Продукти для зростання і краси волосся

Давно мрієте відростити довге розкішне волосся? Ця тема надзвичайно актуальна для кожної жінки. Чому так відбувається, що ми купуємо шампуні і бальзами і все для краси волосся, але ефекту немає? Одна з основних причин це неправильне харчування. Ви можете купувати найдорожчі засоби по догляду за волоссям, але при цьому, якщо в ваш організм не надходить належне кількість необхідних поживних речовин, ваші волосся буде не в кращому вигляді. Волосся - це індикатор здоров`я всього організму. Якщо не вистачає поживних речовин, волосся відчують це в першу чергу. Вони будуть ламатися, почнуть випадати, тому необхідно знати які продукти для росту і краси волосся потрібно включити в свій раціон.

Що саме їсти, щоб волосся росло швидко і були здоровими? Дуже багато людей думають, що вони добре і правильно харчуються. Але чому тоді волосся випадає? Кожен, хто вважає, що він харчується добре, думка дієтолога може бути зовсім іншим. Брак хоча б одного нутриента буде згубно позначатися на зростанні волосся і на їх зовнішньому вигляді.

Який нутрієнт є основою будови волоса? Який продукт містить його у великій кількості? Це м`ясо індички. Воно є хорошим джерелом білка, який просто необхідний для наших волосся. До того ж це м`ясо не містить практично жиру. Найголовніший нутрієнт для волосся - це білок кератин. Наші волосся на 85% складається з кератину це головний будівельний матеріал для волосся. Білок складається з амінокислот, їх є 20, з них 8 є незамінними, ті які обов`язково повинні надходити в наш організм, інші замінні. У м`ясі індички міститься весь набір амінокислот замінних і незамінних.

Всі незамінні амінокислоти містяться в білках тваринного походження - яйця і молочні продукти, м`ясо і риба. Але крім того ці незамінні амінокислоти входять до складу сої та соєвих продуктів. Також є в горошку, квасолі і сочевиці. Тому якщо ви не їсте в достатній кількості м`ясо, ви можете їсти більше рослинні білки. У день досить з`їсти близько 200 г білкових продуктів, це потрібно для того щоб наше волосся, шкіра і нігті росли добре і були красивими.

Тому запитайте себе, чи вживаєте ви достатню кількість білка? Білок містить ще й колаген, а він необхідний для шкіри. Колагену дуже багато в холодці також в ньому дуже багато гіалоурановой кислоти, цю кислоту додають в різні засоби по догляду за шкірою. Якщо ви виключіть білок з вашого раціону це загрожує тим, що через кілька місяців ваше волосся потьмяніють і почнуть випадати. Волос росте близько 1 см за місяць.

У брокколі міститься дуже багато корисних речовин які необхідні для роботи нашого мозку, крім того в цьому продукті міститься кальцій який необхідний для росту волосся. Кальцій, як і амінокислоти, беруть активну участь в утворенні спеціального білка кератину, якщо вам буде його не вистачати, то волосся буде погано рости. Кальцій міститься в помідорах, баклажанах і кабачках. Також хорошим джерелом кальцію є молочні продукти. Досить багато кальцію ще в кунжуті. Кунжутне насіння можна додавати в салат. Брокколі необхідно їсти кілька разів в тиждень.

У шпинаті міститься дуже багато корисних речовин, зокрема залізо. Залізо для наших волосся незамінне одна з його основних функцій це транспортування кисню до волосяного фолікула. Також грає важливу роль в хімічних процесах нашого організму і при нестачі цього важливого мікроелемента відбувається атрофія волосяної цибулини. Якщо цибулина помре то це назавжди. Яка кількість заліза міститься в шпинаті? Для того щоб задовольнити частково потреба в залозі необхідно з`їдати близько 70 г шпинату. Шпинат необхідно їсти як мінімум 3-4 рази в тиждень. Залізо міститься в морській капусті і в різної зелені, тому шпинат не єдиний продукт, який містить залізо. Просто слід урізноманітнити асортимент в своєму харчуванні.

Залізо міститься в кунжутної халву, 20 г кунжутної халви містить приблизно третину добової норми заліза. Кунжутна халва досить жирна, тому один раз в тиждень 20 г можете собі дозволити разом з чаєм. До речі чай можете замінити іншим напоєм, тому що в чаї міститься танін, який не дає засвоюватися залозу в організмі. Ваше волосся почнуть рости активніше, якщо в раціон харчування ви введете шпинат.

Є ще один мікроелемент, без якого не обійтися міститься в деяких насінні. Масло гарбузового насіння. Колись в Австрії воно продавалося в аптеках завдяки тому, що у нього унікальний склад і унікальність йому надає цинк. Цинк відповідає за розподіл волосяних клітин. Якщо його не вистачає, волосся можуть погано рости, ще він грає свого роду роль цементу, який з`єднує разом цеглинки кератину, а волосся без нього будуть хворими. Надмірне вживання цукру заважає засвоюватися кальцію, змінює умови засвоєння заліза і таким чином, негативно впливає на ріст волосся і на їх красу. Тому дуже важливо скоротити кількість уживаних солодощів.

Нешліфований рис містить велику кількість міді. Мідь - це елемент, без якого волосся росте погано, мають непривабливий вигляд. Зміст міді в волоссі в 20 разів більше, ніж в крові людини. Мідь робить волосяну цибулину міцнішою, волосся стають еластичними.

Досить 150 г рису 2 рази в тиждень. Він вариться довше і коштує трохи дорожче, але справа в тому, що оболонка у рису збережена. Завдяки цьому зберігаються вітаміни групи В. Мідь міститься не тільки в шліфувальному рисі. Практично всі крупи містять мідь. Дуже гарне зміст міді в морепродуктах, креветках і кальмарів. Будь-яка морська і річкова риба містить мідь. Мідь міститься в невеликій кількості в м`ясі і молочних продуктах. Ось тому необхідно урізноманітнити своє харчування.