Лікування плоскостопості

І народна, і традиційна медицина сходяться на думці, що при плоскостопості основним методом лікування є гімнастика. Саме вона допоможе зміцнити ослаблені м`язи і зв`язки, нормалізувати кровообіг в хворих кінцівках. Які ж вправи потрібно виконувати, щоб боротися з цим неприємним захворюванням?

1. Відтягайте шкарпетки стоп, лежачи на спині. Виконувати вправу потрібно не менше 10 разів для кожної ноги.

2. Згинайте і розгинайте стопи, лежачи на спині. Виконуйте не менше шістдесяти разів. Темп - середній.

3. Повертайте гомілковостопним суглобом, робіть кругові рухи, лежачи на спині. Виконуйте приблизно 50 раз.

4. Лежачи на спині і зігнувши ноги в колінах, відривайте п`яти від підлоги по черзі. Виконуйте не менше 50 разів.

5. Розкладіть по підлозі багато маленьких предметів. Сидячи на стільці, спробуйте піднімати їх пальцями ніг.

6. Катайте ногами маленький твердий м`яч (для тенісу), піднімайте його ногами, затиснувши ступнями. При цьому не згинайте колін.

7. Робіть присідання і нахили, стоячи на гімнастичній палиці або обручі.

8. Підстрибуйте, стоячи на одній нозі, потім на двох.

9. Ходіть на носках, на внутрішній і зовнішній стороні стопи. Зігніть коліна і ходите на носках по похилій поверхні.

Корисно також ходити босоніж по нерівній поверхні: морській гальці, килимку з гумовими шипами і ін.

Для лікування плоскостопості народна медицина рекомендує робити ножні ванни з морською сіллю. Вони сприяють зміцненню кісток і розслабленню м`язів ніг, знімають біль і розслаблюють. Це дуже проста і корисна процедура: розчиніть в гарячій воді морську або столову сіль (по 1 столовій ложці на 1 літр води) і потримайте ноги в розчині протягом 15 хвилин. Потім необхідно ретельно витерти ноги і змастити їх живильним кремом, масажуючи стопу. Такі процедури не тільки знімуть біль і допоможуть нормалізувати кровообіг, але і поліпшать ваш сон.

Корисно робити контрастні ванночки: наповнити один тазик гарячою водою, а другий - холодний. Спочатку слід розпарити ноги протягом двох-трьох хвилин, а потім охолодити їх в холодній воді не більше 15 секунд. Такі ванночки роблять протягом 10 днів, після чого потрібен місячну перерву. Процедура протипоказана жінкам під час менструації.

Також народна медицина радить додавати в воду настої і відвари різних лікарських рослин. Заваріть кілограм дубової кори в 5 л води. Відвар повинен кипіти не менше 30 хвилин, після чого його додають в ванну.

Хорошим народним засобом є настій шавлії: 100 г сировини наполягають в двох літрах окропу. Подібним чином застосовують і настій м`яти перцевої: 100 гсирья заварюють в окропі протягом півгодини. У ванні з цим настоєм ноги потрібно тримати близько 20 хвилин. Настій м`яти перцевої і липи готують і приймають аналогічним способом, компоненти беруть порівну.

Можна змащувати ноги спиртовою настоянкою безсмертника. Суцвіття рослини сушать в духовці, заливають спиртом і залишають на пару днів. Рецепт підходить також для лікування суглобових болів і радикуліту.

Кожна людина при плоскостопості може самостійно робити собі простий масаж, здатний полегшити симптоми захворювання - біль в ногах і набряклість. Розтирайте підошву, починаючи від пальців і закінчуючи гомілковостопним суглобом, близько хвилини. Потім розімніть підстави пальців ніг і п`яту двома руками. Інтенсивно погладжуйте стопу з усіх боків, починаючи від пальців. Кожна дія має тривати не менше хвилини. Потім ногу охоплюють біля щиколотки і глибоко масажують, направляючи руху до колінного суглоба і назад, до гомілковостопного суглоба. Повторювати дії потрібно 10 разів, після повторити їх на іншій нозі. Подібним чином масажують і стегно, починаючи від колінного суглоба і закінчуючи пахової областю.

Щоб зміцнити м`язи, що підтримують склепіння стоп, згинайте, повертайте всередину і розгинайте стопу- зсувайте і розсовує пальці, сковзаєте стопою однієї ноги по гомілці іншої.

Деякі народні цілителі застосовують для лікування плоскостопості всілякі примочки і компреси. Хорошим засобом, що знімає біль, є полин гіркий. Її листя промивають і прикладають до ніг, замотавши зверху м`якою тканиною. Це засіб також надасть знеболюючу дію при травмах, розтягуванні сухожиль і вивихах.

Якщо плоскостопість стає причиною сильного болю в ногах, заважаючи нормальному способу життя, прикладайте до ніг таку суміш: розчин йоду (3%) і сік лимона з`єднують в пропорції 1: 1, додають дві подрібнених таблетки аспірину і змішують. Зверху кашку необхідно накрити плівкою і замотати вовняною хусткою. Робити такі компреси можна лише три дні поспіль, після чого слід робити тижневу перерву. Йод повинен бути виключно тривідсотковий, адже в іншому випадку можна отримати опік.