Період менопаузи і старіння шкіри

У період менопаузи волосся жінки стають млявими і тьмяним, а шкіра - сухою. Причиною таких змін є гормональна перебудова організму. Так чи інакше, жінки мріють залишатися привабливими в будь-якому віці, саме тому, така проблема, як період менопаузи і старіння шкіри не втрачає актуальності.

Менопауза, тобто явище фізіологічного припинення менструальних циклів, відзначається у представниць прекрасної статі у віці 45-55 років. Вона викликається природним згасанням функцій яєчників, які припиняють вироблення гормонів естрогенів і прогестерону, які відповідають за репродуктивні можливості жінки. Наступ менопаузи може прискорюватися цілим рядом несприятливих факторів, від поганої екології до емоційного виснаження в результаті регулярних стресів, від надмірного фізичного навантаження до гормональних порушень.

Період менопаузи характеризується появою таких симптомів, як скачки настрою, набір ваги, безсоння, старіння шкіри, її сухість, лущення, передчасне в`янення. Суху шкіру легко визначити по матовому відтінку і відсутності жирного блиску. При цьому посилюється відчуття стягнутості шкіри. Щоб постаратися сповільнити такий неприємний процес, як старіння шкіри, фахівці рекомендують дотримуватися простих правил:

• правильно харчуйтеся. Борючись за молодість шкіри, ні в якому разі не можна забувати про Омега-3 жирних кислотах. Вони сприяють збереженню колагену, еластичною основи шкіри, що відповідає за відсутність зморшок і пружність. У великих кількостях Омега-3 жирні кислоти містить риба, а зокрема, такі її види, як сардини, лосось, скумбрія, тунець. Приносять користь і Омега-6 кислоти, які зустрічаються в ненасичених рослинних маслах, наприклад, в оливковій олії, а також в риб`ячому жирі. Крім того, добре включить в свій раціон харчування сир тофу. Він є прекрасним джерелом соєвих протеїнів, що містять велику кількість ізофлавонів.

• Пийте більше рідини. Щоб запобігти старінню шкіри, треба щодня вживати не менше півтора літрів рідини. Краще якщо це буде вода. А ось від напоїв, які можуть стати причиною зневоднення, варто утриматися. Це алкоголь, кофеїн, сечогінні засоби. Крім цього, корисно мати в будинку зволожувач. Він робить повітря вологішим, а це допомагає захищати шкіру від надмірної сухості.

• Використовуйте зволожуючі креми в період менопаузи. Необхідно знати про те, що зволожуючі креми не здатні збільшити кількість рідини в структурі нашої шкіри, але вони прекрасно запобігають втратам вологи з поверхні. Ці кошти, покриваючи шкіру, захищають і ущільнюють її. Щовечора після вмивання треба змащувати шкіру, застосовуючи креми на основі рослинних або мінеральних масел, жирів тваринного або рослинного походження. Існує правило: чим жирніше крем, тим краще для шкіри.

• Не переборщити з чистотою. Використання гарячої води з милом для вмивання сприяє збільшенню проникності шкіри. Тому, приймаючи душ, включайте теплу воду і намагайтеся не застосовувати ароматизовані сорти мила, оскільки воно видаляє природний жировий шар, що покриває шкіру.

• Слідкуйте за змінами погоди. Суха шкіра важко реагує на зміни температур в зимовий час, коли нам доводиться кілька разів на день виходити на холод з теплих приміщень. Морозне повітря і вітер, а також сухе повітря в опалювальних будинках витягають зі шкіри вологу. Що стосується теплої пори року, то в цей період не варто довго перебувати на сонці. А якщо перебування під ультрафіолетовими променями не уникнути, треба користуватися якісними захисними засобами, які повинні відповідати типу шкіри. Надати допомогу у виборі засобу може дерматолог.

• Не нехтуйте фізичними вправами. Зазвичай жінки, що ведуть більш активний спосіб життя, страждають від симптомів менопаузи менше, оскільки регулярні помірні фізичні навантаження покращують самопочуття і захищають організм від остеопорозу і захворювань серця. Лікарі рекомендують плавання, аеробіку, біг. Вони сприяють збереженню м`язів і кісток в хорошому стані. Правильне харчування і заняття спортом є запорукою краси і здоров`я представниць прекрасної статі в період менопаузи.