Закляті друзі офісних співробітників

Наш медичний консультант: Олена Михайлова, головний лікар клініки Медсен в Мітіно.

Більшість наших сучасників п`ять днів на тиждень, а то і більше, проводить в офісі. Самовіддано виконуючи свої обов`язки і добуваючи кошти для існування, ми не на жарт ризикуємо своїм здоров`ям. Які тільки професійні захворювання не чекають трудівників офісів ...

Апчхи, алергія!

Найпростіше, з чим стикається офісний працівник - алергія на пил в офісі. Щоб не закашлятися до різнокольорових зірочок, частіше прибирайте своє робоче місце. Спеціальними вологими серветками протирайте монітор, клавіатуру, мишку і телефонну трубку. Звичайно, співробітники клінінгової служби не на честь, а на совість наводять лад в приміщеннях вашої компанії, але, як відомо, краще перестаратися і самостійно все протерти. Зверніться до лікаря!

Хвороби органів травлення

Відмова від сніданку, а іноді і обіду, незбалансоване харчування і зловживання кавою ... в результаті - неминуча розплата у вигляді хронічних хвороб органів травлення. Часті супутники офісних працівників - гастрити, уникнути яких не складе труднощів, якщо щодня дотримуватися 3-разове харчування плюс 2-3 легких перекусу. Не перевантажуйте свій шлунок, віддавайте перевагу дієтичним корисним страв, до складу яких входять жири, білки і вуглеводи. Чи не заглушає голод чашкою кави з шоколадкою - це прямий шлях з гастриту.

Почніть день з вуглеводного сніданку, бажано вівсянки з фруктами. На обід з`їжте суп, легкий салат, невелика білкове блюдо, на вечерю - знежирений сир, стакан кефіру з вівсяним печивом. Зверніться до лікаря!

геморой

При тривалому сидінні, порушується кровообіг в органах малого тазу, виникає ризик розвитку геморою. Уникнути цього неприємного, і в прямому сенсі слова «гострого» захворювання, допоможе спеціальна ортопедична подушка. Вибір моделей і колірна гамма найширша. Нехай це нехитрий засіб профілактики стане завдяки вам модним офісним гаджетом. Зверніться до лікаря!

Синдром хронічної втоми

Це серйозне захворювання, яке вимагає якнайшвидшого медичного втручання і своєчасного лікування. Симптоми СХУ «голосно» заявляють про себе: це зниження працездатності, поганий настрій аж до депресії, розлад уваги і ослаблення пам`яті. За даними останніх досліджень, це захворювання має вірусну природу, і для його лікування необхідно звернутися до фахівця.

Для захисту від СХУ необхідно нормалізувати режим дня, приймати вітаміни, більше проводити на свіжому повітрі, заряджатися позитивом і, бажано, займатися аутотренінгом. Прикрасьте своє робоче місце плакатом-мотиватором We just do it і сподівайтеся на краще. Зверніться до лікаря!

Варикозні захворювання вен

Захворювання вен нижніх кінцівок зустрічаються у всіх жителів землі, хоча статистика стверджує, що, нібито, тільки у 20% людей. У групі ризику громадяни з обтяженою спадковістю, зайняті на стоячій і сидячій роботі, ті, хто має серйозні фізичні навантаження, курить, має зайву вагу. Також в групі ризику вагітні жінки і люди, які приймають гормональні препарати. Найпоширеніша патологія вен - їх варикозне розширення, виявлено у кожного четвертого чоловіка і кожної шостої жінки в Росії.

Трудівники офісу, рух - життя, а в нашому випадку - порятунок від варикозу! Видалася вільна хвилинка? Пройдіться по коридору, підстрибніть кілька разів і ні в якому разі не сидите «нога на ногу». Сидячи за столом роззуйтеся, різко согніте- разогните пальці ніг, покатайте ступнями циліндричної предмет, наприклад, товстий маркер. Зверніться до лікаря!

тунельний синдром

Ще одна небезпека, яка чатує на всіх, хто працює за комп`ютером - карпальний тунельний синдром ( «мишача» хвороба). Суть напасті така: ваші пальці, які вчиняють безліч маніпуляцій, нагнітають напругу в зап`ясті, яке нерухомо лежить на комп`ютерної мишки. Поступово кровотік в області зап`ястного суглоба (тунелю) сповільнюється, тканини набрякають, нерви і сухожилля стискаються. Згодом кисть і серединний нерв - він проходить через зап`ястний тунель - травмуються. Про наявність у вас «мишачою» хвороби свідчать свербіж і тремтіння в пальцях, їх оніміння, набряк і почервоніння тильної сторони кисті. На пізніх стадіях можливо запалення сухожиль.

Перемогти тунельний синдром допоможе повна відмова від роботи за комп`ютером, а полегшити - покупка ергономічної клавіатури і спеціального килимка для миші з гелевою подушечкою для зап`ястя. На допомогу - холодні компреси з подальшою аплікацією зігріває мазі. Ці заходи істотно поліпшать кровообіг в зап`ясті. Не буде зайвим звернутися до лікаря і пройти курс фізіо- та магнітотерапії, УВЧ, масажу, акупунктури.

остеохондроз

Сидяча робота непосильним тягарем позначається на нашому багатостраждальному хребті. Згорблена поза призводить до нездорового вигину хребта, провокуючи появу, як мінімум, остеохондрозу .. М`язи затискаються, через кілька годин роботи в скорченому положенні починає боліти голова, спину ломить, поперек болить.

Ефективне кошти від остеохондрозу - гімнастику і плавання - повинні взяти на озброєння все, хто працює в офісі. Віддавайте перевагу заняттям, де ударна навантаження зведена до мінімуму. Займіться йогою. У боротьбі за здоров`я хребта допоможе правильне харчування. Підсильте своє меню вітамінами. Нехай з цього дня вашими «кращими друзями» стануть вітамін В3 (пантотенова кислота) і РР (нікотинова кислота), С і Е. Вживайте в їжу більше молочних продуктів, а також страви з желюючий речовинами - холодець, холодець, желе. Зверніться до лікаря!

«Синдром комп`ютерного зору»

Computer Vision Syndrome (CVS) або «синдром сухого ока»Виникає в результаті порушення якості слізної плівки, яка захищає очне яблуко від висихання, а рогівку - від патогенних мікробів. Симптоми CVS добре відомі всім, чия робота пов`язана з комп`ютером. Це свербіж, печіння, розпливчастість зображення і сльозотеча.

Людське око не пристосований для зчитування інформації з монітора. Оскільки будь-яке комп`ютерне зображення або текст - це скупчення точок з нечіткими кордонами, оці важко сприймати такі «об`єкти».

Якщо ви проводите за монітором більше 6 годин на день, не нехтуйте заходами профілактики: випивайте 2 л чистої води в день, частіше моргайте, кожні пару годин виконуйте спеціальну гімнастику для кожного ока. Правильно встановіть монітор. Він повинен знаходитися від вас на відстані 40-75 см, центр екрану - на 15-20 см нижче рівня очей.

Підсильте своє меню природними і аптечними вітамінами. Як «швидкої допомоги» використовуйте спеціальні зволожуючі краплі - замінники натуральної сльози.

Перефразовуючи слова відомої пісні, можна сказати, що, так, нам пощастило - ми не такі як всі - ми працюємо в офісі, але ... для того, щоб робота приносила радість, а не біль, треба дотримуватися «техніку безпеки», не нехтувати принципами раціонального харчування і займатися спортом. Зверніться до лікаря!