Жировая диета - эффективна ли она

Что такое жировая диета?

1 из 16

На первый взгляд жировая диета (Система питания LCHF) выглядит крайне сомнительно, так как подразумевает питание продуктами с высоким содержанием жиров и минимумом углеводов. При этом путь к заветному похудению лежит через употребление в пищу всякой вкуснятины, включая жирное мясо, сыры, бекон и даже сливочные соусы. Тем не менее результаты исследований показали, что диета может быть эффективной, только подойдет она не каждому.

В чем секрет?

2 из 16

Жировая диета – далеко не первая система питания, основанная на ограничении углеводов. Ее новшество заключается в том, что ставка впервые делается на натуральные растительные и животные жиры, а не на белок.

Что можно есть?

3 из 16

Список разрешенных к ежедневному употреблению продуктов включает в себя: жирные сыры, сметана и сливки, бекон, яйца, мясо и рыба, соусы на основе сливок, растительные масла, грибы, овощи, растущие на поверхности земли. Употреблять все эти продукты можно без ограничения (в разумных пределах).

Ограничения и табу

4 из 16

Допускается употребление в небольшом количестве орехов и ягод, выпечку (из муки с низким содержанием углеводов). Частично следует исключить из рациона молоко, кефир, фрукты и корнеплоды. Под полным запретом находятся традиционные мучные изделия, сахар, крупы, рис, каши, картофель, маргарин, сухие завтраки и обезжиренные продукты.

Что можно пить?

5 из 16

Можно пить чай и кофе без сахара, по желанию добавляя сливки. В небольших количествах разрешены крепкие алкогольные напитки: виски, текила, ром, коньяк, водка, а также сухие вина. Под полным запретом находится любые сладкие напитки, в том числе газированные.

Как действует жировая диета?

6 из 16

Замещение углеводов натуральными жирами, приводит к тому, что основным источником энергии для организма становятся продукты распада жиров (кетоновые тела). При этом отсутствие колебания уровня сахара в крови приводит к тому, что чувство голода наступает позже, а организм перестает пугаться его и не откладывает калории «про запас». Это позволяет без труда расставаться с лишними килограммами.

Результаты исследований

7 из 16

Результаты исследований показали, что при равной калорийности рациона, люди, придерживающиеся жировой диеты гораздо реже испытывают чувство голода и быстрее теряют лишние килограммы, чем те, кто применяют классические диеты.

Плюсы диеты: уровень сахара в крови

8 из 16

Отсутствие скачков уровня сахара в крови позволяет худеть не испытывая мучительное чувство голода. Можно в любое время баловать себя вкусными деликатесами и не испытывать страдания от отсутствия пищи. При этом в рационе отсутствуют быстрые углеводы и вредные транс-жиры.

Плюсы диеты: состояние волос и кожи

9 из 16

При соблюдении жировой диеты состояние волос и кожи совершенно не ухудшается, в отличие от многих других способов похудения. Благодаря сытному рациону, обмен веществ не замедляется, как это происходит при большинстве диет.

Минусы диеты: начальная реакция организма

10 из 16

Организм может болезненно реагировать при переходе на новую систему питания. В первые несколько недель процесс нередко сопровождается головной болью и тошнотой.

Минусы диеты: дорогие продукты

11 из 16

В российских реалиях нельзя не отметить дороговизну жировой диеты. Тем более, что на сегодняшний день очень непросто найти в продаже качественную птицу, мясо и рыбу.

Минус диеты: контроль питания

12 из 16

Так как диета достаточно вкусная, придется постоянно контролировать себя, чтобы не переедать. Кроме того, нужно следить за тем, чтобы в организм поступало достаточное количество клетчатки для правильной работы кишечника.

Минус диеты: ограничения по здоровью

13 из 16

Если человек страдает нарушениями оттока желчи и другими заболеваниями пищеварительной системы, жировая диета способна привести к ухудшению его состояния. Кроме того, существует реальный шанс лишить себя некоторых витаминов и растительных антиоксидантов.

Кому подходит жировая диета?

14 из 16

Жировая диета рекомендуется людям в виде долгосрочной системы питания при наличии 10 и более лишних килограммов веса. При этом гурманам и любителям мяса не придется отказываться от любимого стейка, сдобренного жирным соусом. Кроме того, нет необходимости есть по часам и подсчитывать калории.

Кому противопоказана жировая диета?

15 из 16

Диета категорически не подойдет вегетарианцам, людям постящимся и имеющим нарушения работы желчного пузыря и пищеварительного тракта. Также не стоит отдавать предпочтение жировой диете людям, которые любят заедать стресс и пожевать что-нибудь от нечего делать. Сладкоежкам, которые и дня не могут прожить без вкусной булочки, эта система питания также не подходит.

Посмотрите другие слайд-шоу:

Как повысить качество жизни

Смотреть слайд-шоу

Секс после родов

Смотреть слайд-шоу

Самые полезные травяные чаи

Смотреть слайд-шоу

Полезные и вредные продукты для крови

Смотреть слайд-шоу

Определяем болезни по языку

Смотреть слайд-шоу

Уход за кожей разных типов

Смотреть слайд-шоу

Ароматы для дома: опасность и альтернатива

Смотреть слайд-шоу

Почему женщинам вредно экономить на себе

Смотреть слайд-шоу

Увага, тільки СЬОГОДНІ!

все цікаве

Капустная диета для похудения в домашних условиях, меню

Каких только методов похудения не бывает, одним из них является капустная диета. Она не относится к числу самых быстрых процессов по снижению веса, но, надо отметить, что она в достаточной степени – высокоэффективна. Так чем же так привлекает…

Диета доктора агатстона: президентская или пляжная для похудения

Президентская диета признана в мире довольно давно. Это отличный способ сбросить лишние килограммы, и сохранить здоровым свое сердце. Как известно, атеросклероз – бич не только людей пожилого возраста, но и часто встречается у молодых. Данный метод…

Кремлевская диета для похудения в домашних условиях

Кремлевская диета, иногда ее называют диетой американских астронавтов, пользуется заслуженной популярностью во всем мире. Звучное имя она приобрела в силу того, что ею пользовались многие представители российской политической элиты. Среди последних,…

Английская диета за 21 день, меню, плюсы и минусы

Представительницы прекрасного пола, проживающие в Англии, обычно стройные и очаровательные, у них красивая фигура и хорошие манеры. И именно поэтому из этой страны к нам в Россию и пришла их система питания. И сейчас мы поговорим о том в чём состоит…

Диета французского диетолога пьера дюкана, примерное меню, описание

Существует великое множество разных методик снижения массы тела. Чего только не придумывает человечество, дабы хоть как – то бороться с такой насущной проблемой, как лишний вес.Из всех методик похудения можно выделить ещё одну, и это диета Дюкана.…

Разгрузочная диета для беременных

Практически для любой представительницы прекрасного пола состояние беременности - это долгожданный период времени, который является природным даром. Теперь на протяжении девяти месяцев, будущая мама будет испытывать определенную ответственность, как…

Какие диеты врачи рекомендуют при аллергии

Во время аллергии врачи советуют соблюдать диету всем и всегда. И необходима она по разным причинам, например, она дает возможность понизить пищевую нагрузку (относится к базовым диетам) и позволяет определить аллергены, которые вызывают в организме…

Likuvati.ru » Різне » Слайд-шоу » Жировая диета - эффективна ли она