горіхи, рослинні олії (обмежена кількість);
• Напої без цукру: соки, зелений чай, трав`яні чаї, молоко і напої з молочних продуктів (обмежена кількість);
• Вода не менше 1,5-2,0 л на добу.

Для того щоб одночасно схуднути і позбутися целюліту необхідно час і непрості зусилля. Якщо строго дотримуватися всіх правил дієт від целюліту, з часом налагодиться обмін речовин, покращиться загальний стан і, як наслідок, підуть зайві кілограми і «апельсинова кірка».

Сувора антицелюлітна дієта на 10 днів

Коли необхідно негайно позбутися целюліту, схуднути або запустити процес нормалізації обміну речовин, рекомендується витримати сувору десятиденну антицелюлітну дієту.

Дні дієти: 1, 3, 5, 7 і 9. Дозволено є виключно сирі овочі і фрукти.

• Сніданок - фрукти;
• Обід - салат з овочів з невеликою кількістю рослинної олії, з додаванням пророщених пшеничних зерен або паростків квасолі, сої;
• Вечеря - фрукти, потім овочевий салат, як в обід.

На другий день антицеллюлитной дієти дозволено їсти виключно фрукти, крім бананів і винограду.

Дні дієти: 4, 6, 8 і 10. Частина овочів дозволено вживати у відвареному вигляді з додаванням невеликої кількості рисової, гречаної, вівсяної крупи або сочевиці. У будь-який прийом їжі спочатку вживаються сирі продукти, потім відварені.

Протягом усіх 10 днів в перервах між прийомами їжі слід пити воду, до 2,0 л на добу.

Така низькокалорійна дієта від целюліту, багата вітамінами, мікроелементами, мінералами і клітковиною, сприяє спалюванню відкладених жирових запасів, нормалізації циркуляції крові і лімфи, надходженню до тканин поживних речовин і виведенню з них шлаків.

Антицелюлітна дієта: коктейль

Зменшення целюліту і схуднення можна домогтися, влаштовуючи періодичні розвантажувальні дні з використанням овочевих соків.

Особливо корисний натуральний коктейль з 2 частин соку селери, 1 частини бурякового соку і чайної ложки крес-салату. Який містить велику кількість калію сік селери сприяє зміцненню стінок судин кровоносної системи, стимулює прискорення обміну речовин. Буряковий сік покращує склад крові, підвищуючи гемоглобін. Кресс-салат сприяє прискоренню виведення шлаків. Протягом дня дозволяється з`їсти 2-3 шматочки чорного хліба або сухариків в разі крайньої необхідності.

Рекомендується використання коктейлю два дні поспіль не частіше ніж один раз на місяць. Пити коктейль слід протягом дня по черзі з мінеральною водою. Це допоможе очистити організм на клітинному рівні, поліпшити кровопостачання і лімфоток, в результаті нормалізувати функціонування жирових клітин і зменшити целюліт.

Використовуючи вищевикладену інформацію, антицелюлітну дієту для схуднення і зменшення целюліту можна сформувати самостійно, враховуючи сезонний вибір фруктів, овочів, зелені та особисті смакові переваги.

Слід пам`ятати, що антицелюлітна дієта - тільки частина комплексу заходів проти целюліту, що включає в себе масажі, спеціальні фізичні вправи, обгортання і ін.