Дієта для здорової сексуального життя

Як не прикро, але життя ділових сучасних людей далека від досконалості. Часто зустрічаються такі негативні моменти, погана екологічна обстановка, підвищене навантаження на роботі, постійні стреси, невпевненість у завтрашньому дні. За словами сексопатологів, виникає синдром втомленою домогосподарки або синдром ділової втоми, який призводить до зниження потенції. Дієта для здорової сексуального життя повинна бути причиною цієї патології неправильне харчування.

Основною причиною цього розладу є швидке зниження цукру в крові, так звана, гіпоглікемія. Як не дивно це звучить, цукор зменшується тоді, коли організм буде перенасичений вуглеводами. Більше їсте солодке і борошняне, і рівень цукру швидше впаде.

Гіпоглікемія буде причиною зменшення статевої активності, але і також буде причиною емоційної виснаженості, депресії, дратівливості. Всіх проблем можна уникнути при правильному раціоні, при цьому їжа забезпечує організм потрібними компонентами, не допускати перенасичення ними. Інакше кажучи, потрібно обмежити вживання жирів, цукру і насідати на продукти, які багаті клітковиною.

Є цілий ряд правил для тих, хто хоче зберегти і підвищити сексуальну енергію. До того ж вони сприяють оздоровленню організму.

Їжте більше свіжих овочів, свіжих фруктів. Найбільш переважно цілі фрукти, ніж соки, так як багатшими на клітковину.

Потрібно з`їдати хоча б в день один овоч або фрукт, які містять провітамін A (морква, стиглі фрукти жовто-червоного кольору, листові овочі темно-зеленого кольору). І кілька овочів і фруктів, в яких міститься вітамін C (цитрусові, помідори, картопля, капуста).

Дієта для сексуального життя

У раціон харчування включити продукти багаті на вітамін E - морква, лосось, пшеничні висівки, помідори, банани, житній хліб, горіхи, рослинне масло, насіння.

Пам`ятати про продукти багатих на цинк, так як недолік цинку призведе до імпотенції і простатиту. В основному цинк міститься в білкової їжі. Замість м`ясних страв їсти рибу або курку. Обмежити вживання білкових жирів. Якнайбільше вживати - цвітної капусти, картоплі, кукурудзи, петрушки. А також часнику, грибів, гороху, квасолі і горіхів. Не забувати про виноградному соку. У свіжих устрицях міститься велика кількість цинку.

Як мінімум раз на день готувати салат із зеленню. Припинити вживання жирних соусів. Готувати на пару, запікати, варити, але не смажити. Не вживати яйця і сир. Виключити з раціону кофеїн, який міститься в міцній каві і чаї. Забудьте про алкоголь, він є «ворогом для сексу». Білий цукор замінити медом.

Солити їжу або зменшити її кількість до мінімуму. Адже в природі сіль є у всіх продуктах, крім того, що її додають примусово на всю їжу. Якщо немає можливості відмовитися від солі, перейдіть на бурі водорості, які багаті на залізо, йод і мінерали або перейдіть на морську сіль.

Для заміни смаку солі використовуйте лимонний сік, трави, різні приправи при приготуванні головних страв. Їсти малими порціями до 6 разів на день, не переїдати. Якщо є їжу невеликими порціями, калорії не накопичуються. Щоб позбутися від великої ваги, їжте тільки тоді, коли ви дійсно голодні.

Велика кількість їжі не запивати. Таким чином, можна уникнути переїдання. Рідина пити за 30 хвилин до їди або через 30 хвилин після їди.

Дієта для здорової і сексуального життя

Сніданок каша з квасолі або інші страви, які містять білки і забезпечать вивільнення енергії протягом дня. Чи не є зацукровані фрукти.

Легкої живильної закускою будуть кисломолочні продукти (йогурт, маслянка, кефір, кумис) - це легка і поживна закуска, особливо якщо в неї додати пшеницю або пивні дріжджі. Уникати рафінованих продуктів, тобто рослинних масел, білого борошна.

Уважно ставтеся до вживання кондитерських виробів, джемів, желе, варення, солодких газованих напоїв, шоколаду, цукерок, консервованої продукції. Так само не радять вживати смажені пиріжки з різними солодкими начинками.

Це тижневе меню сприяє сексуальному здоров`ю і виглядає так:

Свіжі фрукти перед сніданком.

На перший сніданок - нежирне молоко, свіжі фрукти, каша з цілісних зерен. Страва з сиру або квасолі, варене яйце. Хліб з цілісних зерен або з борошна грубого помелу. Кава без кофеїну або чай на травах

Томатний сік або йогурт зі свіжих фруктів підійдуть, як закуска перед 2-м сніданком.

На другий сніданок - свіжі овочі або суп з сочевиці, салат зі свіжих сирих овочів, риба або курка, пісне м`ясо, сир, сир. Сік або фрукти, хліб грубого помелу.

Легкою закускою перед обідом будуть горіхи, насіння, свіжі фрукти.

На обід - риба, курки або пісне м`ясо, свіжа кукурудза, салат з овочів, свіжі фрукти, печена картопля і коричневий рис.

Для вечірньої легкої закуски підійдуть нежирне молоко або кисломолочні продукти.