Як під час вагітності уникнути контакту з шкідливими речовинами

Хочете знати, як під час вагітності уникнути контакту з шкідливими речовинами, небезпечними для здоров`я ще не народженої дитини? Уникати хімії краще починати задовго до зачаття. Так як близько третини вагітностей є запланованими, то кращої і єдино можливою підготовкою для зачаття малюка стане здоровий спосіб життя. Варто відзначити, що це стосується і чоловіків, адже шкідливі речовини згубно впливають на мобільність і якість сперми.

Вагітним жінкам слід бути обережніше з косметикою.

Багато жінок під час вагітності намагаються відмовитися від макіяжу, хімічної завивки і фарбування волосся. Зовсім відмовитися від косметики навряд чи вийде, але все ж краще перестрахуватися. Справа не тільки в макіяжі, веди різні шампуні, лосьйони, кондиціонери і крему так само можуть бути і безпечними, і потенційно шкідливими для здоров`я малюка. Треба постаратися вибирати найбільш безпечні продукти, які вироблені на рослинній основі і містять мінімум інгредієнтів. Уникнути під час вагітності контакту з хімією можна, відмовившись від засобів з метилом (methyl) і гликолем (glycol).

Як уникнути контакту з шкідливими речовинами під час прибирання будинку?

Для підтримки порядку в будинку немає необхідності в цілому арсеналі засобів, особливо в такий вразливий період. Ксило, формальдегід, хлор, толуол, аміак - це лише частина того, що залишається в повітрі після старанної прибирання з використанням сучасних засобів. Варто відзначити, що всі ці кошти з успіхом можна замінити столовим оцтом і харчовою содою. Це відноситься і до прання речей - під час вагітності рекомендується користуватися спеціальним гіпоалергенним дитячим порошком.

Уникнути контакту з шкідливими речовинами можна, кинувши палити, скоротивши споживання кофеїну та алкоголю.

Крім того, що нікотин, кофеїн і алкоголь негативно впливають на здоров`я майбутньої матері і можуть згубно позначитися на розвитку плоду, курить жінка (або жінка, схильна до пасивному курінню) ризикує народити дитину з недостатньою масою тіла або недоношеної дитини.

Під час вагітності рекомендується пити тільки свіжовичавлений сік і фільтровану воду.

Слід відмовитися від газованих напоїв, готових соків і чаїв, а також інших напоїв в пляшкової тарі. Крім того, що вони переповнені барвниками, замінниками цукру, кофеїном, консервантами, так вони ще й продаються в пластиковій тарі, яка додає в напій додаткові шкідливі речовини. Краще «вкластися» в фільтр для води і пити просту воду, адже наш організм на 70 відсотків складається саме з неї. Непоганою альтернативою воді можуть стати різноманітні неміцний чай, особливо трав`яні.

Уникайте під час вагітності вживання фруктів і овочів з пестицидами.

Відповідно до рекомендацій ВООЗ, вагітна жінка може уникнути споживання пестицидів на 90 відсотків, просто відмовившись від тих фруктів і овочів, які вирощуються із застосуванням великої кількості пестицидів. Це морква, салат-латук, солодкий перець, вишня, полуниця, виноград, персики, груші, яблука.

На жаль, це досить поширені продукти в нашій країні, тому навряд чи може вийти і зовсім обійтися без них. Однак можна постаратися уникати вживання в їжу імпортні аналоги, а зайнятися вирощуванням своїх або ж купувати фрукти і овочі на ринках у бабусь.

Але їсти овочі та фрукти з найбільш низьким рівнем пестицидів. Це горох, помідори, кукурудза, цибуля, кабачки, брокколі, капуста, баклажани, спаржа, ананас, манго, папайя, диня, цитрусові, авокадо.

Мінімізувати контакт з шкідливими речовинами можна, якщо при покупці ретельно вибирати рибу.

Безперечно, риба дуже корисна при вагітності і є джерелом жирів омега-3, однак в деяких її сортах міститься велика кількість ртуті, поліхлорбифенілу (канцерогену), найсильнішого токсину. Особливо висока концентрація ртуті у морській великій рибі, зокрема в тунці. А найбільш низьким рівнем шкідливих речовин славляться такі сорти, як анчоуси, макрель, оселедець, лосось, окунь, тілапія, а також молюски, креветки та інші морепродукти.

Під час вагітності слід скоротити споживання тваринних жирів.

У продуктах тваринного походження можуть міститися антибіотики, синтетичні гормони та інші продукти хімічної промисловості, наприклад, ДДК, діоксин, пестициди, концентрація яких досить висока в тваринних жирах. При вживанні таких продуктів, шкідливі речовини легко переміщуються з тваринного жиру в наші жирові відкладення. Там вони здатні перебувати роками і поступово отруювати наш організм. Під час вагітності краще намагатися купувати молочні та м`ясні продукти органічно вирощені, з низьким вмістом жирів. З м`яса і птиці потрібно видаляти шкіру і жир. Замість того щоб смажити м`ясо (при смаженні шкідливі речовини закупорюються в м`ясі і залишаються), краще його варити (деяка частина токсинів при варінні йде в воду), зливаючи перший бульйон.

Вагітним жінкам слід бути обережними з пластиком.

Є види пластикової упаковки, які небезпечні для розвитку плода. Якщо подивитися на дно упаковки, то можна побачити код у вигляді трикутника, що складається з трьох стрілок з цифрою всередині. Краще уникати цифр 1, 3, 6, 7, так як вони можуть негативно впливати на здоров`я. При використанні будь-яких видів пластикової упаковки або посуду, не варто наповнювати їх гарячою їжею або водою, а також ставити в мікрохвильову піч. Крім того, не можна використовувати продукт, якщо упаковка будь-яким способом почала псуватися. Вибираючи консерви, щоб уникнути контакту з шкідливими речовинами, перевагу краще віддавати скляним ємностей.