Огіркова дієта для зниження ваги

Якщо Ви хочете скинути зайві кілограми швидко і без будь-яких наслідків, то Вам допоможе огіркова дієта. Безліч дівчат і жінок в пошуках найоптимальніших і найбільш ефективних дієт змогли позбутися від надмірної ваги за допомогою дієтичного раціону на основі огірків.

Огіркова дієта для зниження ваги вважається сезонною, тому переходити на неї бажано влітку в період дозрівання справжніх грунтових огірків, а не взимку або навесні, коли продаються тепличні, в яких міститься багато шкідливих речовин. Також, це вигідніше з фінансової точки зору, так як взимку огірки - майже делікатес. У Росії сезон огірків починається на початку літа.

Основні принципи дієти

При огіркової дієті рекомендується вживати від 1 до 2,5 кг огірків кожен день протягом 7 днів, і буде видно результат - зниження ваги на 5 і більше кілограм. До складу огірка входить 95% води і рослинна клітковина, в ньому немає жирів і вуглеводів. Якщо з`їсти 1 кг огірків, це все одно, що випити 950 мл води. Відмінність полягає в тому, що після води не буде почуття ситості, а після огірків не буде почуття голоду. Крім того, з огірків можна робити салати, заправлені олією, сметаною або нежирним майонезом, тоді відчуття голоду з`являється через 4-5 годин після вживання салату.

Загальна добова калорійність становить 900 ккал (при звичайному харчуванні 2100-2200 ккал), з них 200 ккал відводиться на сніданок. Під час огіркової дієти кожен день в раціон харчування необхідно включати 1-1,5 кг огірків, які потрібно з`їсть за 3-6 прийомів. Денне меню має кілька різновидів. Але в будь-якому випадку щоранку має починатися з випитого склянки негазованої мінеральної води або несолодкого чаю. На сніданок, через 15-20 хвилин, дозволяється з`їсти варене яйце, шматочок сиру, тост або кашу, але щоб загальна калорійність не перевищувала 200 ккал.

Далі потрібно вибрати один з варіантів огіркової дієти

У першому варіанті пропонується салат з крупно нарізаних огірків, в який додається зелень, сметана або майонез. Огірки потрібно поділити на 3 рівні частини і вжити в 3 прийоми - на обід в 12-13 годин, на полуденок в 16-17 годин, на вечерю в 19-20 годин. Для більшого почуття ситості допускається разом з салатом з`їсти маленький шматочок чорного хліба грубого помелу, а перед сном з`їсти одне яблуко, банан або грушу.

В іншому варіанті дієти вживання огірків становить 1 кг свіжих огірків протягом дня, також можна у вигляді салату. До огіркам в салат додаються помідори, денна норма яких становить 0,5 кг, і блюдо заправляється олією. Овочі діляться на 5 порцій, які з`їдаються за день. Збільшити калорійність другого варіанту дієти можна за рахунок додавання в раціон харчування 100 г нежирного сиру, який потрібно з`їсти за 2-3 години до сну.

У період дієти бажано робити 1 розвантажувальний день, в раціон якого входить 2 кг огірків. Огірки розділити на 5-6 частин і готувати свіжий салат протягом дня. Для приготування салату потрібно взяти кілька огірків, багато зелені, вичавити сік лимона за смаком, заправити 1% кефіром. Протягом дня можна пити негазовану мінеральну воду. Після розвантажувального дня можна скинути 1,5 кг зайвої ваги. Такий стіл корисний людям із зайвою вагою, у яких спостерігається гіпертонія, сечокислий діатез, артрози.

Переваги огіркової дієти

Огіркова дієта, паралельно з можливістю знизити вагу, ще позитивно впливає на стан здоров`я. Під час дієти відбувається очищення кишечника, поліпшується функціонування травної системи, що сприяє поліпшенню стану шкіри, і особливо проблемною. У цей період з організму виводиться зайвий жир і вода, що дає можливість привести в норму водно-сольовий баланс, зникають набряки, знижується артеріальний тиск. Ще огіркова дієта дуже корисна для серцево-судинної системи. Її можна вважати профілактичним засобом при порушеннях в роботі серця, при запальних і дистрофічних процесах в міокарді.

недоліки дієти

Як і за будь-якої дієти, так і в період огіркової, організм не отримує необхідних речовин - вітамінів, мікроелементів, амінокислот. І протягом семи днів від одного огіркового харчування організм виснажується. Щоб не було згодом неприємностей і небажаних хвороб від недоліку важливих для організму речовин, потрібно забезпечити організм за допомогою вітамінних комплексів щоденною нормою мікроелементів і вітамінів.

Більше, ніж належить за терміном, даною дієтою захоплюватися не потрібно через погану збалансованості, що і вважається її головним недоліком. Так як в огірках немає білків, жирів і вуглеводів, майже немає вітамінів, то у людини може погіршитися самопочуття і знизитися активність. Тому в денний раціон допускається включати невелику кількість інших продуктів, таких як хліб, яйця, чай, соки, фрукти, для енергетичної підтримки організму.

Для людей, які ведуть активну фізичну або розумову діяльність, огіркова дієта протипоказана через досить низьку калорійність, що веде до нестачі енергії і появі швидкої стомлюваності.

Огіркова дієта для позбавлення від зайвої ваги ефективна і досить жорстка, і перш ніж на неї переходити, потрібно уважно розглянути всі варіанти. Рекомендується робити це в дні відпочинку, щоб якомога менше працювати і не витрачати свою енергію, якої буде з кожним днем все менше і менше. При дотриманні всіх правил і вимог, ви отримаєте в результаті зниження ваги на 5 кг за 7 днів без наслідків для організму.