Продукти які здатні зарядити організм енергією

Якщо хочете бути повними енергії тоді вам необхідно дізнатися про ті продукти харчування, які здатні зарядити організм енергією. Кожен день людський організм виробляє дуже багато енергії. У нашому тілі немає процесів, які могли б обійтися без витрат енергії. Але де ж береться необхідна енергія? Після того як ми ковтаємо їжу вона деякий час знаходиться в шлунку. Саме в шлунку починається переварювання їжі. Далі цей процес триває в тонкому кишечнику, де всі корисні речовини з їжі всмоктуються через стінки кишечника в кров. Після цього організм може використовувати цілющі речовини на виробництво енергії.

Більшу частину енергії ми отримуємо з вуглеводів, білків і жирів. Енергійний людина активна, він може робити багато чого і при цьому практично не стомлюватися. Чому одні продукти харчування дають енергію, а інші ні? Їжа, яку ми їмо, містить в собі білки, жири і вуглеводи і інших компонентів які дають енергію в природі не існує. Тому якщо ми не доїдаємо або якщо ми недостатньо уважно стежити за своїм харчуванням в кінцевому підсумку ми можемо відчувати стан втоми і занепад сил. Тому необхідно більше дізнатися про продукти які здатні зарядити організм енергією. Чим активніше людина, тим більше енергії він повинен отримувати з їжею. Ту енергію, яку ми витратили протягом дня, ми повинні заповнити за допомогою продуктів харчування. Енергійність і бадьорість проявляється як у фізичній, так і розумової діяльності.

Серед продуктів, які дають енергію, знаходяться яйця. У яйцях є білок самий повноцінний білок, з усіх білків. Тому до нього прирівнює всі інші білки: м`ясо, риба, птиця. Яйця також містять жири, які також дають нам енергію є також в яйцях і жиророзчинні вітаміни, які покращують нашу пам`ять, покращують шкіру і дають заряд бадьорості на цілий день. У яйцях міститься лецитин, який допомагає нашому мозку активно працювати. Тому одне яйце в день можете їсти сміливо або два яйця через день. Пам`ятайте, що їсти більше 6 яєць на тиждень небажано. У якому вигляді яйця найкраще вживати? Найкраще їсти яйця всмятку, але вони не менш корисні і в іншому вигляді.

Гарбузове насіння є дуже хорошим джерелом рослинного жиру. Справа в тому, що сам по собі рослинний жир несе велику кількість енергії, 1 г дає 9 калорій, тому гарбузове насіння можна вживати регулярно, як і будь-які рослинні масла. Корисно також вживати горіхи. У гарбузовому насінні міститься достатня кількість магнію. Магній допомагає нашому організму виробляти енергію вченими доведено, що якщо магнію не вистачає, то людина буде себе почувати млявим і втомленим. Тому гарбузове насіння і горіхи повинні знаходитися на нашому столі щодня. Тільки пам`ятайте що це досить жирні продукти харчування, тому вживати бажано 15-20 г горіхів і насіння. Можете щодня додавати їх в салати або їсти окремо. Вони принесуть величезну користь організму і дадуть заряд енергії.

У чорносливі дуже багато глюкози, а якщо організму не вистачає глюкози, людина себе почуває дуже втомленим. І як тільки людина з`їсть невелика кількість глюкози, яка, до речі, надходить не тільки з цукру, а й з таких корисних продуктів як чорнослив та інші сухофрукти він відразу відчує себе більш енергійним. Чорнослив також містить вітаміни групи В які допомагають засвоювати глюкозу тому він більш корисний ніж звичайний цукор. Крім того в чорносливі є також баластні речовини які допомагають організму підтримувати рівень мікрофлори а від неї залежить наша енергійність. Скільки можна з`їдати чорносливу? Користь принесе невелику кількість чорносливу, всього 3-4 штучки в день, цього буде достатньо, щоб в будь-який час дня підкріпити організм глюкозою.

Заряджає енергією також сир. Сир джерело тваринного жиру, також в сирі міститься корисний білок, який протягом тривалого часу дасть нам ситість. І навіть за 1,5-2 години до тренування поївши сиру людина, буде енергійно виконувати вправи. Крім того сир є хорошим джерелом кальцію а він зміцнює наші кістки. Кальцій також покращує наше самопочуття, так що сир явно можна назвати продуктом, який заряджає організм енергією. Сир можна використовувати не тільки в сирому вигляді, з нього можна готувати сирники і запіканки, причому він буде приносити не меншу користь. З`їдати сиру можна 100-120 г в день цього буде достатньо, щоб підтримати рівень енергії і при цьому насититися.

Квасоля. Багато хто чув, що бобові дуже корисні, але чому саме квасоля заряджає організм енергією? Квасоля джерело складних вуглеводів тому енергія з цього продукту вивільняються дуже повільно. Коли ми їмо бобові або цільнозерновий хліб ми дуже довго залишаємося ситими. У червоної квасолі міститься величезна кількість мікроелементів і вітамінів зокрема міститься залізо. Пам`ятайте, що без кисню в нашому організмі нічого не відбувається, а залізо якраз сприяє тому, що кисень надходить в усі клітини нашого тіла. Яка кількість квасолі необхідно з`їдати? Кожен день ніхто, зрозуміло, їсти її не буде, так як вона досить важка їжа, але 2-3 рази в тиждень її можна вживати як гарнір до овочів або додавати в вінегрет або борщ. За один раз досить з`їдати 100-150 г квасолі.