Витамин в10 (n-аминобензойная кислота)

Витамин В10 – это малоизвестное витаминное соединение. Другое его название - парааминобензойная кислота. Данное вещество может поступать как извне, так и быть синтезированным и микрофлоры кишечника. Из-за того, что витамин В10 является водорастворимым, его пополнение должно обеспечиваться ежедневно.

Роль витамина в организме

Парааминобензойная кислота обладает действительно чудесными свойствами: она участвует в усвоении белка, активизирует кишечную микрофлору, участвует в выработке красных кровяных телец, активизирует синтез интерферона, нормализует пищеварение, повышает эффективность витаминов группы В и витамина С, препятствует образованию тромбов, оказывает положительное действие на обменные процессы, нормализует деятельность щитовидной железы, повышает работоспособность, способствует выработке молока у кормящих мам, поддерживает кожу в здоровом состоянии. Витамин В10 является хорошим антиоксидантом, который обычно добавляют в солнцезащитные крема для снижения негативного воздействия от ультрафиолетовых лучей. Совсем недавно были также открыты противовирусные свойства данного вещества. Парааминобензойная кислота лежит в основе новокаина, без которого невозможно представить современную медицину.

Дефицит витамина В10

Симптомами дефицита витамина В10 являются следующие:

• Нарушение метаболизма
• Ухудшение состояния волос и кожи
• Расстройства желудка
• Депрессии
• Слабость
• Головные боли, раздражительность
• Нарушение роста
• Анемия
• Нервные расстройства
• Недостаточное количество молока при грудном вскармливании
• Повышенная чувствительность к ультрафиолету

Источники Витамина В10

Больше всего этого вещества содержится в молочных продуктах, печени, почках, желтках, рыбе, грибах, орехах, семечках, пивных дрожжах, моркови, картофеле, салатных листьях. Алкоголь, вода и сахар разрушительно действуют на парааминобензойную кислоту.

Дозировки

Официальных рекомендаций по дозировкам витамина В10 не существует. Диетологи и специалисты по обмену веществ отмечают, что уровень фолиевой кислоты влияет на потребность организма в витамине В10.

В случае передозировки, что случается достаточно редко, возможно подавление работы щитовидной железы. Прием больших доз в течение длительного времени может приводить к рвоте, тошноте, которые исчезают при нормальном приеме данного вещества.