Калорійність, корисні властивості зелених яблук

На жаль, не всі жінки обдаровані природою ідеальною фігурою, і деяким дамам доводиться щодня займатися собою, щоб бути в тонусі. У хід йдуть обмеження в їжі, фітнес, басейн, новомодні чаї для схуднення та ін. А багато представниць прекрасної статі вдаються до дієти, яка ґрунтується на підрахунку з`їдених калорій за день. Для них важливо знати навіть скільки калорій в зеленому яблуці.

Чи не потовстішаю я від яблука?

Прийнято вважати, що фрукти корисні і не сприяють набору зайвої ваги. І це дійсно так, якщо говорити про зелені яблука. Але навіть все хороше потрібно вживати в міру, про це теж не слід забувати.

Отже, в 100 г яблук зелених міститься - 35 калорій. Тому калорійність 1 шт. даного продукту становить:

• Якщо плід невеликий (приблизно 90 г) - 31,5 калорій;
• Якщо ж важкий (приблизно 200 г) - 70 калорій.

Як бачите, це дуже мало навіть для дами, яка прагне позбутися від зайвих кг. Також відзначимо, що зелені яблука, за рахунок меншого вмісту цукру, мають і меншу калорійність у порівнянні з червоними плодами.

Харчова цінність зелених яблук виглядає наступним чином:

• Білки - 0,4 г;
• Вуглеводи - 9,8 г;
• Жири - 0,4 м

Все про користь зелених яблук

Цей фрукт насправді має низку чудових властивостей, які сприятливо позначаться не тільки на Вашу красу, фігурі, але і на здоров`я в цілому. І в чому ж користь зелених яблук? - Запитаєте Ви. А ми відповімо:

• З ними не потрібні найдорожчі крему, так як вони сприяють омолодженню тканин за рахунок особливих речовин (антиоксидантів) містяться в м`якоті плоду;
• Вони містять вітамін А, який покращує стан нігтів і працездатність репродуктивної системи, а також сприяє знищенню шкідливих бактерій в організмі і загоєнню порізів, ран;
• Є в яблуках кальцій, який зміцнить зуби і кістки, а також калій, здатний привести тиск в норму;
• Зелене яблуко здатне боротися з холестерином, так як воно містить корисні волокна, які виводять його з організму. Тому людина, яка любить цей фрукт, зменшує свої шанси отримати деякі захворювання, наприклад, інфаркт або закупорку судин;
• У складі є і фруктоза, здатна підняти настрій і наповнити будь-яку людину енергією;
• Цей чудовий фрукт помічник в налагодженні гармонійного травлення: волокна, що містяться в яблуці, дозволять забути, що таке запор, а пектин - що таке діарея;
• Яблука зміцнюють імунітет;
• Цей фрукт практично не здатний викликати алергічні реакції, отже, вживати його можна всім;
• Зелене яблуко не дає Вашому цукру в крові вийти за рамки норми, а також є одним з джерел заліза, яке легко засвоїться Вашим організмом;
• А клітковина дозволить відчувати себе ситим протягом довгого часу.

Читайте також:

• Користь і шкода печених яблук в духовці
• Чим корисна груша? Скільки калорій в груші?
• Огірок: калорійність. Корисні рецепти на основі огірків

Зелене яблуко має невелику калорійність, тому може включатися практично в будь-які види дієт. Однак це не єдиний плюс цього фрукта, він хороший не тільки при схудненні, а й для поліпшення загального стану здоров`я.