Як зняти втому очних м'язів

Сучасне життя змушує людей проводити багато часу перед екраном телевізора або ноутбука. І відмовитися від використання цих приладів людині практично неможливо. Тому багато хто задається питанням, як зменшити негативний вплив на зір людини? Дізнаємося докладніше про практичні радах, як зняти втому очних м`язів.

Швидкий темп комп`ютерної гри, мелькання реклами або музичного кліпу змушують людину вдивлятися в екран і рідше моргати, що призводить до напруження і втоми очного м`яза, висихання рогівки, почервоніння очей, сльозотеча, з`являється відчуття, ніби хтось насипав пісок в них. Через 35-40 хвилин безперервної роботи за комп`ютером з`являється стійкий спазм очних м`язів, а через пару годин стан помилкової короткозорості. Тому більшість людей скаржаться на погіршення зору, особливо коли вдивляються у далечінь. Такий стан зазвичай проходить через пару годин відпочинку. Однак якщо інтенсивне навантаження буде тривати протягом багатьох годин, днів, місяців або навіть років, то помилкова короткозорість може перейти в дійсну.

Для профілактики фахівці радять строго дотримуватися графіка роботи і відпочинку, особливо під час роботи за комп`ютером. Існує безліч методик по розслабленню очних м`язів. Об`єднує їх одна мета - поліпшення кровообіг в очному яблуці і зняття м`язового спазму.

Під час тривалого перегляду телевізора або роботи за комп`ютером потрібно робити перерви не менше 5 хвилин щогодини. В цей час варто зайнятися спеціальної зарядкою для очей, можна виконувати прості рухи очних яблук з боку в бік і по вертикалі. Можна писати очима в повітрі букви або цифри. Головне в цей час не дивитися на близько розташовані предмети.

Якщо очі сильно втомилися, то легкий очної масаж буде дуже ефективним. Використовуйте при цьому по три пальці кожної руки, одночасно ставлячи їх на обидва ока. Рухи повинні виконуватися плавно. Погладжування починайте з центру чола в сторону скронь після цього переходите до брів. Очі масажують так: верхню повіку від внутрішнього куточка до зовнішнього куточка, а нижню повіку від зовнішнього куточка до внутрішнього, виходять такі кругові рухи.

Якщо людина тривалий час перебуває в одному і тому ж положенні, то він відчує оніміння шиї, спини, пальців рук. Необхідно виділити трохи часу для зарядки. Можна виконати кругові рухи по горизонталі від одного плеча до іншого. Доторкнутися підборіддям до грудей і кожному під силу.

Корисними виявляться примочки з настоянки лікарських трав і чаю. Не варто для цього використовувати холодні примочки, наприклад, прикладати кубик льоду, так як може з`явитися ячмінь.

Якщо у людини вже встановлені порушення зору, то фахівці можуть призначити розширену терапію із застосуванням електро- або лазерну стимуляцію, вітамінних препаратів з великим вмістом вітаміну А, лютеїн.

Зняти зорову втому можуть спеціальні окуляри тренажери з непрозорими лінзами з дірочками. Важливо пам`ятати, що тільки в ліцензованих окулярах дірочки точно розраховані і відповідають відстані між колбочками. Отвору не круглі, а конусоподібні. Такі окуляри працюють за принципом дефрагментації, тобто чим в менший отвір дивиться людина, тим краще він бачить. Відбувається відсікання тих променів, які викликають розсіювання світла. Тренувати очні м`язи в таких окулярах можна до 3 разів на добу протягом не більше 30 хвилин. Крім того особливе значення має кількість додаткового освітлення.