Правильне харчування проти хронічної втоми

Існує думка, що раціон харчування повинен залежати від способу життя. Однак фахівці схиляються до іншої думки: по їх точці зору саме харчування багато що визначає, і якщо внести в нього деякі корективи, можна тим самим вплинути і на інші сфери свого життя. І такі явища, як сонливість після їжі, постійний голод і їм подібні, виникають саме через неправильне харчування.

Головний секрет в тому, що деякі продукти харчування довше перетравлюються, але саме завдяки їм організм людини надовго заряджає енергією. Інші продукти, навпаки, перетравлюються швидко, проте так само миттєво зникають і їх корисні властивості. Існує і певна група продуктів харчування, дія яких триває довгий час, але починається швидко. Саме вони і є вірними помічниками в боротьбі з хронічною втомою. Давайте розглянемо, які продукти становлять правильне харчування проти хронічної втоми.

Правильне харчування від хронічної втоми

Вівсянка.

Перший продукт з категорії правильного харчування від хронічної втоми - це вівсянка. Втім, інші каші, приготовані з натуральних злакових, теж визнаються вельми корисними. Такі каші надають загальну сприятливий вплив на систему травлення, а також покращують обмінні процеси. Через що міститься в них великої кількості клітковини і вуглеводів (особливо в вівсянці), каші засвоюються максимально швидко, при цьому почуття ситості залишається надовго. Це дозволяє уникнути переїдання протягом дня і, як наслідок, виникнення зайвої ваги.

Йогурт.

Наступний продукт, що допомагає подолати хронічну втому - це йогурт. Завдяки своїй консистенції, він затримується в шлунку недовго, але має в своєму складі велику кількість білків, а також прибутків, які покращують травлення. Вживати йогурт можна в будь-який час доби.

Шпинат.

Шпинат так само відмінно допомагає в боротьбі з почуттям втоми. Він містить майже всі основні, необхідні нашому організму, мікроелементи і вітаміни, які ефективно відновлюють енергетичний баланс (магній, калій, залізо). Крім того, дані речовини покращують доставку інших поживних елементів в клітини, завдяки чому покращується їх стан.

Насіння і горіхи.

Насіння і різні види горіхів, завдяки багатому вмісту білків і омега-3 жирних кислот, також входять в список правильного харчування від хронічної втоми. Крім того, вони містять триптофан, вітаміни групи В, мідь, фосфор, залізо, марганець, магній, рибофлавін, які допомагають виробництва енергії.

Квасоля.

Квасоля також є одним з незамінних продуктів для тих, хто відчуває хронічну втому. Вона містить приблизно ті ж важливі компоненти, що і горіхи - триптофан, ріфоблавін, вітаміни групи В, фосфор, мідь, калій, залізо, магній.

Вітамінні суміші проти хронічної втоми.

Подолати хронічну втому можна різними способами, наприклад, за допомогою спеціальних вітамінних сумішей.

Рецепт 1.

8 ст.л. вівсяних пластівців залити 4 ст.л. кип`яченої води і дати постояти протягом 2-3 годин. Потім додати сік половини лимона, 1 ст.л. перемеленої кураги (можна також з чорносливом), 1 ст.л. подрібнених волоських горіхів і 1 ч.л. меду. До цієї вітамінної суміші можна додати 1 невелика терте яблуко. Приготовану вітамінну суміш слід приймати протягом дня за 2-3 прийоми.

Рецепт 2.

Взяти по 200 г чорносливу, родзинок, кураги і в`яленого інжиру. Всі інгредієнти подрібнити і добре перемішати. Потім взяти 25 штук ядер волоських горіхів, так само подрібнити, і додати до попередніх продуктам. Отриману вітамінну суміш вживати слід тривалий час - приблизно протягом місяця і більше, до поліпшення стану. Дорослим потрібно приймати по 1 ст.л. в день, для дітей доза менше. Запивати суміш рекомендується склянкою кефіру або кислого молока. Зберігати слід тільки в холодильнику. Результат від даного лікування хронічної втоми настає дуже швидко і утримується довгий час. Секрет в тому, що даний набір продуктів містить всі мікроелементи, вітаміни і біологічно активні речовини, необхідні для активної роботи організму!