Як уникнути токсикозу під час вагітності

Однією з цілого ряду проблем, які можуть виникнути під час вагітності і внести дискомфорт в загальний стан жінки фертильного віку під час вагітності, найбільш поширеним є токсикоз вагітності.

Токсикоз (гестоз) зазвичай спостерігається на ранніх термінах вагітності як наслідок гормонального перебудови в організмі майбутньої мами, необхідної для повноцінного виношування малюка. Будь-яка жінка, щоб уникнути токсикозу під час вагітності, повинна дотримуватися цілий ряд рекомендацій по раціональному харчуванню для того, щоб отримувати в повному обсязі цілий перелік вітамінів і мікроелементів, вкрай необхідних для правильного розвитку дитини, а також для підтримки власного здоров`я, гарного самопочуття і позитивної психологічної налаштованості мами.

Зазвичай різні ознаки токсикозу можуть з`являтися на ранніх термінах вагітності (перший триместр), проте в ряді випадків відзначається токсикоз і на більш пізніх термінах (2 і 3 триместри).

Ознаки раннього токсикозу вагітних можуть з`являтися в перший місяць вагітності. Саме в цей термін дитина проходить стадію активного росту і розвитку, закладки найважливіших органів. Однак жіночий організм повинен спочатку звикнути до свого нового стану, адже всі наявні клітини майбутньої дитини наполовину належать батькові малюка і сприймаються організмом вагітної жінки як чужі. І, як наслідок, включається імунна система захисту організму, всі дії якої максимально спрямовані на виведення з організму вагітної жінки чужорідних клітин. Саме з цієї причини в якості проявів токсикозу жінка часто відчуває почуття блювоти, нудоти, інші дискомфортні відчуття з боку шлунково-кишкового тракту, а також головний біль, загальне нездужання.

Для того щоб відповісти на питання: як уникати токсикозу під час вагітності, жінкам рекомендується задовго до моменту зачаття підготувати свій організм до планованої вагітності. Підготовка організму повинна бути комплексною і включати в себе раціональне харчування, регулярні фізичні навантаження (фітнес, шейпінг, плавання і т.д.), а також комплексний прийом вітамінних препаратів. Дотримання цих рекомендацій протягом досить тривалого періоду допоможе майбутній мамі бути у відмінній формі до моменту зачаття і забезпечить чудове протікання вагітності.

Як уникнути токсикозу під час вагітності? Для цього жінка повинна дотримуватись деяких порад, які суттєво допоможуть полегшити неприємні прояви токсикозу:

1) Вагітна жінка повинна харчуватися протягом дня дрібно, невеликими порціями, намагаючись не перевантажувати свій шлунок. Найкращим під час токсикозу є харчування рослинними продуктами - це повинні бути каші, зварені на воді (геркулесовая, вівсяна, ячна і інші, так звані «сірі» каші), фрукти, овочі і нежирне м`ясо (переважно яловичина) у вареному вигляді. Каші необхідно приймати в теплому вигляді. Фрукти і овочі вживати в свіжому або вареному вигляді через 1,5-2 години після прийому основної їжі, в якості додаткового перекусу. Бажано не включати в свій раціон копченості, смажене м`ясо з застосуванням гострих приправ.

2) Іншим найбільш важливим фактором під час токсикозу є дотримання водно-сольового балансу в організмі. Вагітна жінка повинна самостійно контролювати кількість і якість споживаної води та інших напоїв (соки, мінеральна вода, чай, кава та ін.). Протягом всієї вагітності повинен забезпечуватися оптимальний запас води в жіночому організмі, що не приводить до надлишку води або до зневоднення організму ..

3) Під час вагітності важливо налагодити роботу шлунково-кишкового тракту за допомогою кисломолочних продуктів (кефір, натуральні йогурти з підвищеним вмістом живих біфідобактерій). Ці продукти допоможуть підтримати нормальну мікрофлору в кишечнику. Вибравши кисломолочний продукт на смак регулярно вживаючи його, вагітна жінка гарантує собі значне поліпшення самопочуття і, що важливо, нормалізацію стільця.

Незалежно від ступеня прояву токсикозу за час вагітності жінка повинна звернутися в жіночу консультацію на прийом до лікаря. У разі, якщо майбутня мама відзначає у себе легку ступінь токсикозу вагітності, вона може скористатися наведеними вище рекомендаціями і оцінити самостійно результат. Категорично забороняється самостійний прийом лікарських засобів з метою полегшення різних проявів токсикозу, важливо своєчасно інформувати дільничного лікаря про свій стан.

Кожна вагітна жінка зобов`язана чуйно стежити за власним здоров`ям і здоров`ям своєї майбутньої дитини, а для цього необхідно докласти зусиль для уникнення токсикозу усіма відомими нехитрими, але легко доступними способами.