Витамин в7 (биотин)
12 декабря 2011
Витамин В7 (биотин) представляет собой витамин группы В, является водорастворимым.
Практически во всех продуктах можно встретить биотин, однако, это совсем небольшие дозы. Наибольшее количество витамина В7 содержится в яйцах, грибах, шпинате, томатах, арахисе, бобовых культурах, дрожжах, цветной капусте, почках и печени.
Микрофлора кишечника человека сама по себе способна синтезировать витамин В7, но для это она должна быть полностью здорова. Поэтому потребление продуктов питания и специальных добавок, которые приводят в норму микрофлору, способно косвенным образом влиять на выработку биотина.
Роль витамина В7 в организме
- Обеспечивает здоровье кожи, препятствует ее сухости и шелушению
- Препятствует ломкости волос и ногтей
- Полез при диабете
- Нормализует работу желудка и кишечника
- Нормализирует «плохой» холестерин в крови
- Активно участвует во многих процессах обмена веществ в организме
- Важен для здоровья сухожилий
- Источники витамина В7
Показания к применению
- Шелушение и сухость кожи
- Дерматиты
- Себорея
- Проблемы с волосами
- Применяется при нарушениях ЦНС
- При сильной сонливости
Норма потребления
Верхней нормы потребления для данного витамина не установлено, при это м считается, что для взрослого человека оптимальной дозой является 50 мкг в сутки, для детей – от 10 мкг, постепенно до ходя до взрослой дозы по мере взросления. Организм не способен накапливать биотин, а употребление алкоголя и некоторых лекарственных препаратов снижает его концентрацию в организме.
Симптомы дефицита
- Депрессия и сонливость
- Тошнота и потеря аппетита
- Замедление роста
- Ухудшение здоровья волос
- Анемия
- Слабость мышц и болезненность
- Поражения ног и рук
- Сухость кожи и ее нездоровый вид
Витамин в12 (цианокобаламин) 7 декабря 2011Статьи по теме:Витамины РевитСтрикс МенеджерВитамин H (Биотин)Отзывы на Витрум с Бета-каротином Витамин В12 относится к биологически активным кобальтсодержащим веществам. К слову, это вообще единственное питательное вещество, которое…
Витамин в10 (n-аминобензойная кислота) 7 декабря 2011Статьи по теме:Инструкция по применению Неуробекс ФортеКак давать Аквадетрим новорожденному?Признаки депрессииПрофилактика заболеваний суставов Витамин В10 – это малоизвестное витаминное соединение. Другое его название -…
Витамин в6 (пиридоксин) 14 апреля 2012Статьи по теме:Витамины Доппельгерц и Витамины группы вКупить Биотин для волосТиамина МононитратМульти-Табс В-Комплекс Витамин В6 является совокупностью нескольких веществ, которые обладают аналогичной биологической…
Витамин в1 (тиамин) 14 апреля 2012Статьи по теме:Пиридоксина гидрохлоридМульти-табс Иммуно КидсОтзывы о Карнитин Q10Инструкция на Фолибер Витамин В1, или тиамин, - это водорастворимый витамин, который представляет собой бесцветной вещество кристаллической…
Витамин d Свойства и содержание витамина D в продуктах Жирорастворимый витамин DВитамин D является жирорастворимым витамином и необходим для жизнедеятельности человека. Человеческий организм способен сам вырабатывать этот витамин (в коже), только это…
Витамины Свойства и источники витаминов Витамины для человекаВитамины — это необходимые нашему организму органические вещества, которые не могут синтезироваться им самим (за редким исключением) и поступают с пищей. Витамины обеспечивают процессы…
Витамин в6 инструкция по применению ВИТАМИН В6 Vitaminum B6 (синонимы - Пиридоксина гидрохлорид), это синтетический препарат, выпускаемый в форме порошка, таблеток и раствора.Витамин участвует в обмене веществ. Он обеспечивает правильное действие центральной и периферической нервной…